У каждой, абсолютно у каждой женщины есть страхи и тревоги относительно родов. Особенно если они первые или если уже был опыт, который не удовлетворил. Наши страхи – это наша слабость, и они забирают столь ценную энергию. Для гармоничных родов очень важно освободиться от любых страхов (дальше в книге я передам тебе очень простые техники для работы со страхами).
Откуда же женщина, у которой совсем нет опыта родов, получает установки на роды? Вот эти предполагаемые источники:
1. Мама.
Мамины рассказы о родах – одна из мощнейших установок, которую нам передали буквально с грудным молоком. Обычно оттуда берутся корни основных страхов «боли», «тяжелых родов», «родовых травм». Наши мамы рассказывали нам о том, что у них так было и они даже не подозревали, что может быть по-другому.
Свое рождение мы часто неосознанно принимаем за эталон и готовимся к тому же сценарию. Как будто мамины роды – это истина. Поколение наших мам практически поголовно рожало тяжело, но не потому, что все роды так проходят, а потому, что в роддомах в то время совсем не соблюдались потребности женщин.
• Им неоткуда было черпать информацию, они были неподготовленными (вспоминаем первую главу).
• Роды вели по учебнику со множеством рутинных вмешательств.
• О достойной заботе и поддержке и речи не шло, акушерская агрессия расцветала буквально на глазах.
• Условий для родов не было: холодные бездушные палаты, казенные ночнушки, никаких тебе гаджетов для облегчения схваток. Лежи и терпи, желательно молча.
Ведь то поколение воспитывали так: послушными и незаметными. А вот врач – он идол, самый умный и самый главный. Ни о каком доверии себе, своему телу и интуиции и речи не шло. Только беспрекословное подчинение.
Что я знаю про свое рождение? По совету от недавно родившей подруги мама взяла с собой в роддом 10 рублей и засунула их в носки. Моя мама в родах очень страдала, была раздавлена, одинока. У акушерок менялась смена, все были заняты уборкой, сдачей отчетности, рядом никого не было. Она всегда говорила мне, что схватки – это очень больно. И несмотря на то что роды длились всего 6 часов, там были и окситоцин, и запрещенный сейчас прием Кристеллера – когда ребенка выдавливают, – и, конечно, разрывы. Мама сама просила давить, хотела, чтобы поскорее все закончилось. У меня прямо в ушах до сих пор звучит фраза из ее рассказа: «Выдавите его уже из меня!» – она не знала, что будет девочка, УЗИ ей не делали.
Ну а потом было раздельное пребывание, смесь по расписанию и все прелести того времени.
Я родилась весом 2700 г, с так себе здоровьем. И всю свою сознательную жизнь, до начала своей собственной истории, я знала о том, что мое рождение было такое. Что роды – это медицинская процедура, очень и очень болезненная.
А вот представь, если бы у твоей мамы был прекрасный опыт родов. Представь, что она рожала легко, мягко, естественно. Ее окружали любящие люди, может быть, твой папа был рядом, приятная спокойная акушерка. А когда ты родилась, она сразу взяла тебя к себе на грудь, тебя никуда не уносили, вы были вместе, она вкусно ела, спала с тобой рядом, кормила, когда ты просила, и всячески была счастлива в материнстве без тревог и страхов.
Что бы твоя мама тогда рассказала тебе о родах? Говорила бы она о периодах родов? Измеряла бы она раскрытие матки в сантиметрах? Давала бы инструкцию, в какой позе рожать и как дышать? А когда ехать в роддом? И в какой роддом? Сомневаюсь.
Уверена, что она бы сказала: «Дочка, женское тело совершенное и мудрое. Родить ребенка – это дар. Ты справишься с этим, как миллионы лет справлялись с этим женщины на нашей планете. Будь сильной. Люби себя. Мечтай о скорой встрече с малышом, помогай ему. Окружи себя верными людьми, кто не будет тебя отвлекать и мешать. Кто будет полон любви и заботы к тебе. Пусть там, где ты будешь рожать, будет тепло, пусть тебе будет очень хорошо и спокойно в этот день. Ты справишься. Я буду думать о тебе. Ты самая лучшая, моя дочка!»
