Рыба и морепродукты: лосось, сардины, креветки. Способ включения: 1–2 раза в неделю в виде запечённых блюд или салатов.

Мясо и птица: индейка, курица, говядина. Способ включения: 2–3 раза в неделю в виде отварных или запечённых блюд.

Яйца. Способ включения: 3–4 яйца в неделю (варёные или в виде омлета).

Цельнозерновые продукты: овёс, гречка. Способ включения: ежедневно в виде каш, гарниров.

Бобовые: чечевица, фасоль, горох. Способ включения: 2–3 раза в неделю в виде супов или гарниров.