Итак, запишите три дела, которые вы собираетесь сделать сегодня. Скорее всего, вам захочется увеличить список (добавить еще хотя бы парочку дел), но не поддавайтесь – выберите только три.

А теперь добавьте к написанному три действия, которые помогут вам отдохнуть и восстановиться прямо сегодня (и, конечно же, выполните их). Это может быть все что угодно: полежать полчасика, почитать книгу, выйти погулять, съесть шоколадку, посмотреть в окно десять минут, потанцевать, позвонить другу, пофотографировать природу, украсить дом. Возможно, у вас возникнет сопротивление и мысли: «некогда мне отдыхать, пока все дела не сделаю», но не верьте им. Лучше потратить время, чтобы привести себя в ресурсное состояние, и потом хорошо и быстро сделать работу, чем еле-еле ползти от одной задачи к другой, загоняя себя в еще большее истощение.

Если вы будете делать это упражнение каждый день, то заметите, что дела отнимают намного меньше сил, а вы чувствуете себя лучше и бодрее.