Найдите удобное место, можно в помещении, но лучше на открытом воздухе. Лягте на спину на землю или на пол. Предварительно постелите коврик, полотенце или что-нибудь еще, а под колени — небольшую подушечку или свернутое в валик полотенце, если необходимо, чтобы вам было удобно. Дышите медленно и глубоко, позволяя своему телу и сознанию полностью расслабиться. Ощутите (или представьте себе) землю под вами, поддерживающую ваше тело. Примите эту поддержку и почувствуйте, как ваше тело расслабляется все больше и больше, по мере того как вы все больше доверяете земле. Представьте, что ваше тело стало землей — сильное, уравновешенное и безмятежное.

Теперь представьте себе, что начинается дождь.

Ощутите его влагу на своем теле, слившемся с землей. Представьте себе, что дождь смывает эту землю в реку и вы растворяетесь в воде, быстро текущей и свободной.

Представьте, как во время всплеска вы распыляетесь на мельчайшие брызги и рассеиваетесь в воздухе. Теперь вас несет легкий и свободный ветерок, почти не имеющий формы.

Ощутите, как горячие золотые солнечные лучи светят сквозь вас. Слейтесь с этим теплом и станьте ярким огнем.

Теперь, когда вы почувствовали все четыре элемента — Землю, Воду, Воздухи Огонь, — возвращайтесь назад и просто почувствуйте свое тело, расслабленно лежащее на земле или на полу. Подумайте о том, что ваше тело, как и все, что его окружает, образовано комбинацией этих четырех элементов.