Если рассуждать логически, то не имеет смысла хранить внутри себя переживания, которые вас беспокоят, поскольку таким образом вы создаете внутреннюю комнату ужасов, а в таких условиях очень трудно добиться душевного комфорта. Это первопричина всех тревог, напряжения и психических расстройств. Перечисленные проблемы невозможно устранить до тех пор, пока вы не разберетесь с их первопричиной. Держа внутри себя то, что беспокоит вас уже лет десять – двадцать, вы обречены страдать.

Если же вы все-таки решите посвятить свою жизнь освобождению от этих пут, вам нужно знать, как сделать это. Хотите верьте, хотите нет, но само искреннее намерение быть свободными важнее любого метода, который вы можете выбрать. Вам не нужны блокировки, чрезвычайно усложняющие и портящие жизнь. Поэтому вам нужно отпустить их. Существует несколько мощных традиционных техник освобождения от самскар, и сейчас мы кратко рассмотрим три из них.

Первая – позитивное мышление. Йогананда учил, что каждый раз, когда у вас возникает негативная мысль, следует заменять ее позитивной. Это очень простая, но полезная техника, помогающая кардинально изменить жизнь. Она основана на существовании двух типов мыслей, мы обсуждали их ранее: создающихся целенаправленно и возникающих автоматически. Если вы, сидя за рулем, ловите себя на том, что голова наполняется назойливыми мыслями, то речь идет об автоматически генерируемых мыслях. Вы не создаете их намеренно. А теперь попробуйте сознательно заменить их мыслями, которые описывают ситуацию более позитивно. Если машина перед вами едет слишком медленно, вы можете мысленно сказать себе: «Отлично, можно расслабиться. Спешить все равно некуда, потому что эту машину все равно не объехать. Думаю, самое время выполнить дыхательные упражнения, успокоиться и насладиться настоящим моментом». Вы можете все время поступать именно таким образом. При этом вы не боретесь со своим разумом, не отталкиваете негативные мысли, а просто заменяете автоматические мысли намеренно созданными. Остаются ли негативные мысли на заднем плане, значения не имеет. Главное – сосредоточиться на позитивных мыслях, которые вы создаете сознательно. Постепенно они полностью вытеснят собой автоматический негатив. Это очень полезно. Проявляя волю, вы компенсируете или нейтрализуете негативное влияние самскар. Со временем у вас выработается более позитивный настрой, благодаря чему жить станет гораздо приятнее.

Следующую широко известную технику традиционно называют мантрой. В самом общем смысле это упражнение, в ходе которого вы снова и снова повторяете какое-то простое слово или фразу, пока они не закрепятся в вашем сознании. Как иногда в мозге «застревает» какой-то мотив или песня, точно так же может застрять и мантра. Сознание каждого человека работает на нескольких уровнях. Вы можете слушать, что говорит вам другой человек, и одновременно прислушиваться к каким-то другим своим мыслям «в глубине сознания». Ваш блистательный разум способен решать сразу несколько задач. Он в состоянии создавать мысли на нескольких уровнях, и вы можете осознавать все эти уровни одновременно. Мантра связана с тем уровнем сознания, который всегда присутствует где-то на заднем плане – в спокойном, уютном и безопасном месте для отдыха. Этот фоновый, не требующий никаких усилий с вашей стороны голос, произносящий мантру, дает возможность выбирать, на каком слое разума сосредоточиться. Когда из самскар рождаются привычные мысли, не боритесь с ними и не заменяйте, а просто переключите внимание на мантру. Если позитивное мышление подразумевает необходимость постоянно использовать силу воли для нейтрализации негативных мыслей позитивными, то в случае мантры фокус внимания волевым усилием переносится на нее с мыслей, порожденных самскарой.

Мантра – это желанный дар, своеобразный внутренний отпуск. Если вы проделаете работу, необходимую для того, чтобы внедрить ее в свое сознание, это изменит вашу жизнь. Во-первых, это необязательно должна быть традиционная мантра на санскрите вроде «Ом намах Шивая» или «Ом мани падме хум». Это может быть имя Бога или слово для его обозначения, например Иисус, Адонай или Аллах. Более того, просто «Боже, Боже, Боже» тоже очень мощная мантра. Если вам не нравится такой религиозный уклон, вот еще замечательный вариант: «Все будет хорошо, все будет хорошо». Разве не приятно было бы получать такого рода напоминания в течение всего дня?

