Мы с мужем в браке семь лет. Раньше не могли друг с другом наговориться. Я ждала его вечерами, мы шли гулять или смотрели вместе какой-нибудь фильм. Но со временем всё изменилось. Я прихожу с работы уставшая. Готовлю ужин, листаю соцсети, смотрю интересные видео. Муж, когда возвращается, уже за столом надевает наушники и включает свои любимые исторические обзоры. Максимум перемолвимся парой слов о том, как день прошёл.
Так проходят наши вечера и выходные. Никакой романтики, совместных обсуждений и шуток. Мне самой интереснее посидеть на тематическом форуме, почитать группу в соцсети или пообщаться с подругой в мессенджере, чем поговорить с мужем.
Мы не ссоримся, не обижаемся и не злимся. Просто все темы для разговоров вертятся только вокруг быта. Как будто мы стали слишком скучными и понятными друг для друга. Это может быть сигналом кризиса? Как вернуть в отношения прежний интерес?
Это, безусловно, сигнал кризиса. Необязательно он приведёт к разводу – есть пары, которые в таких состояниях живут годами и даже умудряются золотую свадьбу отметить. Но здесь у нас явно не та ситуация – как минимум одного человека она не устраивает.
Давайте посмотрим, что можно сделать.
Первое. Добавьте прикосновений. Больше объятий, поцелуев, любого тактильного контакта. Предложите, например, мужу сидеть/лежать рядом, соприкасаясь руками/боками/ногами, пока вы переписываетесь с подругой, а он смотрит обзоры. Это не решит всех проблем, разумеется, но какое-то сближение вам даст.
Второе. Выделите время. Раньше наши герои именно так и поступали. Читайте сами: «Мы шли гулять или смотрели вместе». Потом это как-то само собой ушло, и вот печальный результат. Увы или ура, но отношения в браке нельзя пускать на самотёк. Ими нужно заниматься.
Третье. Даже если люди в браке давно, бывает трудно найти тему для разговора просто так. Как с просьбой «расскажи анекдот» – в голове сразу пусто. Но когда идёт разговор, анекдоты сами приходят на ум. Следовательно, нужно создать поводы для общения. В самом конце этой главы я помогу вам их найти, а пока просто обозначу, что без повода общаться трудно.
Чтобы восстановить общение, нужно почаще бывать там, где не так уж легко скрыться в телефоне или надеть наушники. Сходите в театр. На прогулку. Прокатитесь на лодке или катамаране по городской реке. Выберитесь на простенький пикник. Возьмите велосипеды напрокат. Зайдите на барахолку и впечатлитесь разномастностью винтажных вещей. Сходите на конюшню. В квест-рум. В боулинг. На автогонки. На представление плейбек-театра. На перуанский фильм с субтитрами. На волонтёрскую уборку городского парка. На велоэкскурсию по заброшенным деревням. Поучаствуйте в соревнованиях по городскому ориентированию. Отправьтесь на интеллектуальные игры вроде «Мозгобойни». Создайте свой клуб любителей настольных игр. И так далее – всегда можно что-нибудь придумать.
Необязательно выбирать то, что однозначно понравится вам обоим.
Позвольте смелые эксперименты и не ждите чего-то невероятного. Чем более разными окажутся ваши впечатления, тем интереснее станет обсуждение.
Единственный запрет: нельзя переубеждать. Мнение каждого важно и ценно. Вы для того и ходите на такие мероприятия, чтобы получать больше опыта и обсуждать его. А чем больше обсуждений, тем крепче чувство близости и общности, ради которого всё и затевалось.
Четвёртое. Проявляйте любопытство к интересам вашего супруга.
Я не предлагаю разделять увлечения вашего партнёра. Просто спрашивайте, что именно его привлекает. Наша героиня пишет, что муж смотрит исторические обзоры. Идеально! Можно спросить у него, что он узнал, что его впечатлило или оказалось иначе, чем он всегда думал. Выяснить, что его привлекает в истории, какая именно эпоха больше всего по душе. Как видите, вопросов очень много. Спрашивайте, даже если вам не нравится то, что интересует партнёра. Вполне возможно, вы посмотрите на это занятие другими глазами. Например, моя клиентка воспользовалась такой стратегией и стала выяснять у мужа, почему он любит гонять в «танчики». Оказалось, что для него игра – способ оказаться в мужской компании, где все друг друга уважают и поддерживают, признают ценность и уникальность каждого. Другими способами мужчина этого получить не мог, а тут – пожалуйста. После этого женщина стала относиться к «танчикам» гораздо терпимее. А мужчина, кстати, несколько уменьшил времяпрепровождение за компьютером, потому что нашёл такую компанию в реальном мире.
Теперь обещанные поводы для обсуждений.
В далёком 1997 году Артур Арон опубликовал результаты эксперимента, в ходе которого он целенаправленно создавал у людей ощущение близости [54]. Испытуемые распределились по парам, задавали друг другу вопросы и, разумеется, отвечали на них. В итоге, о чудо, участники чувствовали, что становились ближе и роднее друг другу.
На самом деле Арон не сделал ничего особенного. Он лишь экспериментально доказал, что откровенность и самораскрытие способствуют сближению. Ну и попутно создал доказательства для нескольких психологических теорий.
