Первые недели работы над собой обычно проходят на волне энтузиазма. Человек готов выполнять любые упражнения, лишь бы избавиться от мучительных симптомов. Но через месяц-другой энтузиазм сменяется рутиной.

Кризисы мотивации – это нормально

Будут дни, когда не захочется делать упражнения, когда покажется, что ничего не меняется, когда захочется все бросить. Это проходят все без исключения. Важна не сила мотивации, а способность действовать даже при ее отсутствии.

Многие люди рассказывают: где-то через полтора месяца случается кризис. Кажется, что никакого прогресса нет, все упражнения бесполезны, а методы работают для кого-то другого, не для них. Хочется все бросить и смириться с тревогой. Но если продолжать делать техники чисто механически, по привычке, то через неделю такого «механического» выполнения часто наступает заметное улучшение.

Система поддержки мотивации

Чтобы не сойти с дистанции, нужна система, которая поддержит мотивацию в трудные моменты.

• Дневник прогресса: записывайте даже небольшие улучшения.

• Поддержка близких: расскажите семье о своих целях.

• Промежуточные награды: отмечайте достижение этапов.

• Визуализация результата: представляйте жизнь без тревоги.