«То, что мы видим, зависит главным образом от того, что мы ищем».
Однажды я листал ленту, и на экране всплыло видео, от которого внутри что-то оборвалось. Мужчина закапывал в землю живого пуделя!
Я читал описание и не верил глазам. Казалось, что вместе с каждой строкой во мне выключали человечность.
Нажал на «еще» – и меня потянуло дальше. Одно видео, другое, третье. Все – такие же шокирующие, нарочито жестокие.
Прокручивая страницу вниз, я увидел цифры: видео собрало более 2500 лайков. Это значило, что я не один. Что сотни тысяч людей тоже смотрели это – и кто-то даже нажал «нравится».
Некоторое время я поглощал провокационный контент. Каждый вечер выключал экран, но картинки не исчезали. Они прятались за веками.
Вот мужчина, который издевается над воробушком, снимая это «ради лайков». Вот подростки, поджигающие бездомного. Вот ролик, где кто-то с холодной усмешкой толкает старика на лестнице.
Мой разум заполнялся эти контентом. Я шел по улице, видел, как кто-то выгуливает пуделя, – и вспышка воспоминания вызывала тошноту. Казалось, реальность уже неотделима от жестокости, впитавшейся в меня. Даже простые сцены – детский смех во дворе, шум машин за окном – окрашивались в серый, тревожный фон. Чем глубже я увязал в этих видео, тем труднее было различать: где настоящий, а где жестокий мир, который я воспринимал через ролики.
Этот процесс имеет название – «синдром жестокого мира». Он возникает, когда экранные ужасы прорываются сквозь телефон и начинают накладываться на реальность, словно грязная пленка на объектив камеры. Чрезмерное и неосознанное потребление социальных сетей только ускоряет развитие этого синдрома: каждый новый ролик добавляет еще один слой пленки.
Социальные сети не делают поблажек. Им все равно, что у вас плохой день, что вы устали или ищете только легкий отдых.
Алгоритм – не друг и не наставник, а азартный игрок, который всегда делает ставку на то, что вызовет в вас сильную эмоцию.
Сначала это может быть безобидный мем или видео с котенком, но вскоре он начинает подсовывать все более острые крючки – крик, скандал, слезы. Алгоритм меряет вас не по интересам, а по тому, как быстро у вас учащается пульс.
И чем сильнее вы реагируете, тем глубже он заводит вас в болото бесконечного контента. Один раз задержались на ролике с дракой – ждите десяток похожих завтра. Воскликнули от возмущения, увидев несправедливость, – получите подборку новых «шокирующих фактов».
Так незаметно мир на экране становится зеркалом, но отражает он не реальность, а ее искаженную, мрачную версию.
Некоторые люди не соглашаются с этой мыслью. Им кажется, что они способны контролировать то, что смотрят. «Я-то точно не бездумный потребитель», – думают они. Но вопрос в другом – можем ли мы на самом деле избежать воздействия социальных сетей? Даже если выбираем «только полезное» или сознательно ограничиваем время в ленте, алгоритм все равно работает с нашими реакциями, запоминает их и постепенно подталкивает нас туда, где выше вероятность эмоционального всплеска.
Мы думаем, что держим ситуацию под контролем, но часто это иллюзия.
Документальный фильм «Социальная дилемма» рассказывает о том, как социальные сети влияют на людей. Он включает интервью с Тимом Кендаллом, экс-президентом платформы Pinterest:
«Даже когда я возвращался домой, я не мог оторваться от смартфона. Это было похоже на зависимость. Я ел “еду”, которую сам приготовил за день. Я прекрасно понимал, как это закончится, но совершенно не мог контролировать себя».
Контент, который мы потребляем каждый день, медленно превращает свободу выбора в зависимость. Мы перестаем замечать, как теряем контроль. Даже понимая, что медийный мир и реальность отличаются, мы все равно впускаем в себя картинки с экранов и начинаем видеть жизнь мрачнее, чем она есть. В этот момент важно притормозить и спросить себя:
«Я сам выработал свои убеждения и ценности, или они были навязаны мне кем-то?»
Если вам сложно вспомнить, что для вас на самом деле важно, задумайтесь: возможно, медиа слишком крепко держат вас в своих руках?
Даже без соцсетей мы тонем в потоке рекламы и тревожных новостей. Баннер кричит: «Стань счастливым за 5 дней, купив курс», ролик внушает, что без нового телефона вы выпадете из жизни. А заголовки один громче другого: «Ученые предупреждают о новой пандемии», «Семья погибла в жуткой аварии», «Трехлетний ребенок выпал из окна». Все это становится фоном нашей реальности.
Если мы не включаем критическое мышление, то начинаем жить чужими идеями и страхами.
Выход в том, чтобы научиться смотреть на медиа не вслепую, а через собственные фильтры. Мир на экране и настоящий мир – не одно и то же. Голоса вокруг не становятся нашими только потому, что они громко звучат. Жить на автопилоте, проглатывая чьи-то мысли и страхи, – значит отдавать свою жизнь на чужое управление. А ведь можно иначе: выключить шум и начать строить свою реальность на собственных ценностях и убеждениях.
Вот несколько шагов, которые могут помочь:
– Фильтруйте ленту. Если каждый день вы видите посты вроде «мир катится в пропасть» или «все вокруг обман», отписывайтесь. Зачем вам чужая паника? Подпишитесь лучше на каналы с идеями для хобби, фотографиями природы или на людей, которыми вдохновляетесь.
– Задавайте вопрос «зачем?» Допустим, вы уже 15-ю минуту листаете комментарии под видео об аварии на перекрестке, снятом очевидцем. Спросите себя: «Что это мне дает?» Если ответа нет – просто закройте и займитесь чем-то, что точно принесет радость.
– Ограничивайте время. Вместо того чтобы незаметно «утонуть» в TikTok до часа ночи, можно установить себе правило: не больше 30 минут соцсетей вечером. Поставьте напоминание или используйте таймер.
– Возвращайтесь в тело. Почувствуйте разницу: одно дело – скроллить новости о землетрясении где-то далеко, совсем другое – пройтись в парке, услышать, как шуршит листва, или заварить чай и вдыхать его аромат. Эти маленькие моменты возвращают в реальность.
– Создавайте, а не только потребляйте. Вместо того чтобы просто смотреть чужие сторис про отдых на море, подготовьте свой пост о походе, сделайте фото заката или запишите голосовую заметку со своими мыслями. Это возвращает вам ощущение собственной ценности и голоса.