Своей старшей дочке Леле я рассказываю о родах так: «7 декабря у твоего папы был день рождения. А я очень просила тебя родиться в свой особый день, чтобы в нашей семье было 2 праздника. 2 отдельных дня. И ночью, когда день рождения папы закончился, по моему телу начала проходить теплая волна и я поняла, что сегодня встречусь с тобой! Я так радовалась! Мы с папой тебя очень ждали! Мы были счастливы, что скоро из моего животика ты появишься на свет, и я возьму тебя на ручки. Мы ждали столько времени, сколько тебе было нужно, чтобы родиться. Роды – это твой день рождения. И в этот день я родилась как мама. В этот день я была окружена близкими людьми, твой папа был рядом и акушерки».
«Аа-а, акусерки! – отвечает Леля. – Я помню, как они гладили тебе спинку, когда рождался Гриша. Они очень добрые. Они помогают женщинам рожать. Я хочу стать акусеркой».
На мой взгляд, именно такие знания о родах значат гораздо больше, чем пошаговая инструкция и план. Важнее женщине вернуть ее силу, любовь и доверие к себе, чем дать ей информацию о раскрытии матки в сантиметрах и периодах родов в часах.
2. Рассказы родственников, подруг или других знакомых нам людей.
Когда все вокруг говорят, что роды – боль и ужас, тяжело верить в другое. Вокруг множество историй далеко не физиологичных родов неподготовленных женщин, которые продолжают транслировать этот опыт. А благополучных историй, которыми я буду делиться с тобой в книге, меньшинство, и про них проще сказать: «Повезло!» Но за каждым «повезло» никогда не стоит удача, а вот колоссальная подготовка женщины – обязательно.
3. СМИ, интернет, фильмы.
Нам транслируют совершенно исковерканные роды. У женщины полились воды, она резко схватилась за живот, ее срочно везут на скорой в роддом, там она в муках проводит часы, рожает на спине, зажмуривая глаза под командование «Тужься!» Это ложные установки, которые мы неосознанно впитываем. Спроси у любой 18-летней девушки, которая и замуж даже не собирается, как проходят роды, с вероятностью 99% она опишет похожий сценарий.
4. Врач, который наблюдает беременность.
Если каждый раз на приеме тебе говорят, что «ребенок крупный, рожать будет тяжело, ешь меньше» / «какая ты маленькая, готовься к сложным родам» / «какой активный малыш, даст жару в родах» / «не нужно рожать ЕР после КС, это опасно!» (нужное подчеркнуть), – это, несомненно, программирует и вселяет страх.
С этими установками знакома каждая из нас. Совершенно неосознанно мы приходим в свои роды с этим «багажом», и первое, что надо сделать здесь и сейчас, – понять, что все описанное выше, все, что ты знала о родах ранее, не имеет ничего общего со здоровыми физиологичными родами. Совсем.
Комментарий специалиста. Мария Трегубова – врач акушер-гинеколог, к. м. н.
Какое послание о родах вы бы хотели передать своей дочке, с какими бы установками о родах вам хотелось идти на роды самой? Много лет мне приходится менять установки о родах, которые женщины получают в течение жизни… Пусть и для вас роды будут инициацией и прикосновением к чуду!
Комментарий специалиста: Светлана Троян – акушерка, преподаватель ВОЗ ЮНИСЕФ по грудному вскармливанию
К сожалению, в интернете и фильмах нам транслируют, что роды – это ужас и кошмар. Что это литры крови, разбрызганные по стенам, бледный муж и женщина вся в поту. Что роды – это чисто медицинская манипуляция, для этого нужны реаниматологи для женщины и ребенка, по-другому никак. На самом деле все не так. Роды – это естественный процесс, и он не зависит только лишь от слаженной команды врачей.
