Как сделать вредную привычку полезнее?

Рассмотрим на примере «заедания» стресса в кризисные времена. Вот что можно сделать:

• Выложите на видное место более полезную еду, а вредную уберите подальше. Если уж ваша рука «сама тянется к тарелке» – то пусть там лежат фрукты и орехи, а не чипсы.

• Используйте способ «отложите на десять минут». Потянет на чипсы – скажите себе: «Да, но через десять минут». За это время импульс ослабнет, и вам проще будет отказаться от этой идеи.

• Попробуйте заменить один стимул другим, не менее ярким. Придумайте заранее, что вы будете делать, когда захочется вредной еды, – может, включите музыку или пройдете тест в интернете.

• Попросите близкого человека обнять вас, погладить. Потискайте котика, поиграйте с собакой. Прикосновения бывает достаточно для того, чтобы потребность в безопасности была удовлетворена.

Напишите здесь о своей привычке и способах, которыми вы могли бы начать ее менять.