Продукты, богатые кверцетином:

• Кверцетин обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

• Источники: яблоки, ягоды, лук, цитрусовые (если нет аллергии).

Продукты с высоким содержанием витамина C:

• Витамин С помогает укрепить иммунную систему.

• Источники: апельсины, киви, брокколи, клубника.

Пробиотики:

• Поддерживают здоровье кишечника и иммунной системы.

• Источники: йогурт, кефир, квашеная капуста.

Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами:

• Обладают противовоспалительным действием.

• Источники: жирная рыба, льняное семя, грецкие орехи.

Куркума:

• Имеет противовоспалительные свойства.

• Можно добавлять в блюда или готовить «золотое молоко».