Я могу рекомендовать следующие продукты:
1. Овощи и фрукты:
• свежие овощи (морковь, кабачки, тыква, брокколи);
• фрукты, особенно с кожурой (яблоки, груши, сливы);
• сухофрукты (чернослив, курага, инжир).
2. Продукты, богатые клетчаткой:
• цельнозерновая мука и изделия из неё;
• цельные злаки (овёс, гречка, пшено).
3. Кисломолочные продукты:
• кефир;
• йогурт (без добавок).
4. Растительные масла:
• оливковое нерафинированное масло.