В этой главе я соберу все, о чем рассказала выше, в практически применимую инструкцию – путь из 10 шагов, который поможет стать Автором жизни. Каждая из десяти ступеней будет разложена на теоретическую часть и практическую. Они помогут вам изменить внутренние настройки, Образ Я, заменить негативные копинг‐стратегии на адаптивные и, в конце концов, полностью избавиться от психологии Жертвы.

10 шагов этого пути займут месяцы или даже годы и сперва, возможно, вызовут скепсис. Но стоит увидеть первые результаты – и дело пойдет в гору. Маленькие последовательные шаги обязательно приведут вас к глубокой трансформации, если вы не сдадитесь раньше времени.

Мы обсудим, как взять на себя ответственность за свое счастье и развить навык ассертивности. Ассертивность (от англ. to assert – отстаивать и лат. asserere – утверждать) – это умение самостоятельно регулировать свое поведение и отвечать за него вне зависимости от оценок и влияния других людей.

Ассертивные люди умеют доносить до других свои желания и потребности, четко расставляют личные границы и уважают чужие вместо того, чтобы обижаться. Они говорят правду и готовы идти за истинными целями и ценностями. Такие люди умеют защищать свою точку зрения, осознают чувства, умеют проживать их. Также они внимательны и к чужим эмоциям, к чужому опыту. Умеют быть любопытными к инаковости вместо того, чтобы пытаться сделать окружающих похожими на себя.

Ассертивные люди используют здоровые копинг‐стратегии, могут быть уязвимыми и устойчивыми к критике вместо жалоб и нападок. Знают, что им нужно: не строят иллюзий. Живут интересную наполненную жизнь, которую организовали себе сами вместо скучного существования. Да, быть несчастным проще. Чтобы быть счастливым, придется потрудиться: думать, делать, рисковать и ошибаться, пробовать, мечтать, любить, доверять, но вы сможете. Я в вас верю!