Главный парадокс панических атак в том, что чем больше вы их боитесь, тем вероятнее их появление. Чем больше пытаетесь контролировать, тем менее предсказуемыми они становятся.

Это как попытка заснуть, когда очень боишься бессонницы. Чем больше стараешься уснуть, тем дальше сон. Или как попытка не думать о белом медведе – думаешь о нем еще больше.

Секрет не в том, чтобы научиться предотвращать атаки. Секрет в том, чтобы перестать их бояться. Когда паническая атака теряет способность вас пугать, она теряет и власть над вами.

Это не значит, что нужно стремиться к паническим атакам или получать от них удовольствие. Это значит, что можно изменить отношение к ним – с ужаса на принятие, с катастрофизации на понимание.