Предположим, в вашей жизни есть человек, которого вы «ненавидите» или с которым «никак не можете поладить». Он не выходит у вас из головы, даже когда его нет рядом или вы собираетесь лечь спать. Вы изо всех сил пытаетесь избавиться от навязчивых мыслей о нем, размышляете, как бы поставить его на место, вспоминаете его недостатки и даже невольно втягиваете окружающих в болезненную «сеть», где он — главный герой. А потом в голову закрадывается сомнение: «А может, это со мной что-то не так?» В какой-то момент вы осознаете: еще немного, и вы начнете ненавидеть уже себя.

Если вам знакомо подобное чувство, самый важный совет, который я могу дать, — прекратите общение с таким человеком. Даже если это ваш родитель, муж, жена, друг, начальник, наставник или подчиненный. Не стоит оставаться рядом с тем, кто морально истощает вас. Но проблема в другом — физически дистанцироваться от токсичных людей не всегда возможно или сопряжено с большими трудностями. Тогда остается единственный выход — «удалить» токсичного человека из головы. Перестать думать о нем, хотя бы в те моменты, когда его нет рядом. Отнестись к нему так, будто его не существует. Это возможно, если понять, как работает наш мозг.