Доброе утро, дорогой читатель, рада приветствовать вас на двенадцатый день вашей аскезы.
В этой главе мы поговорим о любви к себе. О ней написано много книг, разработана масса тренингов, однако довольно сложно обозначить в двух словах, что есть любовь к себе.
Фраза сама по себе понятна, но это только на первый взгляд, иначе не вызывало бы таких сложностей у нас себя полюбить. Как бы нам ни казалось обратное, мы не всегда сами понимаем, что не любим себя, не слышим или откровенно игнорируем внутренний голос, который требует к себе внимания и заботы.
Если вам нравится, как вы умеете себя держать с другими людьми или как вы одеваетесь, это не любовь к себе, это ваше мнение о себе.
Не зря столько разговоров ведется о повышенном или пониженном самомнении, любовь к себе – безусловна и естественна, это как любовь к собственному ребенку или к родителям. Вы их любите как само собой разумеющееся, вы не ищете плюсов и минусов, не уговариваете себя это делать, любите и все, вам не важно, как они себя при этом ведут и что на них надето.
Не делать того, что приносит плохие ощущения, а если и делать ввиду необходимости, находить причины и основания для этого – основа любви к себе.
Например, тренировки, на которых точно не всегда комфортно, можно отнести к самоистязанию, но есть цель – привести тело в тонус, достичь стройности, убрать лишний вес, научиться боксировать и т. п. Поэтому показателем любви к себе здесь будет умение слышать себя и бережное отношение.
К примеру, как-то в тренажерном зале я делала кардио – ходила по беговой дорожке и в какой-то момент мне стало нехорошо, закружилась голова. Я прекратила заниматься и обратилась к тренеру, а он мне сказал: «хорошо, что вы перестали ходить. Многие делают так, как им скажешь, но совершенно не слушают себя!»
Вовремя заданный вопрос помогает определить, вредите вы себе или выражаете нелюбовь.
Похоже это на любовь к себе? Да, на тренировках я делаю свое тело более стройным, мышцы упругими и подтянутыми и избавляюсь от жира и лишней жидкости! Похоже это на любовь к себе? Нет, у меня кружится голова, и я ощущаю собственный пульс в каждой клеточке мозга, по-моему, я сейчас грохнусь в обморок! И такое у меня на каждой тренировке.
Похоже это на любовь к себе? Да, я уделяю столько времени работе, чтобы закрыть кредит и поехать в долгожданный отпуск! Поэтому могу обойтись и без выходных и работать сверхурочно. Похоже это на любовь к себе? Нет, у меня испортилось здоровье из-за моей работы, моя зарплата не позволяет мне купить вообще ничего и работодатель постоянно обманывает меня с оплатой, я в постоянном стрессе от скачков его настроения!
Похоже это на любовь к себе? Да, мой муж много работает, чтобы реализовать наши планы по покупке новой недвижимости, и очень меня любит, поэтому я хочу, чтобы в доме был порядок и всегда вкусная еда и с удовольствием на это трачу свои последние силы! Даже если падаю потом на кровать и сразу засыпаю. Похоже это на любовь к себе? Нет, мой муж только и делает, что критикует меня во всем, не говорит спасибо за приготовленную еду и постоянно разбрасывает вещи, я чувствую себя одинокой, он все время проводит на работе! Но я это принимаю, потому что отношения – тяжелый труд!
Похоже это на любовь к себе? Да, я мама и горжусь этим, даже если все силы уходят на диалоги с ребенком, что страшно меня утомляет и бесит, но я вижу, что после этих разговоров он счастливее, и я тоже счастливее! Я покупаю себе красивую одежду и дорогие духи, потому что это приносит мне позитивные эмоции, а ребенок всегда чувствует настроение своей мамы!
Похоже это на любовь к себе? Нет, я измотана воспитанием детей настолько, что нет сил даже заснуть! Я отдаю все лучшее своим детям, главное, чтобы они были хорошо одеты и хорошо кушали, это моя работа как матери, пусть и в ущерб себе! Они все время орут и все крушат, но они дети и это нормально.
Поразмыслите сегодня над тем, что прочитали. Полезно задавать себе этот вопрос: «похоже то, что я делаю, на любовь к себе?». У нас всех есть обязанности и приходится делать дела, от которых мы не в восторге, но лишь мы в силах найти в этих не интересных делах здравый смысл и найти то, ради чего все это делаем. Если ответа не находится – очевидно, что вы самым бессовестным образом обращаетесь с самим собой.
Небольшой чек-лист. Только отвечайте не то, что вы думаете о себе, а то, что вы на самом деле думаете.
Отвечайте просто «да» или «нет».
Не врите себе, никакие «не знаю» не принимаются.
1. Работа у меня хорошая. Меня не все устраивает на работе, но я осознаю, почему работаю именно на этой работе, меня устраивает собственный ответ. _______
2. Я люблю дом, в котором живу, мне нравится ремонт, вещи, мебель, мой дом уютный, мне приятно в нем отдыхать. _______
3. Я люблю город, в котором живу, и не думаю, что в нем все плохо, я не ругаю свой город. _______
4. Я люблю свои вещи, мой гардероб состоит только из вещей, которые доставляют мне удовольствие, и я с удовольствием примеряю разные образы. _______
5. Я люблю вечера, когда остаюсь один/одна, потому что провожу их так, как мне хочется, и наполняюсь от этого счастьем. _______
6. Меня устраивают мои доходы, я хочу больше денег, но меня на самом деле устраивает та сумма, которая приходит ко мне каждый месяц. _______
7. Мне нравится путешествовать и узнавать про новые места. _______
8. Мне нравится, что большую часть дня я чувствую себя расслабленным и веселым. _______
9. Мне нравится, что я общаюсь только с приятными мне людьми и у меня нет в близком окружении людей, с которыми я хотел бы минимизировать общение. _______
Не расстраивайтесь, если ответили больше «нет», чем «да». Все поправимо.
Перед тем как идти спать, запишите все, что хотите. Смотрелись в зеркало, что там с «переходом»?
Ваши яркие или негативные наблюдения за 12-й день аскезы:
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
Выполнение пунктов вашей аскезы (обязательно переписать и поставить галочки о выполнении)
1. ___________________________________________
2. ___________________________________________
3. ___________________________________________
4. ___________________________________________
5. ___________________________________________
6. ___________________________________________
7. ___________________________________________
8. ___________________________________________
9. ___________________________________________
10. __________________________________________
Не забудьте себя поблагодарить за то, что прошли двенадцатый день! Спокойной ночи и до встречи завтра!