Плавание:

• Считается одним из самых эффективных видов спорта для похудения детей.

• Активизирует многие группы мышц.

• Снижает нагрузку на суставы, что важно для детей с избыточным весом.

Бег:

• Простой и доступный вид спорта.

• Активизирует обмен веществ и способствует сжиганию жира.

• Укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Езда на велосипеде:

• Укрепляет мышцы ног, ягодиц, пресса.

• Развивает сердечно-сосудистую систему.

Танцы:

• Интенсивное физическое занятие.

• Тренирует координацию движений.

• Укрепляет мышцы и помогает сжигать калории.

Аэробные нагрузки с продолжительной ритмической активностью:

• Ходьба, работа по дому, танцы, плавание.

• Рекомендуется продолжительность от 40 до 90 минут.