Осознание этих ошибок – уже половина успеха. Теперь вы знаете их «в лицо» и можете отслеживать у себя. Каждый раз, когда поймаете себя на одной из этих ошибок, мягко верните фокус внимания на конструктивные действия.

Помните: вы умные, чувствительные люди, которые искренне хотят избавиться от проблемы. У вас есть право на ошибки – идеальных людей не существует. Главное – учиться на этих ошибках и постепенно менять свое поведение.

Честность с самим собой – один из важнейших компонентов успешной работы с тревожными расстройствами. Будьте готовы признать, какие из этих ошибок вы совершаете, как именно они проявляются в вашей жизни. И что самое важное – что вы начнете делать по-другому уже с сегодняшнего дня.

Избавление от этих шести ошибок освободит огромное количество энергии, которое сейчас тратится впустую. Эту энергию можно будет направить на реальную работу по преодолению тревожного расстройства – последовательную, дисциплинированную, результативную.

Ваше выздоровление начинается не с изучения новых техник, а с прекращения того, что мешает этим техникам работать. Устраните ошибки – и любой научно обоснованный метод покажет свою эффективность.