В своих книгах доктор Амен излагает простые и эффективные методики, призванные научить каждого человека контролировать содержание своего сознания и вовремя избавляться от негативных спонтанных мыслей (это понятие присутствует в работах Амена как устойчивый термин).

Для этого врач предлагает несколько шагов:

• Осознать, что ваши мысли реальны.

• Обратить внимание на то, как негативные мысли влияют на ваш организм.

• Обратить внимание на то, как позитивные мысли влияют на ваш организм.

• Обратить внимание на то, как ваше тело реагирует на каждую вашу мысль.

• Считать, что плохие мысли загрязняют ваше мышление.

• Осознать, что ваши негативные спонтанные мысли не всегда говорят вам правду.

• Спорить с негативными спонтанными мыслями, доказывая себе их необъективность.

• Истреблять «тараканов».

Задержимся немного на рассмотрении последнего шага. «Тараканами» доктор Амен называет плохие мысли. Предлагая читателю представлять плохие мысли в виде этих ужасно неприятных насекомых, специалист советует истреблять их:

«Как только вы замечаете НСМ (негативные спонтанные мысли), уничтожайте их, как тараканов, иначе они испортят вам отношения с окружающими, снизят самооценку и ваш личностный потенциал»[185].

Тут же Амен рекомендует один из способов борьбы с ними, состоящий в том, чтобы записывать эти мысли и отвечать им. «Например: вы ловите себя на мысли: “Мой муж никогда меня не слушает”. Запишите ее. Потом напишите рядом с ней разумный ответ: “Он не слушает меня сейчас потому, что в данный момент его что-то может отвлекать. Обычно он меня слушает”. Записывая негативные мысли и отвечая им, вы лишаете их силы и даете себе возможность улучшить собственное состояние»[186], – утверждает нейропсихиатр.

Кроме того, доктор Амен отмечает, что далеко не все негативные мысли, приходящие в голову людям, говорят правду. Если человеку кажется, что другие люди думают о нем плохо, что он никогда не достигнет успеха в чем-либо, что его окружают враги и тому подобное – вовсе не факт, что такие мысли отражают истину. Осознав это, человек сможет легче прогнать их из своего сознания.

Амен особенно подчеркивает, что важно поймать «таракана» – негативную мысль – до того, как он успел внедриться в сознание. «Ваши мысли играют большую роль. Они могут либо поддерживать, либо угнетать вашу глубокую лимбическую систему. “Таракан”, гуляющий на свободе, может инфицировать весь организм. Поэтому “тараканов” надо уничтожать, как только вы их замечаете. Иначе они станут портить ваши отношения с окружающими, вашу работу и всю вашу жизнь. Сначала надо научиться их замечать. Если вы научитесь ловить мысли-“тараканы”, как только они появляются, и тут же их исправлять, вы сумеете лишить их той власти, которую они имеют над вами. Когда же негативная мысль остается на свободе, ваше сознание принимает ее за истину, и тогда на нее реагирует весь организм»[187].

Как мы видим, различные приемы борьбы с негативными мыслями, рекомендуемые Аменом, основываются на том же фундаментальном принципе, который предлагается в учении Агни-Йоги. Это постоянный контроль за содержанием сознания, за качеством мыслей.

Добавим к советам специалистов еще несколько деталей.