Суставы – это «шарниры жизни», которые обеспечивают свободу движений. Они позволяют нам ходить, бегать, вставать с кровати и наслаждаться жизнью. Однако с возрастом при отсутствии правильной нагрузки суставы теряют гибкость, мобильность и стабильность, начинают «скрипеть», что снижает качество жизни.

Мой опыт в ветеранском спорте показывает, что именно суставы являются главным лимитирующим обстоятельством для достижения спортивных целей возрастных атлетов. Казалось бы, есть у человека мотивация, возможности и желание тренироваться и соревноваться, но когда мешают боли коленях, то все старания оказываются напрасны. Но если постоянно делать суставную гимнастику, то можно поддерживать здоровье суставов до самого преклонного возраста. У организма огромные возможности для самовосстановления, многие возрастные проблемы в суставах можно компенсировать, если правильно тренировать мышцы. Вслед за мышцами вы укрепляете сухожилия и связки, затем суставы и кости. Все становится крепче, и эти адаптации способны компенсировать неизбежные возрастные изменения в виде артрозов и сужения суставных щелей. Я решил в этой книге дать советы, как выполнять суставную гимнастику по трем главным и самым проблемным зонам: голеностоп, колени и тазобедренный сустав.