Сделать это несложно. Все, что вам требуется, – повторение. Вы можете начать практиковать мантру в то время, которое каждое утро и вечер отводите для духовных практик. Даже пятнадцать минут в день – это уже хорошо. Очень эффективна техника, связывающая мантру с дыханием, вдохом и выдохом. В течение дня возвращайтесь к своей мантре каждый раз, когда происходят определенные события. Например, несколько раз произнесите ее про себя перед тем, как снимете телефонную трубку, и после того, как положите. Это займет всего несколько мгновений, но таким образом вы приблизитесь к своей цели – стать сознательным, центрированным человеком. Произносите мантру каждый раз, когда садитесь в машину и выходите из нее, а также когда входите в свой дом или офис либо выходите оттуда. Никто этого даже не заметит. Тем не менее со временем такой ритуал может изменить всю вашу жизнь. Обязательно произносите мантру перед едой. Если вы принимаете пищу в одиночестве, мысленно повторяйте мантру в процессе пережевывания. Превратите этот процесс в игру: какие еще события, регулярно повторяющиеся в вашей повседневной жизни, могли бы служить сигналом, напоминающим вам о необходимости повторить мантру? Можете также воспользоваться смартфоном – установите в нем соответствующее напоминание. Со временем вы приучите свой разум к тому, что мантра будет постоянно звучать фоном на заднем плане сознания, чем бы вы ни занимались.

Даже если вы проделаете всю эту работу, черный день неизбежно наступит. Непременно произойдет некое событие, которое расстроит порядок ваших мыслей и эмоций. Вы окажетесь близки к тому, чтобы принять губительное для себя решение, но мантра поможет вам. Она привлечет ваше внимание, для того чтобы вы остановились и сделали осознанный выбор: продолжать падать вниз или начать подниматься. Вы переключаете свое сознание на мантру, и жизнь меняется. Мантра не мешает появляться конструктивным мыслям; она просто служит страховочной сеткой, которая подхватит вас, если вы вдруг оступитесь и начнете падать. Сосредоточиваясь на мантре, вы наполнитесь покоем и благополучием и сможете отдохнуть от своего субъективного разума. В тот самый момент, когда вы присядете для того, чтобы произнести мантру, все напряжение, весь стресс рассеются и вы погрузитесь в ее повторение. Все это доступно вам. Просто примите решение позаботиться о себе и своем будущем. И заметьте, что мантры помогает ослабить путы, которыми связал вас субъективный разум.

Заключительная техника освобождения себя от себя, которую мы здесь обсудим, обычно называется свидетельствующим сознанием. Она включает в себя мощное расслабляющее действие. Метод свидетельствующего сознания работает на более глубинном уровне, чем другие техники, потому что вам не нужно задействовать свой разум. Если позитивное мышление предполагает создание позитивных мыслей взамен негативных, а мантра – создание такого слоя разума, который служит мирной и стабильной средой для возвышения над низшими слоями, то свидетельствующее сознание подразумевает простое наблюдение за тем, как вы следите за деятельностью своего разума. Вам не нужно взаимодействовать с ним. Не нужно вообще ничего делать. Просто будьте тем, кто свидетельствует, как разум создает мысли и как вы их осознаете. Чтобы добиться этого, вы не должны отвлекаться на сами возникающие мысли. Если они беспокоят вас, значит, вы уже не объективный свидетель. Для обретения воистину свидетельствующего сознания вы должны позволить мыслям быть такими, какие они есть, и просто осознавать, что вы осознаете их.

Просто смотрите перед собой. Видите, что там? Не думайте об этом, просто смотрите. Вот это и есть истинное свидетельствующее сознание. Вы просто наблюдаете. Просто видите то, что есть. А теперь поверните голову и оглянитесь. Попрактикуйтесь в простом, непосредственном видении. Заметьте, что в голове часто возникают разные мысли, касающиеся того, что вы видите. Можете ли вы просто замечать их, так же как замечаете то, что происходит вокруг, или вам непременно нужно что-то с ними сделать? Мысли и эмоции возникают сами по себе. Ну и хорошо, вы просто замечайте их.