Комментарий специалиста: Светлана Шнырова – перинатальный психолог, доула
В современном мире маятник представлений о родах качается между двумя установками. Первая – «от тебя ничего не зависит, слушай врача». Вторая – «от тебя зависит все, слушай себя». И то и другое – крайние точки, а между ними есть множество других. Каждые роды уникальны. Некоторые вдохновляют своей естественностью, некоторые нуждаются в медицинской поддержке. Не стоит оценивать чужой опыт, а главное, свой опыт, используя одну-единственную черно-белую шкалу. Есть еще и другие цвета. Мир многообразен. Мир родов особенно. Я за индивидуальный подход к процессу рождения. Помните: с каким бы опытом вы ни встречались, у вас все будет по-другому.
Топ-лист ошибок при подготовке к родам
1. Выбирать врача по знакомству, не обсуждая с ним подход к родам.
Врач может быть знакомым друзей и кажется, что он автоматически правильный. На деле наоборот: он может быть обычным врачом с рутинным подходом, не ориентированным на потребности женщины и малыша, да еще и 10 раз перестрахуется, чтобы поскорее «родить» женщину.
2. Выбирать роддом рядом с домом.
Роддом нужно выбирать такой, где дружественная атмосфера, где заботятся о естественных родах и есть совместное пребывание с малышом.
3. Искать роддом с упором исключительно на современное оборудование и реанимацию.
Реанимация и все необходимое оборудование есть в каждом роддоме, не волнуйся.
4. Рожать бесплатно.
Если у тебя есть возможность, не экономь, деньги на комфорт в родах обеспечивают нормальное течение родов. Позаботься о том, чтобы в родах ты чувствовала себя как дома, чтобы туалет был рядом, чтобы была удобная кровать и не отвлекали другие рожающие женщины.
5. Рожать без сопровождения.
Здесь я имею в виду как индивидуальную акушерку и доулу, так и мужа. Не оставайся одна в родах. Бери с собой людей, которые будут о тебе заботиться и поддерживать. Врачу не будет надобности беспокоить тебя лишними осмотрами, он будет знать, что ты под присмотром.
6. Ложиться в роддом заранее.
Проведи последние беременные дни, наполняя себя теплом, заботой близких, трепетом от предстоящей встречи. Наполняйся этой энергией. Именно она поможет тебе в родах. Женщины, которые ложатся в роддом иногда уже в 38 недель, вспоминают это время с тоской и грустью. И их роды чаще всего начинаются стимуляцией (грубым осмотром на кресле, проколом пузыря или другими медикаментозными стимулами). Эти женщины готовы на все, лишь бы закончилось время в роддоме, хочется поскорее вернуться домой.
Комментарий специалиста: Светлана Троян – акушерка, преподаватель ВОЗ ЮНИСЕФ по грудному вскармливанию
Основные ошибки при подготовке к родам – это читать страшилки о родах, слушать рассказы наших мам и бабушек о том, что роды – это то, что надо пережить, бояться даже думать о родах и не собирать информацию. Ну и пить горстями витамины, лекарственные препараты и необдуманно подходить к своему здоровью, думать о беременности как о болезни.
Комментарий специалиста: Дарья Гинзбург – перинатальный психолог
Ошибка 1. Готовиться только к родам, забывая, что результат родов – это материнство. Лучше готовиться к материнству, тогда смещается акцент со страхов на результат (малыша).
Ошибка 2. Готовясь к родам, готовиться к «идеальным родам без боли» и игнорировать неприятные моменты, такие как вероятность операции кесарева сечения, возможности осложнений в родах, думать, что роды – это праздник, пренебрегать профилактикой послеродовой депрессии и планировать только легкий исход событий.
Хочешь знать, от чего на самом деле зависят твои роды?
Нам кажется, что роды зависят от опыта врача, наличия детской реанимации и прочих медицинских нюансов, и мы даже не задумываемся о том, что родовой процесс в первую очередь зависит от совершенно других факторов.
• От того, кто тебя окружает.
Дружественное, поддерживающее, заботливое окружение. Они должны быть не просто квалифицированным медперсоналом, а, что куда важнее, должны знать все необходимое и работать в соответствии с истинными потребностями женщины и ребенка в родах и после них.
• От того, насколько ты чувствуешь себя в безопасности.
