В конце дня откройте эту страницу книги и запишите здесь все события своего дня. Это могут быть даже мелочи, если они вам запомнились. Потом возле каждого события проставьте плюс, если оно вас порадовало и дало силы, и минус, если оно заставило вас расстроиться и силы забрало. Для особо вдохновивших или огорчивших событий поставьте два плюса или два минуса. Делайте это семь дней подряд.

В конце недели просмотрите свои списки и попробуйте выделить закономерности: от каких вещей, мест, людей вам становилось лучше, а от каких – хуже? Можно посчитать общее количество плюсов и минусов и проверить: на этой неделе вы вышли в эмоциональный плюс, в ноль или же потеряли сил больше, чем приобрели. В последнем случае стоит особенно задуматься над тем, как вы живете и не пора ли что-то изменить.