Чтобы научиться распознавать сигналы своих эмоций, можно делать эту практику каждый день. Давайте сразу попробуем.

1. Прислушайтесь к себе: что вы чувствуете прямо сейчас? Назовите свою эмоцию (или несколько эмоций).

2. Спросите себя: о чем это чувство хочет мне сообщить? Что за ним стоит? Какая моя потребность или желание?

3. А теперь подумайте, нужно ли совершить какое-то действие? Что-то защитить, прояснить, отпустить?