Жизнь не обязана давать нам то, чего мы ждем.
Две лягушки упали в ведро жидких сливок. Они пытались выбраться, отчаянно двигая задними лапками, но через несколько минут первая лягушка поняла, что ей никогда не удастся выпрыгнуть из ведра, поэтому сдалась и утонула. Увидев это, вторая лягушка так испугалась, что в панике начала бить лапками еще сильнее и быстрее. Даже так она не могла выбраться из ведра, но своими движениями она взбивала сливки, которые превратились в масло. Лягушка смогла опереться на него и, наконец, выпрыгнула на свободу.
Эта небольшая история напоминает нам о чем-то очень важном:
Ты, конечно, этого не помнишь, но, когда тебе было около года, какой-то непреодолимый инстинкт заставил тебя попытаться сделать свои первые шаги. Научиться ходить — совсем не просто: младенцы целый год машут ножками в воздухе, чтобы укрепить мышцы, полгода сидят, стараясь не заваливаться в стороны, чтобы освоить равновесие, и в среднем три месяца ползают, чтобы развить координацию. Это необходимо, чтобы однажды объединить все эти навыки и освоить непростое искусство ходьбы на двух ногах. Можно сказать, что дети тратят целый год на подготовку к первым шагам, но результат всегда один и тот же: попытавшись в первый раз встать, они тут же падают, так и не сделав ни единого шага. Как бы они ни готовили свою силу, равновесие и координацию, их мозг не освоит хождение, пока они не начнут раз за разом пробовать ходить и падать.
Для многих ошибиться или споткнуться — это все равно что потерпеть неудачу, но в действительности нельзя научиться чему-либо, не наделав ошибок. Не важно, учишься ли ты играть на скрипке, заниматься спортом, говорить на новом языке, жонглировать или флиртовать.
Любое обучение чему-то новому предполагает, что поначалу тебе будет неловко. Ошибки — основа любого процесса обучения.
Хорошая новость: если ты продолжишь пытаться и учиться на своих ошибках, с каждым разом у тебя будет получаться все лучше.
Проблема в том, что мы часто теряем терпение и не принимаем себя, когда дело касается таких навыков, как умение общаться (например, выстраивать отношения), справляться со стрессом (например, перед сложным экзаменом) или решать конфликты (например, спор с другом или родителями). Нам кажется, что мы должны уметь делать все эти, казалось бы, простые вещи без особых усилий и подготовки, но это не так. Здесь тоже не обойтись без обучения и тренировки.
У тебя еще не раз будет что-то не получаться: экзамены, собеседования, признания в чувствах или отношения, где, несмотря на все старания и надежды, результат будет не таким, как ты ожидал. В такие моменты ты можешь испытывать разочарование, стыд или даже желание все бросить. Но не сдавайся так быстро! Так часто бывает.
Несколько лет назад один профессор Принстонского университета, обеспокоенный тем, как легко его студенты падали духом при неудачах, решил составить и показать им свое «резюме неудач». В нем он по датам указал отказы, полученные от компаний и университетов до того, как он получил свое нынешнее место.
Этот список удивил не только его студентов, но и средства массовой информации по всему миру. Он показал, что жизнь состоит как из успехов, так и из неудач, ведь большинство неудач — это часть процесса обучения и достижения целей.
Доктор Альваро Бильбао
МОЙ СПИСОК НЕУДАЧ
1990 — В 8-м классе (в 14 лет) школьный психолог сказал моим родителям, что я никогда не поступлю в университет.
1992 — В 10-м классе средней школы (в 16 лет) я завалил пять предметов.
1988–1994 — С 12 до 18 лет, в разгар подросткового возраста, я носил вставку в левый ботинок высотой 2 см, так как одна нога у меня короче другой. Одноклассники дразнили меня, называя «коротконожкой».
1995 — Я дважды провалил экзамен на водительские права.
2003 — Я отправил 40 писем в 40 клиник в США, чтобы обучаться нейропсихологии; 39 из них ответили отказом.
2005 — По возвращении из США я искал работу в в трех больницах в Испании:
Больница Басурто (Бильбао) — мне отказали.
Больница Крусес (Бильбао) — мне отказали.
Больница Ла Пас (Мадрид) — меня пригласили на собеседование, но не приняли.
2012 — Моя первая книга Me falla la memoria («Моя память меня подводит») провалилась в продажах.
Один из моих лучших друзей умеет воспринимать ошибки как должное. Каждый раз, когда он ошибается или замечает свою оплошность (например, если скажет, что Рим — это столица Франции), он тут же восклицает: «Исправляюсь! Столица Франции — Париж». Это не только помогает проще относиться к ошибкам, но и показывает его здоровую самооценку. Когда допустишь ошибку, не падай духом, а просто сделай первый шаг:
Ошибаться — это нормально, ошибки — это часть жизни, но это не значит, что не стоит из-за них расстраиваться. Неприятные эмоции — важная часть процесса.
Представь, что у тебя есть одноклассник, который тебе не нравится. Однажды ты говорил о нем с друзьями и вдруг понял, что он стоял рядом и слышал часть разговора. В этот момент у тебя сердце ушло в пятки и ты почувствовал жуткий стыд (про такие ситуации говорят, что хочется «сквозь землю провалиться»). Возможно, ты выкрутился, придумав, что это была шутка или речь шла о ком-то другом. Но твой мозг навсегда запомнит это ужасное чувство глубокого стыда и конфликта, которое возникает, когда нас ловят на том, что мы обсуждаем кого-то за его спиной. По возвращении домой у тебя будет два варианта: первый — сделать вид, что ничего не произошло, и оправдать себя, мол, этот человек заслужил и вообще сам виноват. Второй — прислушаться к своему чувству стыда и понять, что в следующий раз не стоит обсуждать людей за их спиной. Это поможет избежать многих проблем в жизни.
