Человек отводит сну третью часть своей жизни. Во сне организм выздоравливает, но и во сне, как правило, умирает. Если без пищи человек не может прожить и 2 месяцев, то без сна не может выдержать и 2–3 суток. Так какую роль сон играет в физиологических и биохимических процессах? Дает отдохнуть? Но отдыхать мы можем и без сна, а после этого сон все равно необходим.

Во сне восстанавливается затраченная мышечная энергия, а также проходят сложнейшие биохимические процессы – как по обновлению клеток, закончивших срок своего функционирования, так и синтезу сложных соединений и комплексов, использованных в течение дня. Организм не может восстанавливать клетки днем, когда они включены в работу.

/ Невыспавшийся человек обладает такими же сниженными реакциями, как и человек, который много выпил. Чем меньше мы спим, тем больше похожи на того, у кого в крови большое содержание алкоголя. /

Если вы устали и хотите спать, то нужно все же найти время для сна, а не пить кофе чашку за чашкой. Кофеин абсолютно не сочетается с алкоголем: они оказывают противоположное действие на человеческий мозг. Кофеин стимулирует мозговую активность, в то время как алкоголь ее подавляет. (Опасно пытаться взбодрить чашкой кофе выпившего водителя. В этом случае человек, употреблявший алкогольные напитки, может подумать, что способен сесть за руль, хотя на самом деле это вовсе не соответствует действительности, потому как концентрация алкоголя в крови по-прежнему остается высокой.)

Многие люди страдают бессонницей, но это не потому, что им не хочется спать. Для восстановления клеток и синтеза многих соединений необходим строительный материал, а не калории. Поэтому если перед сном вы не ввели в организм компоненты, из которых можно строить клетки, то ему во сне делать нечего, и человек страдает бессонницей. Некоторые больные все-таки засыпают под воздействием лекарственных препаратов, но проходит два-три часа – и они просыпаются усталые, с головной болью. Это говорит о том, что часть клеток организм смог восстановить за счет тех компонентов, которые поступили с продуктами питания, но завершить весь процесс он не может.

При нарушениях биоритмов, усугубляющихся, как правило, в конце марта при переходе на летнее время, многие еще 2–3 недели испытывают проблемы со сном. А это, в свою очередь, дополнительно ослабляет иммунитет.

Что же рекомендуют врачи при бессоннице? Они советуют съесть перед сном чайную ложку (этого количества вполне достаточно, не переусердствуйте) меда или варенья с чаем, и через 20 минут организм засыпает. Значит, на практическом многовековом опыте установлено, что для нормального сна нашему организму не хватает сахаров, а не белков и углеводов. Ведь не рекомендуют же перед сном поесть мяса, иначе вы не уснете очень долго, вас будут мучить кошмарные сны, вы будете ворочаться, вздрагивать, а утром встанете невыспавшимся.

Ученые провели эксперимент и выяснили, что, например, если спать в комнате, напоенной ароматом роз, то сны будут сниться спокойные и красивые. Поэтому можно сделать вывод, что запахи влияют не только на наше сознание, но и на чувства, возникающие в бессознательном состоянии, когда организм отдыхает и готовится к следующему дню. Наиболее известны своими успокаивающими свойствами ароматы лаванды и розмарина.

Пшеничный чай хорошо успокаивает сердце вечером, если вас мучает бессонница, он снимает внутреннее беспокойство. Возьмите горсть пшеницы, проварите ее 45 минут в половине литра воды и выпейте отвар. Такой чай очень хорошо уравновешивает энергию. Посуда, в которой готовят этот чай, должна быть эмалированной, глиняной или стеклянной, так как металл неблагоприятно влияет на целебные свойства пшеницы.