В этой главе мы уже переходим к алгоритму прохождения аскезы, и начнем мы со списков для аскезы. У каждого список получится свой, поэтому отнеситесь к его составлению ответственно.

Давайте определим, от каких привычек вы зависите, потому что именно это станет фундаментом для планирования вашей личной аскезы. Мы поговорим о еде, образе жизни, отношении к себе. И начнем с того, что поедает ваше время и снижает вашу личную эффективность. Того, что заставляет мозг спать и дальше, насыщая его псевдопозитивными эмоциями. Даже если вам кажется, что это не имеет особого значения – вам кажется.

Невозможно прийти к новому, не изменив старые привычки, а поедатели времени это то, что заставляет вас поедать не ту еду и не те эмоции, быть не с теми и не в тех компаниях, что неизбежно ведет к набору лишнего веса и груза в вашей жизни.

Прошу заметить, я пишу про изменения, а не про полный отказ. Полный отказ возможен спустя время, когда тело и мозг придут в единство ощущений и «сами откажутся», без дискомфорта и сожалений.

Если это ваша первая аскеза, достаточно будет держать себя «на грани», чтобы мозг «понял», что над телом не совершается добровольное насилие, и радовался тому, что продолжает получать то, к чему привык, правда в гораздо меньших «дозах».

Да, аскеза это ломка, которая добровольно устраивается собственному телу и мозгу. Ничего страшного с ним не произойдет, не волнуйтесь, в итоге он будет вам благодарен. Мозг так устроен, что его главная функция нас защищать, но как только он поймет, что есть чувство радости, легкости, позитива, свою защиту снимет автоматически. А тело будет вам благодарно и напомнит своими метаморфозами и приятными ощущениями, ожидая в ответ того же – благодарности за его красоту и здоровье.

Все понимают, что именно можно отнести к поедателям времени – это мобильные игры и приложения, социальные сети, телевидение, чтение (не всегда чтение способствует повышению интеллекта и является самым настоящим поеданием времени). Одна моя знакомая как-то с гордостью сказала, что прочла 15 книг за 30 дней, на мой вопрос, что помимо этого она делала интересного, ответила ожидаемое – ничего.

Сериалы, книги и фильмы это даже опасно, потому что мозг начинает моделировать реальность, основанную на полученной информации. Не секрет, что во времена пандемии многие семьи признавались, что в просматриваемых ими сериалах «словно нашли друзей и семью» и им было искренне жаль «расставаться» с главными героями.

Многие психологи советуют смотреть психологические триллеры, потому что это помогает избавляться от стресса, обращайте внимание, как вы реагируете на просмотр, теряете ли энергию, излишне переживая за героев? Пример – ваше желание это свадьба и жизнь в браке с прекрасным мужчиной, но вы запоем смотрите боевики (мозг волей-неволей ощущает себя крутым парнем или девушкой, который здорово дерется и ничего не боится, потому что эмоционально следит за главным героем и «примеряет образ на себя»), как думаете, «конфликт» с вашим нежным романтичным желанием в ощущениях возникает?

Мы получаем в жизни то, чем сами себя напитываем, поэтому так важно понять, какого рода информацию получает ваш мозг в течение дня и на что он непроизвольно сам себя настраивает. Если получаемая мозгом информация негативна (новости, которые нагнетают стресс, сериалы, которые помогают проживать чужую жизнь с искренним удовольствием, игры, отнимающие время, деньги в играх на донаты и обновления, дополнительные кристаллы и рубины, листание лент социальных сетей, вызывающее эмоции от чужих жизней), эту информацию следует минимизировать первостепенно.

Вовсе не значит, что необходимо постоянно находиться в состоянии осознанности (более того, это нереально, даже тем, кто постоянно практикует медитации), но помочь мозгу настроиться с акцентом внимания на собственную жизнь и понять, где то, что надо, а где лишнее и мешающее – необходимо.

Ниже я приведу небольшой опросник, который даст вам понять, что именно нуждается в вашем вмешательстве и что именно «держит» вас негативными привычками в зоне комфорта, которую давно пора расширить.

Начнем мы, конечно, с самого вкусного, с еды и напитков. Мы поработаем со списками и в итоге составим ваш личный список для вашей эффективной аскезы. Отнеситесь к аскезе серьезно, как к работе. Только работать вы будете на себя и для себя, в качестве оплаты – изменения, которых вы заслуживаете, отдача произойдет. И она будет тем мощнее, чем серьезнее вы подготовитесь и отнесетесь к этому этапу своей жизни.