Эта методика заключается в том, что мы должны написать письмо своей маме.

1. «Мама, я хочу сказать тебе…»

Важно: мы не должны посылать или показывать это письмо маме. Ни в коем случае. Писать его нужно до тех пор, пока у вас не иссякнут слова. Все, что хотели сказать: плохое, хорошее, претензии, обвинения, извинения – вывалите на бумагу. Нужно высказать абсолютно все свои обиды. Пока мы не можем это высказать, потому что считаем это неправильным и неэтичным по отношению к маме – мы это прессуем внутри самих себя.

Сейчас то, что вы делаете, уже не имеет никакого отношения к вашей маме. Теперь это ваша забота. Мама сделала все, что от нее зависело: вы живы, и у нее все получилось.

Мы пишем это письмо, чтобы увидеть те эмоции, которые мы испытываем по отношению к маме по-настоящему, а не с формальной точки зрения. Чтобы в итоге выйти в принятие и благодарность.

2. «Мама, я прощаю себя за…»

За грубость, за невнимательность. Все негативные ситуации в 4, 5, 6, 7, 20 лет. Вы обиделись на маму, но поняли, что на нее обижаться нельзя, и подавили это все. Потом вы выливаете это все на жену и на тех, от кого нельзя убежать.

Есть такое выражение: «Если вы хотите увидеть обиды на маму, посмотрите на свои негативные проявления по отношению к партнеру».

Часто наше отношение к партнеру – результат того, что мы испытываем к маме. Мы становимся тиранами, мы держим человека в безэмоциональном террариуме, тушим его без эмоций, орем и т. д. Если мама вас подавляла, то компенсация будет такой: «Я буду подавлять жену». Еще раз: «Мама, я прощаю себя за…»

3. «Мама, прости меня за…»

Нужно перейти во взрослую позицию: «Прости за то, что игнорировал; был закрытым, притворялся, что ты мертва, когда ты жива, не хотел тебя признавать, не хотел продолжать род, стыдился тебя. Прости меня за то, что обвинял, обижался, делал тебя причиной своего страдания, учил жизни, был груб, обвинял, что я несчастен, пытался самоуничтожиться, страдал…» и т. д. Страдание – это месть маме.

4. «Мама, я люблю тебя…»

«Ты у меня самая лучшая, любимая и великая». Пишем про величие мамы. Посмотрите не на то, чего вам не хватало, а на то, что мама сделала для вас. На то, чего ей удалось достичь. И вы поймете, что на самом деле у вас сильная мама. Она прекрасна. Она любила вас изо всех сил, до последнего. Посмотрите на ее жизнь и на ее поступки: вы увидите самоотверженность космического уровня в рамках тех ресурсов, которые у нее были.

И мы перечисляем, какая мама красивая, великодушная, добрая (мы можем видеть, что она никак не реализовала себя, а можем увидеть то, что она добрая), заботливая (вы можете видеть гиперопеку, не ценить эту заботу и винить маму в том, что она сделала вас инфантильным), прощающая, смелая, деятельная…

5. «Мама, я обещаю тебе…»

Сообщите маме, какие действия вы предпримете дальше. «Я буду тебе звонить, чтобы разговаривать с тобой с удовольствием» (не делать это как обязанность, но звонить). Каждый звонок для вас – это практика любви к себе. Вы можете пообещать дарить цветы, заезжать в гости, быть счастливым и любить себя, быть здоровым и заботиться о себе, продолжить род, вместе съездить заграницу и т. д.

Мы видим величие мамы, мы ощущаем ее великой, и мы даем ей обещание. И обещание мы пишем не потому, что она нас заставила так к себе относиться, а потому, что «я взрослый, и я это выбираю». У вас должно быть понимание: «Это мой осознанный выбор – сказать это маме, потому что она сделала все, что было в ее силах. И теперь я могу сделать все, что в моих силах, и сказать ей спасибо за это».