Тревога, страхи в родах – это адреналин. Там, где самка в родах в опасности, природа останавливает роды, тем самым давая возможность уйти в безопасное место. И потом, спустя время, когда самка снова почувствует себя в безопасности, роды продолжатся. Это у нас от животных. Там, где на нас давят, там, где нам страшно, там, где мы не доверяем, там, где нас запугивают здоровьем ребенка, роды либо идут очень слабо (та самая слабость родовой деятельности), либо совсем останавливаются. Хочешь рожать – иди в безопасное место.
• От того, соблюдены ли правила трех Т (тишина, темнота, тепло).
Зашторь окна, пусть с тобой говорят тихо и мало, не обращаясь к твоему разуму. Тишина нужна, чтобы не отвлекать тебя от внутреннего мира, чтобы ты смогла погрузиться в родовой процесс, отпустить все лишнее. Пусть тебе будет тепло: в теплой воде или в теплых носках. Пусть тебе будет просто хорошо и спокойно.
• От того, удалось ли уйти в измененное сознание.
В родах задействовано наше бессознательное, наше природное, животное. За роды отвечает древний отдел головного мозга, именно он хранит опыт эволюции, копившийся миллионы лет. А неокортекс, который отвечает за осознанное мышление и речь, мешает нам в родах. Ответы на сложные вопросы, попытка контроля ситуации, принятие решений женщиной в родах, заполнение бумажек, запугивание – все это выдергивает женщину из измененного сознания, тем самым тормозит или совсем останавливает родовую деятельность.
• От твоих страхов.
Страх заставляет нас быть разумными, контролировать, выделяется адреналин – все это мешает нам погрузиться в роды. Например, ты боишься, что персонал будет делать лишние вмешательства, ты остаешься разумной, ты контролируешь роды = ты не рожаешь, слабая родовая деятельность, прокол пузыря (чтобы поторопить), стимуляция (чтобы помочь), эпидуралка (чтобы расслабить). Это реальный сценарий, когда из-за страха (любого) женщина не может родить. Мы настолько мало знаем о родах, что не замечаем, как сами себе вредим.
• От твоего настроя и активной позиции.
В родах не место скромной маленькой девочке. Проявись. Ты женщина. Ты рожаешь. Ты главная. Роддом создан для тебя, а не ты – для роддома.
Комментарий специалиста: Мария Трегубова – врач акушер-гинеколог, к. м. н.
Перед третьей беременностью я для себя подготовила программу «Подготовка к безмятежной беременности и чудесным родам». Эти состояния я добывала в тренингах-ретритах на Байкале, в Башкирии. Эти состояния я помогаю обрести своим подопечным беременным.
Важнейшие условия безмятежных родов, на мой взгляд:
✓ доверие высшим силам;
✓ умение чувствовать потребности своего тела;
✓ навыки самопомощи своему телу;
✓ навыки восстановления эмоционального баланса;
✓ способность доверять помощникам;
✓ принятие судьбы ребенка;
✓ высокая ресурсность и возможность адаптироваться к нагрузкам.
Комментарий специалиста: Светлана Шнырова – перинатальный психолог, доула
Роды зависят от ощущения защищенности и спокойствия женщины в этих родах, от возможности настроиться на себя и получить адекватную поддержку от людей, которые рядом.
История родов Екатерины Пахуновой (28 лет), Тюмень, перинатальный центр
Женя, здравствуйте! Сегодня поняла, что не могу с Вами не поделиться. 15 июля родила прекрасного малыша. Это мои вторые роды, и они были чудесны! Я не была на курсе, но смогла многое почерпнуть из прямых эфиров, лекций и постов в социальных сетях. А еще Ваша медитация волшебна! Это правда! Так случилось, что на третий триместр беременности пришлось вполне приятное событие – покупка квартиры, и понеслось: дизайны, выбор цветов, мебели и т. д. Параллельно врач нагоняла уже ожидаемых страшилок про крупный плод, перехаживания и т. д. Я не обращала внимания, понимала, что всему свое время. Но в глубине души чувствовала, что пора отодвинуть все заботы на второй план. Привести мысли в порядок и настроиться на нужную волну помогла как раз медитация. Меня окутывало волной нежности: к себе, к малышу, к приближающемуся событию – родам. После медитации я почувствовала, как все замедлилось, тело наполнилось теплом, это состояние продолжалось еще некоторое время.