Чувство неловкости после ошибки настолько важно, что в твоем мозге есть нейроны — детекторы ошибок, расположенные в специальной области. Они созданы для того, чтобы связывать неприятные ощущения с другими частями мозга, отвечающими за обучение и решение проблем. Поэтому, когда ты спотыкаешься, чувствуешь стыд, а если скажешь что-то неуместное в классе, тебе станет неловко. Неприятные эмоции помогают учиться.
Неприятные ощущения, которые ты испытываешь, когда ошибаешься, могут дать тебе силу и мудрость для того, чтобы стать лучше.
Чувствовать себя плохо, когда ошибаешься, нормально и даже полезно. Ты чувствуешь разочарование, если провалил экзамен, стыд, когда допустил промах, злость, если приложил усилия, но ничего не вышло, и сожаление, если сказал что-то, что задело чувства других людей. Эти эмоции естественны и существуют, чтобы помочь тебе.
Худшее, что ты можешь сделать, когда совершаешь ошибку, — это считать, что ты прав, потому что тогда ты не сможешь извлечь из нее урок.
Просто помни, что признать ошибку — не значит, что ты должен сделать харакири[7] или до конца жизни считать себя худшим человеком на свете. Звучит немного противоречиво, но важно признавать свои промахи и в то же время помнить, что все ошибаются и что ошибки — это часть процесса. Просто прислушайся к этим неприятным ощущениям, прими их во внимание и двигайся дальше.
Ошибки — часть жизни.
Помнишь, как ты строил домик из подручных материалов, когда был маленьким? Мы все в детстве делали такие укрытия, используя стулья, подушки и пледы. Самым веселым было то, что домики выходили совершенно не такими, какими мы их задумывали. Крыша, обычно сделанная из пледа, постоянно падала, а домик разваливался, стоило только забраться в него или вылезти наружу. Но для ребенка это часть игры.
С возрастом мы начинаем верить, что все всегда должно быть идеально. Возможно, это потому, что мы слишком часто слышим фразы вроде «За ошибки придется платить», «У каждого действия есть последствия» или «Жизнь не игра». В результате многие ребята твоего возраста воспринимают любую ошибку как вопрос жизни и смерти. Конечно, есть серьезные ошибки, которые могут стоить жизни, такие как вождение в нетрезвом виде, зависимости или безответственное отношение к здоровью.
Однако в других сферах жизни ошибаться и учиться на ошибках нормально.
Возможно, однажды ты встретишь «любовь всей своей жизни» и начнешь представлять себе идеальное будущее, в котором вы вместе ездите в отпуск, покупаете дом и заводите детей… а через несколько месяцев поймешь, что этот человек не делает тебя счастливым. Это подходящий момент, чтобы остановиться, повернуть назад и дождаться встречи с тем, с кем ты почувствуешь себя лучше.
Недавно я работал с девушкой, которая поступила на экономический факультет. Тогда этот выбор казался ей оптимальным с точки зрения будущей карьеры, несмотря на то что она невероятно творческая и артистичная натура. Полтора года она изучала то, что было ей неинтересно и не нравилось. От скуки и разочарования она решила бросить учебу и на следующий год пошла учиться на дизайнера. С первого же дня она поняла, что это — «ее». Она получает удовольствие от каждой лекции, а преподаватели говорят, что у нее потрясающие способности к дизайну.
Эта идея развернуться и пойти своим путем может противоречить убеждению, что мы, подобно стреле, должны быстро лететь прямо к своей цели. Для некоторых людей прямой путь действительно реален, но не для всех. Как наглядно показывает один рисунок, который я однажды увидел в студенческом баре рядом с Гарвардским университетом, для многих людей планы и реальность сильно различаются.
Линию на втором графике прямой назвать сложно. На ней есть взлеты, падения и откаты, но она по-своему движется вперед.
За всю свою жизнь я познакомился с огромным количеством людей как в рамках своей работы, так и вне ее. Я знал людей, которые шли по прямой линии и у них все получалось. Мне также встречались и те, кто, не отклоняясь от намеченного пути, заканчивал учебу по специальности, которая его не вдохновляла, и вступал в брак с теми, с кем уже давно не чувствовал себя счастливым, но не сумел прислушаться к своему внутреннему компасу и сменить направление.
Я также встречал многих людей, чья жизнь больше похожа на второй график: они расставались с партнерами, с которыми не были счастливы, находили друзей, которые ценили их больше, чем старые друзья, или, как та студентка, разочаровавшаяся в экономике, решались на смену курса и возвращались к тому, что приносило им радость.
Только ты можешь выбирать, продолжать идти вперед с теми вещами и людьми, которые делают тебя счастливым, или менять направление, когда чувствуешь, что находишься не на своем месте.
Это не всегда легко, иногда требуется немного смелости или поддержка родителей, хорошего друга, учителя или даже психолога, но тебе всегда нужно будет доверять своим ощущениям и проявлять мужество. В конце концов, как в сказке о двух лягушках в ведре со сливками, не тонет и выбирается из трудной ситуации тот, кто не сдается.
Иногда шаг назад может дать тебе толчок для того, чтобы продвинуться дальше.
ПОМНИ!
• Ты не всегда будешь достигать всего, чего хочешь.
• Никому не нравится ошибаться, но важно принять, что ошибки — часть жизни.
• Признание собственных ошибок поможет тебе восстановиться и продемонстрировать уверенность в себе.
• У самых успешных людей, как правило, было больше всех поражений.