1. Рассказать историю жертвы
(Вопросы, которые следует задать самому себе: что меня так огорчает? Или кто? Почему? Что он/она/оно причинили мне? Реально БУДЬТЕ жертвой. Никакой духовной ретуши, никаких надуманных оправданий. Прикрепите скрепкой вашу написанную прежде историю к этой, но прибавьте на этой странице все, что захотите, чтобы увеличить свою жертвенность.)
2а. Противостать человеку, ранившему вас
«______________, я обижен тобой, потому что…»
(Если событие случилось тогда, когда вы были еще ребенком или же когда ваш преследователь обладал властью над вами каким-то иным образом, вполне возможно, что вы были не в состоянии отреагировать на это криком, физически или как-то отомстить этому человеку. Сейчас ваш шанс сделать это. Скажите человеку или организации, как сильно это ранило или уязвило вас. Реально БУДЬТЕ жертвой. Никакой духовной ретуши, никаких надуманных оправданий. Рассказывайте так, как все было или есть.)
2б. Почувствовать свои чувства
Из-за того, что ты делаешь (или сделал), Я ЧУВСТВУЮ ______________.
(Точно определите ваши настоящие эмоции. Используйте слова, обозначающие чувства: печаль, гнев, измену, рану, отвержение, обиду, ярость, злость и т. д.)
(Теперь признаем свою собственную человеческую природу.)
3. Я с любовью признаю и принимаю мои чувства и больше не осуждаю их. Я наделен правом обладать своими чувствами.
4. Я распоряжаюсь своими чувствами. Никто не в состоянии заставить меня чувствовать что-либо. Мои чувства – отражение того, как я вижу ситуацию.
(Этот шаг наделяет вас силой, ибо вы возвращаете себе силу, принимая ответственность за свои чувства. Когда мы говорим, что другие заставляют нас чувствовать злость, мы передаем им силу управлять нами.
Во-вторых, ваши чувства дают вам колоссальный объем информации о том, как вы воспринимаете ситуацию – по большей части, с позиции жертвы. Когда вы знаете об этом, за вами остается выбор – увидеть ситуацию под другим углом и затем изменить свои чувства относительно нее.)
5. Сохранять суждения и ожидания
Мой дискомфорт был для меня сигналом о том, что я сдерживаю любовь к себе и к ________, осуждая, сохраняя ожидания, желая изменить и видя______ не идеальным (впишите осуждение, ожидания и поведение, которое указывает, что вы хотели, чтобы вы/он/она/оно изменились).
(Когда мы осуждаем какого-то человека (или себя), считаем, что он неправ в чем-то, мы сдерживаем любовь. Даже когда мы оправдываем его, все равно продолжаем сдерживать любовь, потому что ставим нашу любовь в зависимость от того, правильно они себя ведут или нет. Любая попытка изменить кого-то влечет за собой блок для любви, потому что желание изменить этих людей подразумевает, что они неправы, что они плохие (и должны измениться) в том или другом. Более того, мы можем им даже навредить, поощряя к переменам: даже если мы поступаем из лучших побуждений, все равно тем самым можем вмешиваться в их духовный урок, миссию и развитие.)
К примеру, если мы без просьбы со стороны больного направляем кому-то целительную энергию по той причине, что этот человек болен, мы в действительности выносим суждение, что с ним что-то не в порядке, что так быть не должно и ему не следует болеть. Но кто мы такие, чтобы принимать такое решение? Болезнь – это, возможно, именно то переживание, которое необходимо данному человеку для духовного роста. Естественно, если к вам обращаются за помощью в исцелении, это совсем другое дело, и в ответ на такую просьбу вы должны сделать все возможное. Тем не менее вы по-прежнему продолжаете видеть таких людей совершенными.
И уж настоящим откровением может стать то, как много подобных суждений и ожиданий мы имеем о себе самих. Помните: нечего пенять на зеркало!
(Теперь начинаем разрушать свою историю.)
