Когда вас одолевает деструктивное чувство вины, вы начинаете то и дело просить прощения. Это нужно пресечь. Вместо этого начните говорить: «Спасибо». И вот почему.

1. Все эти «прости» жутко раздражают.

Держу пари, у вас есть такие друзья. У меня, например, есть подруга, которую я очень люблю. Она мучается чувством вины. Это заметно, потому что она все время извиняется: «Прости, что прошу тебя подвезти меня», «Извини, если я тебя подвела», «Мне так жаль, что приходится просить тебя об этом», «К сожалению, опять тебя беспокою», «Прости, что я вегетарианка, не надо было ничего для меня готовить, я бы просто салфетку пожевала».

Меня это всегда раздражало, и наконец я поняла почему. Когда кто-то все время извиняется, он перетягивает внимание на себя. Он ищет одобрения. В этом и есть вся суть чувства вины: оно вертится исключительно вокруг ВАС! Вам кажется, что вы что-то делаете не так или мешаете людям, поэтому чувствуете «вину». Извиняясь, вы надеетесь услышать: «Все нормально, не переживай».

2. Когда вы говорите «спасибо», вы одариваете тех, кто вас поддерживает, любовью и благодарностью.

На самом деле люди готовы поддерживать вас и помогать, и они были бы рады, если бы вы перестали все время извиняться и перетягивать внимание на себя, а сказали бы то, что они (и все мы) действительно хотим услышать: «СПАСИБО».

Так что в следующий раз, когда ваша мама приготовит веганское блюдо, запасется к приезду овсяным молоком, купит ваши любимые розы, встретит в аэропорту или присмотрит за вашей собакой, не говорите ей «Прости, что со мной так много хлопот». Скажите лучше: «Спасибо за твою заботу и поддержку. Я ЦЕНЮ это. И я люблю тебя».

3. Говоря «спасибо», вы возвращаете себе контроль.

«Спасибо» не только переносит акцент с вас самих на другого человека, но и делает кое-что покруче: возвращает вам контроль над собой. Вы признаете, что у вас есть потребности, что вы цените, когда люди видят это и помогают вам их удовлетворить. Начав эту практику, вы удивитесь, насколько часто вам придется прибегать к ней.

Когда вы просите прощения, по сути, вы сообщаете людям, что вам неловко за себя. Вы словно признаете, что потребность в помощи или поддержке – это что-то дурное. Если вы действительно сделали что-то плохое, то так это и назовите, но действовать себе во благо – не значит поступать плохо. Когда вы говорите «спасибо», вы благодарите того, кто пришел вам на помощь. Кроме того, вы принимаете тот факт, что заслуживаете поддержки и признания.

Я перестала извиняться перед Крисом и детьми за долгое отсутствие, а вместо этого начала говорить им: «Спасибо за вашу любовь и поддержку! Благодаря этому я могу делать то, что делаю. Спасибо, что помогаете мне реализовать мои мечты!» А потом я рассказывала им какую-нибудь классную историю, которая произошла со мной в тот день, чтобы они почувствовали, что тоже вносят вклад в мою работу. Признавая и ощущая их любовь и поддержку, я выросла настолько, насколько не могла себе даже представить.

4. «Спасибо» – это как дать пять.

Когда вы говорите «спасибо», вы делитесь радостью со своими близкими!