Давайте вместе подумаем, почему они такие злые, эти ваши внутренние собаки? Кормят их плохо? Болеют? Внимания хотят? Напуганы чем-то? Устали до невозможности? Что они пытаются донести до вас?

Для того чтобы лучше их понять, задайте себе пять вопросов. Отвечайте максимально конкретно, с именами и описанием событий.

• На что или на кого я сейчас злюсь?

• За что именно?

• Чего я хочу сейчас, когда злюсь?

• Что из этого я могу сделать прямо сейчас или чуть позже?

• Кто может мне в этом помочь?

Запишите свои ответы здесь. В процессе у вас обязательно возникнут идеи о том, как помочь себе, или просто станет легче.