Йога – это не только упражнения. Но давайте для начала рассмотрим, как именно упражнения, да и в принципе любая активность влияют на здоровье. Нашими движениями управляет ⅔ мозга: 60 млрд нейронов из 90 млрд должны быть задействованы. Чтобы развивать нейронную сеть, полезно заниматься разнообразной физической нагрузкой с повышением уровня сложности. Сокращающиеся мышцы выделяют гормоноподобные молекулы миокины, которые положительно влияют на мозг, в частности, улучшают работу центров памяти.

Однако не всякая активность, как и не все инструменты йоги одинаково полезны для женщин. Поэтому в этой книге я буду давать только те практики, приемы и рекомендации, которые действительно дадут вам пользу. Для этого у меня есть система, которую прошли 15 тысяч моих учениц.

Что это за система и почему нельзя просто делать стандартные упражнения из йоги?

Неподходящие упражнения и практики могут вызвать негативные последствия для женского здоровья. Приведу главные ошибки, которые совершают во время занятий.

Всем известно, что основная цель большинства женщин, если брать статистические данные, – это похудение. И ради похудения они готовы на все. Кардио, прыжки, занятия на тренажерах, подъем больших весов в вертикальном положении, качание пресса – это лишь небольшая часть тех ошибок, которые женщины допускают на пути к телу мечты и которые могут повлечь за собой опущение органов, стенок влагалища и матки, грыжи, протрузии, слабость мышц тазового дна.

И дело не в «плохих» упражнениях, и не в технике, а в готовности тела.

Я выделяю три уровня готовности. В дальнейшем мы с вами определим, на каком уровне вы находитесь и какие практики вам стоит выполнять сейчас, чтобы не навредить себе, а, наоборот, улучшить свое здоровье.

Моя система – это женская йога, и в ней обязательно присутствуют специальные гормональные практики. В дальнейшем я расскажу, чем женская йога отличается от классической и что такое гормональная практика. Более того, я дам конкретные упражнения из этой практики. Вы, наверное, думаете, что йога – это только растяжка, но правильная йога – это обязательно и силовые позы, которые укрепляют весь позвоночный столб. Чрезмерная растяжка тоже может навредить, особенно гипермобильным людям.

«Йога – это не про гибкость. Йога – про контакт с собой».