1. Постарайтесь спать по меньшей мере 8 часов в сутки.

2. Тренируйтесь, однако чередуйте интенсивные занятия спортом с днями отдыха, чтобы уставшие мышцы пришли в себя. Иначе избыток физической активности сам по себе станет стрессом.

3. Чтобы однообразие фитнес-нагрузок не превратилось в стресс для вашей психики, попробуйте новые для себя виды аэробной активности – активные танцы, теннис, велосипед, бег по горам (хайкинг) и т. п. Заодно повысите уровень эндорфинов.

4. Обязательно выкраивайте время, чтобы спокойно посидеть с книжкой, послушать музыку или заняться чем-нибудь таким, что вас успокаивает.

5. Подключите к антистрессовой программе валериану в таблетках. Она отлично уравновешивает. Дозировка: в день выпивайте 2 таблетки валерианы после еды.

6. Подключите к своей программе (перед сном) отдельную аминокислоту L-Орнитин, которая способствует выработке гормона роста. Кроме того, L-Орнитин действует как гепатопротектор, регенерируя ткани печени, участвует в процессе вывода аммиака из печени. Имеет уникальную способность утром, если остался в избытке, превращаться в аминокислоту L-Аргинин, а та, в свою очередь, обратно в Орнитин – ночью.

7. Больше смейтесь!