6. Теперь я понимаю: для того чтобы глубже пережить этот опыт, моя душа поощряла меня создать из этого события историю БОЛЕЕ ЗНАЧИТЕЛЬНУЮ, чем в действительности она представляет собой, принимая во внимание лишь факты и ничего больше. Теперь, когда она сослужила этой цели, я отпускаю энергию, окружающую мою историю, отделяя факты от интерпретаций, надуманных мною на ее основании.
(Значительная часть нашей боли вложена не столько в факт случившегося, сколько в то, что было нами надумано из этого факта. Например, дедушка умер – он оставил меня. Моя мать развелась с моим отцом – она отдалила отца от меня. Мой муж изменил мне – я уже больше не могу быть сексуально привлекательной. Я пережила сексуальное насилие – все мужчины будут причинять мне боль. Мой отец был эмоционально недосягаем для меня – что бы я ни делала, этого недостаточно. Далее сами можете привести основные интерпретации и укажите уровень эмоции и привязанности, который остается у вас на настоящий момент к каждой из интерпретаций: высокий, средний, низкий или нулевой.)
7. Стержневые негативные убеждения, надуманные мною из моей истории или поддерживающие историю (пометьте то, что сюда относится).
☐ Я ни в чем не могу угодить им. ☐ Нет, лучше не рисковать. ☐ Я всегда в самом конце, или мне вообще ничего не достается. ☐ Люди всегда отвергают меня. ☐ Я предпочитаю отмалчиваться. ☐ Лучше бы мне родиться мальчиком (девочкой). ☐ Как ни старайся, они все равно будут недовольны мной. ☐ Жизнь несправедлива. ☐ Нехорошо быть сильным/успешным/богатым/знаменитым. ☐ Я не заслуживаю всего этого. ☐ Я ничего не стою. ☐ Нужно слушаться или терпеть. ☐ Есть и подостойней меня. ☐ Я одинок (одинока). ☐ Никто не полюбит меня. ☐ Я не заслуживаю любви. ☐ Никто мне никогда не помогает.
(Теперь вы открыты для воссоздания.)
8. Я теперь понимаю, что моя душа поощряла меня создавать эти убеждения для того, чтобы усилить мое чувство отделения, чтобы я мог (могла) прочувствовать его более глубоко ради моего духовного роста. Поскольку теперь я начинаю припоминать истину о том, кто я есть на самом деле, я даю себе разрешение отпустить эти чувства и теперь посылаю любовь и благодарность себе и ____ за создание этого опыта духовного роста.
(Замечаем паттерн и видим совершенство в нем.)
9. Я признаю, что мой Духовный Разум создал истории в прошлом, которые сходны в обстоятельствах и чувствах с этой историей, для того чтобы усилить эмоциональное переживание отделения, которого хотела моя душа. Я замечаю некие подсказки в моей жизни, которые являются доказательством того, что моя душа, хотя мне не известно как и почему, создала и эту непосредственную ситуацию, чтобы я мог (могла) расти и учиться.
(Здесь вы составите список сходных историй и переживаний (как в 2б) и отметите общие элементы в них.)
Доказательства, которые следует искать, могут быть следующего рода:
а) Повторяющиеся паттерны. Это самое очевидное из доказательств. Снова и снова жениться/выходить замуж за один и тот же тип личности – вот вам один пример. Выбор партнера по жизни, который является копией вашего отца или матери, – другой. Схожие между собой события, которые повторяются снова и снова, – это тоже отчетливый сигнал. Люди, которые совершают одинаковые поступки в отношении вас, – к примеру, унижают или отказывают вам во внимании, – это тоже может быть подсказкой, что вам нужно исцелить какие-то качества в этой сфере.
