Представьте альпиниста, который месяцами готовился к восхождению на вершину. Изучал маршрут, тренировался, собирал снаряжение. И вот он стоит на пике, любуется видами, чувствует гордость за достижение. Но тут у него возникает вопрос: «А что дальше? Как спускаться? Как не скатиться обратно? И самое главное – как жить, когда цель достигнута?»

Примерно те же вопросы возникают у людей, которые прошли весь путь избавления от тревожного расстройства. Вы освоили семь шагов, научились принимать тревогу, изменили мышление, преодолели избегающее поведение. Симптомы больше не управляют вашей жизнью. Поздравляю – вы на вершине!

Но теперь начинается не менее важный этап: как сохранить достигнутое, как жить дальше, на какие подводные камни еще можно наткнуться. В этой заключительной главе мы разберем те вопросы, которые волнуют каждого, кто прошел путь избавления от тревоги, но которые редко обсуждаются в книгах по психотерапии.