Вопросы, которые использовал Арон, можно использовать и вне эксперимента. На некоторые из них я бы с удовольствием ответил самому себе. А уж при обсуждении в паре получается отличный, насыщенный и душевный диалог.
Часто вопросы учёного называют «создающими любовь», но это не так. Они вызывают эмоциональную близость, поскольку Арон изучал именно её. Тем не менее в романтических отношениях близость очень важна. Поэтому вопросы Арона возвращают переживание близости и укрепляют брак.
Краткая инструкция и техника безопасности: лучше всего спрашивать в ходе простой беседы. Можно начинать такими словами: «Знаешь, мне вдруг стало интересно…». Не стоит требовать ответа. Пусть ваш партнёр сам решит, отвечать ли и насколько глубоко. Разумно будет поделиться и своим мнением. За один раз лучше обсуждать не более двух вопросов. Стремитесь делать разговор естественным. Ведь вам и правда любопытно, что скажет собеседник. Если хотите, то распечатайте список ниже, почитайте его вдвоём и выберите самые цепляющие темы.
1. Из всех людей в мире, живущих и умерших, реальных и выдуманных, кого бы ты пригласил/а в гости?
2. Хотел/а бы ты стать знаменитым/знаменитой? В чём именно?
3. Прежде чем позвонить, ты когда-нибудь репетируешь, что сказать?
4. Как для тебя выглядит идеальный день?
5. Когда ты в последний раз пел/а, будучи в одиночестве?
6. Что ты выберешь – жить до 90 лет и сохранять ум или прожить до 60, но с телом 30-летнего/летней?
7. Ты думал/а когда-нибудь о своей смерти? Что именно?
8. В чём мы с тобой похожи? Назови три пункта.
9. За что ты больше всего благодарен/благодарна жизни?
10. Если бы ты мог/ла изменить что-либо в своей жизни, что бы это было?
11. Какой самый лучший подарок ты получил/а и почему считаешь его самым лучшим?
12. Если бы ты мог/ла проснуться завтра, приобретя любое качество или способность, что бы это было?
13. Если бы хрустальный шар мог показать тебе правду о твоей личности, твоей жизни, будущем или чём-нибудь ещё, что бы ты хотел/а знать?
14. Есть что-то, что ты давно мечтаешь сделать? Почему не делаешь?
15. Каково наибольшее достижение твоей жизни?
16. Что ты больше всего ценишь в дружбе?
17. Каково твоё самое тёплое воспоминание из всей жизни?
18. Какое твоё самое страшное воспоминание?
19. Если бы ты знал/а, что в течение одного года внезапно умрёшь, что бы ты поменял/а в своей жизни? Почему?
20. Что для тебя значит дружба?
21. Какую роль любовь и привязанность играют в твоей жизни?
22. Какой твой любимый праздник? Почему?
23. Как в твоей семье было принято отмечать праздники? Какое самое тёплое воспоминание у тебя связано с этим?
24. Если бы тебе предложили поехать в любое место на земле, куда бы ты поехал/а? Почему?
25. Какие подарки ты запомнил/а больше всего? Почему?
26. Что тебе важно знать о человеке, с которым ты хочешь стать ближе?
27. Что самое смешное случилось с тобой в твоём детстве?
28. Какой самый неловкий случай был в твоём детстве?
29. Когда ты в последний раз плакал/а?
30. Ты бы хотел/а что-нибудь изменить в своей внешности? Почему?
31. Какой учитель был у тебя самым любимым? А предмет?
32. Если бы ты знал/а, что умрёшь этим вечером, не имея возможности общаться ни с кем, о несостоявшемся общении с кем ты сожалел/а бы больше всего? Почему?
33. Представь, что в квартире пожар, тебе удалось спасти всех близких, домашних животных и документы, и теперь есть ещё один заход в квартиру, чтобы спасти что-то одно. Что ты спасёшь? Почему?
34. Из всех людей в твоей семье чья смерть будет для тебя наибольшим ударом? Почему?
35. Какая в твоей жизни была самая серьёзная проблема, с которой ты успешно справился? Чему ты научился/лась благодаря этому?
Ещё вопросы, применяемые в исследовании Арона на начальном этапе, для лучшего знакомства участников.
• Как бы ты хотел/а отпраздновать Новый Год, если бы не было никаких ограничений?
• Что больше всего запомнилось из твоей студенческой/ученической/просто юношеской жизни? Почему это?
• Какого питомца ты бы хотела/а завести? Почему?
• Какие самые тёплые воспоминания у тебя связаны с родственниками, близкими и дальними?
• Какая твоя любимая игра: настольная, словесная, компьютерная, карточная и т. п.? Почему?
• Какое твоё самое яркое воспоминание из школы? Почему?
• Как выглядит твой идеальный отпуск?
• Какой подарок ты хотел/а бы подарить (неважно кому)?
• Какая книга была у тебя любимой в детстве?
• Если бы ты мог/ла выбрать для проживания любую выдуманную страну: Зазеркалье, Нарнию, страну Невыученных уроков, Изумрудный город и т. д., какую бы выбрал/а? Что тебя привлекает в этом месте?
• Знаешь ли ты друзей своих родителей? Какие они?
• У тебя был домашний питомец в раннем детстве? Как его звали?
Задавайте друг другу эти вопросы, и ваш брак снова станет тёплым и уютным.