б) Числовые паттерны. Мы не только повторно совершаем одни и те же поступки, но нередко делаем это таким образом, который несет в себе явный числовой рисунок. Мы можем терять работу каждые два года, заводить романтические отношения каждые девять лет, раз за разом оказываться в любовном треугольнике, заболевать в том же возрасте, что и наши родители, наталкиваться на одно и то же число во всем, что делаем, и так далее. Очень полезным будет составить временну́ю линию – подобно той, какую сделал Стив (см. с. 65), с тем лишь исключением, что вы можете вписать собственные даты и пометить каждый временной интервал между определенными событиями. Тем самым, не исключено, вы сможете найти вполне осмысленную временну́ю корреляцию во всем, что происходит в вашей жизни.
в) Подсказки телесные. Ваше тело постоянно дает вам такие подсказки. Например, у вас постоянные проблемы с одной стороны тела или в областях, связанных с определенными чакрами и качествами, которые в них содержатся? Книги Кэролайн Мисс, Луизы Хэй и многие другие помогут вам отыскать смысл в том, что происходит с вашим телом, и понять, каким может быть целительное послание для вас. Скажем, в нашей работе с раковыми больными всегда выяснялось, что рак – это любящее приглашение к переменам или желание испытать и исцелить подавленную эмоциональную боль.
г) Совпадения и случайности. Это очень богатое поле для подсказок. Если что-либо поражало вас как странное, неслучайное или не совсем ожидаемое или же, наоборот, выходящее за рамки случайного совпадения, – знайте, вы на верном пути.
И если прежде мы думали, что все в этой жизни происходит случайно и является просто сочетанием обстоятельств, теперь мы более склонны считать, что это Дух синхронизирует подобные совпадения в нашей жизни ради нашего высшего блага. Именно такого рода синхронистичность лежит в основе наших историй. И когда мы увидим их в таком свете, мы будем настолько свободны, что постигнем истинность высказывания: «Моя душа создала эту ситуацию для того, чтобы я мог расти и учиться».
(Замечаем проекцию и возвращаем ее.)
10. Теперь я понимаю, что я расстраиваюсь, только когда кто-то заставляет резонировать во мне те мои части, которые я отрицаю, отвергаю, подавляю и затем проецирую на этих людей. Теперь я вижу истинность в рекомендации «нечего пенять на зеркало».
11. _______ отражает то, что мне нужно полюбить и принять в себе. Спасибо тебе за этот дар. Теперь я желаю забрать проекцию и признать ее своей как часть моей тени. Я люблю и принимаю эту часть себя.
12. Даже если я и не вполне понимаю все это, я теперь сознаю, что ты и я – мы оба получаем именно то, что каждый из нас подсознательно выбрал, и мы дали согласие на этот танец друг с другом и друг для друга, чтобы привести каждого из нас в состояние пробужденного сознания.
13. Теперь я понимаю, что из того, что ты, _______, совершил, ничто не является неправильным или плохим. Теперь я могу отпустить потребность обвинять тебя или кого-либо еще. Я избавляюсь от потребности быть правым в этом и ЖЕЛАЮ видеть совершенство в ситуации, какова она есть.
14. Я желаю увидеть то, что моя миссия или контракт души по определенной причине включали в себя переживания, подобные этому, и что ты и я могли дать согласие на этот танец друг с другом и друг для друга в этой жизни. Если это для наивысшего блага нас обоих, я теперь освобождаю тебя и себя от этого контракта.
15. Я отпускаю из моего сознания все чувства относительно… (как в пункте 2б).
(Теперь воссоздайте свою историю.)
16. История в пункте 1 была вашей «историей жертвы», основанной на старой парадигме реальности (сознании жертвы). Теперь попробуйте иначе воспринимать то же событие (та же история, но в новом обрамлении) со своей новой, сильной позиции, основанной на прозрениях, которые вы испытали по ходу выполнения этого упражнения.
(Это может быть просто какая-нибудь общая фраза, указывающая, что все обстоит просто идеально и теперь вам это известно. Или эта фраза может включать в себя какие-то детали, относящиеся непосредственно к вашей ситуации, – если вы и в самом деле уже видите, в чем заключается ее совершенство. Иногда вы не можете этого видеть. Будьте осторожны в том, чтобы перефразирование не основывалось на понятиях Мира Человека. Отметьте для себя каждый позитивный сдвиг в тональности ваших ощущений.)
