Двенадцатая неделя беременности – период, когда у женщины ощутимо улучшается аппетит. Но это не значит, что сейчас стоит начать есть за двоих. Следите, чтобы рацион был сбалансированным. В него обязательно должны входить белковые продукты: мясо, рыба, молочные продукты. Последние полезны еще и высоким содержанием кальция.

Включите в меню источники витаминов и микроэлементов: овощи и фрукты, бобовые, орехи, различные растительные масла. Это лучшая профилактика запоров, которым подвержены беременные.

Бытует мнение, что спорт противопоказан при вынашивании. Но это заблуждение. Умеренные физические нагрузки укрепляют мышцы, поднимают настроение, развивают выносливость, что обязательно пригодится в родах. Беременным рекомендуется плавать, заниматься йогой или пилатесом, ходить пешком.

Наши Творящие Жизнь, ну вот и завершился третий месяц беременности… База или фундамент уже заложен. Сделайте вдох и выдох… Доверьтесь… Расслабьтесь. Высший план и Творец все сделают наилучшим образом для вас и вашего малыша. У беременной женщины особенная печать. Печать защиты высших сил и благости. Потому просто расслабьтесь и будьте в потоке… Ну а мы двигаемся дальше!

Творящая Жизнь, выражай чистое намерение.

Я выражаю чистое намерение, чтобы мое сердце и сердце моего малыша звучали в унисон. Моя матка – священный дом, наполненный теплом и заботой. Моя любовь к малышу – бесконечный поток, который льется из самого сердца. Я доверяю своему телу, я доверяю процессу, я доверяю своему малышу. Я чувствую его движение, его дыхание, его рост. Я здесь, я с ним, я рядом.