Достигнув состояния, в котором вы сможете просто свидетельствовать о том, что происходит в голове и сердце, вы заметите, что вам не всегда уютно с тем, что творится у вас внутри. Более того, возникает совершенно естественное желание предпринять что-либо по этому поводу. Если вы хотите сделать что-то усилием воли, поступите следующим образом: просто расслабьтесь. Это, конечно, идет вразрез со здравым смыслом. Вы ведь хотите защитить себя от внутреннего беспокойства, избавившись от него. Но такая борьба только усугубляет ситуацию. Вам нужно просто расслабиться и не вступать в контакт с потревоженной энергией. Сначала это может казаться невозможным, потому что вы пытаетесь заставить расслабиться сам источник беспокойства. Не делайте этого; расслабиться нужно вам. Ваше «я», то есть тот, кто замечает беспокойство, сам беспокойством не является. Вы являетесь свидетелем беспокойства и можете расслабиться, наблюдая за ним.

Вы находитесь в центре сознания, глубоко внутри, откуда наблюдаете за танцем сердца и разума. Если вы не будете отвлекаться на мысли и эмоции, то сможете просто расслабиться и наблюдать. Не думайте о том, что видите. Глядя на происходящее, просто расслабьте все тело: плечи, живот, ягодицы и, самое главное, сердце. Даже если оно само не расслабится, то расслабится область вокруг него. Задействуйте свою силу воли, расслабьтесь и освободитесь. Сначала нужно расслабиться вопреки первоначальному сопротивлению, а затем выпустить поднимающуюся потревоженную энергию. Делая это, вы фактически создаете пространство для высвобождения самскар, вызывающих беспокойство, потому что не боретесь с мыслями и эмоциями, которые порождаются ими. Благодаря тому что вы создали дистанцию между местом пребывания «я» и суетными мыслями, никакой борьбы между ними не будет. Для того чтобы вы могли освободиться, нужна дистанция между субъектом и объектом сознания.

Смысл духовности состоит не в изменении объектов, на которые вы смотрите. Духовный человек принимает вещи, а не тянется к ним. Речь идет о том, чтобы оставаться отстраненными и чувствовать себя в мире и согласии со всем, что делают ваши разум и сердце. Если вы будете спокойно относиться ко всем объектам сознания, исходящим из вашего сердца и разума, они перестанут быть источником внутреннего напряжения и беспокойства. Люди часто спрашивают, будет ли продолжать звучать в голове голос разума, когда вы придете в гармонию с ним. Голос разума звучит тогда, когда он видит, что у вас что-то не так. Он пытается понять, как навести порядок, исполнить ваши желания и потребности. Но если у вас все в порядке, то ему и говорить не о чем. Когда вы находитесь рядом с человеком, которого любите, то не думаете о том, как найти любовь, а просто наслаждаетесь счастьем. То же самое и здесь: когда у вас там, внутри, все хорошо, вы не будете думать о том, как навести порядок, а просто расслабитесь, погрузившись в состояние умиротворенного благополучия. Для этого нужно научиться полностью принимать свои мысли и эмоции как должное и расслабляться. Это хорошее начало для того, чтобы достичь с ними мира и согласия. Если вы не можете усилием воли расслабиться перед лицом своих мыслей и эмоций, значит, считаете необходимым что-либо предпринять. Вы погружаетесь в них и пытаетесь исправить ситуацию, которая вас беспокоит. Но лучше просто расслабиться и предоставить самскарам пространство, которое им нужно для того, чтобы высвободить свою энергию. Расслабляясь и возвращаясь в состояние свидетельствующего сознания, вы предаетесь реальности происходящего.

Сначала расслабьтесь, а затем отстранитесь. Вы – тот, кто замечает, – находитесь на расстоянии от того, что замечаете. Вам не нужно об этом думать. Просто замечайте, что все увиденное, ваши мысли и эмоции, не является вами и находится на расстоянии. Мысли и эмоции создают шум. Отстранитесь от него. Это не проблема. Просто расслабьтесь и отрешитесь. Благодаря этому вы создаете дистанцию между собой (субъектом сознания) и объектами сознания (мыслями и эмоциями). На таком расстоянии у самскар появляется достаточно места для высвобождения своей энергии. Вы будете испытывать дискомфорт, что вполне естественно. Это состояние порождается высвобождением энергии самскар. Вы испытывали боль, когда сохраняли их в себе, и теперь они с болью собираются высвободиться из вас – если вы им эмоционально позволите. Это боль, которая покончит со всякой болью.