Я теперь понимаю, что…
(Новое словесное обрамление истории создает людям больше всего проблем. Они часто пытаются дать объяснение какому-то событию в понятиях Мира Человека: что они узнали благодаря случившемуся о своей жизни или какое решение приняли в связи с ним и т. д. Безусловно, нельзя говорить, что эти интерпретации несостоятельны, – их тоже можно отнести к категории даров. Однако они не указывают на то, что постигнуто духовное совершенство ситуации, а ведь это и было нашей основополагающей целью. Именно ради этого мы и прибегаем к воссозданию наших историй.
Та ситуация, что описана в пункте 1 (история жертвы), была образована всеми мыслями, убеждениями и мнениями, которые у вас были о ней. По большей части они естественным образом возникают из сознания жертвы.
Воссоздание, таким образом, это приглашение по-другому увидеть то же переживание, изменив его восприятие в ваших глазах, – другими словами, изменив то, как вы его формулируете. Вместо того чтобы подходить к нему с позиции жертвы, вы оформляете его с точки зрения идеи, что в данной ситуации присутствует Божественное совершенство, даже если пока не можете его видеть.
Подчас принять это бывает непросто, однако в этом есть и свой положительный момент: нет необходимости вникать, ПОЧЕМУ данная ситуация совершенна или что мы должны ИЗВЛЕЧЬ из нее какой-то урок. Тем более что все это почти всегда недоступно нашему постижению, так что попытки вычислить что к чему – пустая трата времени.
На самом-то деле мы работаем вот над чем: примеряем на себя новую парадигму, испытываем, как это может отозваться в наших чувствах, – и принять идею духовного совершенства всего. В этом смысле Радикальное Прощение – это процесс «притворяйся, пока не станет получаться».
Пусть так – вполне возможно, что в результате воссоздания вы начнете видеть ситуацию в совершенно ином свете и постепенно станете продвигаться к чувству благодарности к данному человеку. Если не сразу, то, возможно, когда-нибудь в будущем.)
(И теперь окончательное заявление.)
17. Я полностью прощаю себя, _________, и принимаю себя как любящее, щедрое и творческое существо. Я избавляюсь от всякой потребности держаться за эмоции и идеи нехватки и ограничения, связанные с прошлым. Я забираю свою энергию у прошлого и избавляюсь от всех барьеров перед любовью и изобилием, которые, я знаю, у меня есть в этот момент. Я творю свою жизнь и наделяю себя силой снова быть собой, безусловно любить и поддерживать себя таким, как я есть, во всей моей красоте и величии.
18. Теперь я ВВЕРЯЮ себя Высшей Силе, ______, и верю, что эта ситуация будет и дальше разворачиваться идеально и в согласии с Божественным Планом и духовным законом. Я признаю свое Единение и чувствую себя полностью воссоединенным с моим Источником. Я восстановлен в своей истинной природе, которая есть Любовь, и теперь я восстанавливаю любовь к _________. Я закрываю глаза, чтобы почувствовать Любовь, которая наполняет мою жизнь, и радость, возникающую, когда любовь чувствуется и выражается.
19. Выражение Признательности и Благодарности тебе, _____________. Заполнив эту таблицу, я полностью прощаю тебя, __________, поскольку теперь я понимаю, что ты не сделал ничего плохого и все пребывает в Божественном Порядке. Я благословляю тебя за то, что ты изъявил желание сыграть свою роль в моем Пробуждении, – спасибо тебе за это, – и воздаю себе честь за то, что изъявил желание сыграть роль в твоем Пробуждении. Я признаю и принимаю тебя таким, как ты есть.
20. Примечание для себя…
Я признаю, что являюсь духовным существом, имеющим духовный опыт и переживания в человеческом теле, и я люблю и поддерживаю себя в каждом аспекте своей человечности.