Вечером того же дня мы с семьей отправились на прогулку, просто ходили и дышали свежим воздухом, никаких магазинов и строителей. Уже дома отошла слизистая пробка, а в 7 утра я проснулась от вполне ощутимых схваток. И опять же, это началось сквозь сон, как в состоянии медитации. Я так рада, что смогла сохранить это состояние, спокойно приняла душ, не будила семью, пила воду, открывала окно и дышала. Когда уже на деле поняла, что такое «клонит к земле», – разбудила мужа. В машине мне казалось, что космос рядом, вроде бы слышу голос, вижу дорогу, но я не здесь, а в теле, чувствую, как каждая схватка открывает дорогу моему ребенку. В больнице приняли чудесно, не торопили, давали все прожить. Приехала на 7-8 см открытия, как потом узнала. Дальше родзал, несколько схваток и уже потуги. Я чувствовала каждый сантиметр движения моего малыша. Не знаю, возможно ли это так явно! Но я уверена, что чувствовала. Расслаблялась и интуитивно дышала. Эти роды очень сильно отличаются от первых (в которых был и прокол пузыря, и окситоцин, и все закончилось вакуум-экстракцией). Мой второй малыш появился на свет так хорошо: я помогала ему, а он мне. Мне кажется, я помню все: и отталкивания маленьких ножек от дна матки, и движение головки – все, а вот боли не помню: она просто превратилась в фон, стала тем самым космосом вокруг.
Спасибо за всю информацию, Вашу работу для женщин и во имя здоровых родов.
Практические упражнения
Сейчас я хочу дать тебе простую технику, которая поможет наглядно понять, как в нашем теле проявляется напряжение. Возьми свои кулаки и со всей силы сжимай их на протяжении 30 секунд. А теперь отследи, где еще в теле у тебя появилось напряжение? В каком еще месте тело откликнулось на сильно сжатые кулаки?
Это может быть живот, поясница, ноги, челюсть, глаза – что угодно.
Этим упражнением я хочу показать, что ты, твое тело, твои мысли – это одно целое, так же как ты и твоя матка – одно целое. И одна твоя часть активно взаимодействует и реагирует на состояние другой части. Поэтому, когда ты попадаешь в ситуацию стресса (например, в приемное отделение роддома), на стресс отреагирует не только разум, но и твое тело, в частности матка, схватки могут ослабнуть или остановиться совсем.
Запомни, ты – единое целое! Это очень важное простое знание, которое позволит тебе помогать себе в родах.
Теперь перейдем к еще одной простой практике. Глубоко вдыхай носом и выдыхай через рот. Повтори 10 циклов дыхания. Что в этот момент происходит с твоим лицом?
Скорее всего, где-то появилось напряжение – в челюсти или области между бровей. Это упражнение показывает, что, когда ты пытаешься повторять действия, концентрируясь на самом действии, ты очень сосредоточена и напряжена. Вроде бы просто дыхание предполагает расслабление, но когда ты контролируешь дыхание, то сжимаешься. Важно, чтобы расслабление с помощью дыхания происходило во всем теле. Добавь к дыханию образ, как по твоему телу стекает вода, и эффект будет уже другой – визуализация имеет очень большие возможности, используй это в родах.
Теперь хочу дать еще одно упражнение, на «звучание» – это очень ресурсное действие в родах. Мы стесняемся проявлять себя громко, нас учили быть тихими и незаметными, но в родах нужно проявиться, разрешить себе делать то, что в обычной жизни кажется странным. Открой рот, опусти нижнюю челюсть, проведи руками по щекам, спусти их вниз, будто лицевые мышцы не держат их. И теперь издай звук «А-а-а». Сперва тихо, потом повышай тональность. Отодвинь в себе скромность, разреши себе раскрыть рот и произносить этот звук. Это твоя внутренняя свобода, потренируйся в ней до родов.
С помощью этих простых техник я хотела показать тебе, как много в нашем теле блоков и как сильно мы зависим даже от искусственно созданного напряжения. В родах задействована не только матка, в родах вся ты: твои эмоции, твое состояние, твоя душа, твое тело. Ты и матка – одно целое!