Для детей с дефицитом веса рекомендуются следующие виды физической активности:
1. Аэробная активность умеренной интенсивности:
• пешие прогулки;
• подвижные игры на свежем воздухе;
• езда на велосипеде или самокате.
2. Упражнения для укрепления мышц:
• отжимания (с учётом возраста и физической подготовки);
• приседания;
• гимнастические упражнения;
• прыжки через скакалку;
• лазанье по детским площадкам или спортивным комплексам;
• игры с мячом (футбол, баскетбол).
3. Плавание отлично подходит для общего укрепления организма без чрезмерной нагрузки на суставы.
4. Танцы развивают координацию и укрепляют мышцы всего тела.
Важно отметить, что физическая активность для детей с дефицитом веса должна быть регулярной, но не чрезмерной. Рекомендуется:
• заниматься физической активностью не менее 60 минут в день;
• чередовать различные виды активности;
• постепенно увеличивать нагрузку;
• заниматься регулярно, минимум 3 раза в неделю.