Когда я только начинала жить в разъездах, меня постоянно одолевало чувство вины. В то время я относилась к своей карьере и амбициям совсем не так, как сейчас. Я просыпалась в номере отеля и чувствовала вину за то, что не готовлю в этот момент дома завтрак. По пути в аэропорт я обязательно делала видеозвонок детям, и, когда они говорили, как скучают по мне, мое сердце разрывалось, а я едва могла сдержать слезы. Я чувствовала себя худшей матерью в мире, потому что не могла быть рядом с ними, как того хотела. Но мы остро нуждались в деньгах, и приходилось много работать.

Продолжайте уверять себя, что вы худшая в мире мать (или дочь), и ваша RAS начнет подкидывать всевозможные доказательства того, почему это так. Заглядывая в Facebook, я первым делом видела фотографии моих друзей, которые проводили время с семьей или по крайней мере работали в Бостоне, и я ощущала себя изгоем.

Чувство вины – тяжелое чувство, но не всегда однозначно плохое. Существует два его типа: продуктивный (кто бы мог подумать?) и деструктивный. Продуктивное чувство вины заставляет вас глубоко задуматься об окружающем мире и вашем месте в нем. Оно помогает осознать, как ваше поведение влияет на других людей. Оно сохраняет отношения, направляет на светлую сторону и мотивирует к изменениям.

Например, вы пропустили несколько дней рождения брата, и продуктивное чувство вины побудит вас принести извинения, составить план праздника на ближайшие выходные, а потом потратить вечер на то, чтобы внести дни рождения всех близких и друзей в календарь, чтобы больше не пропустить ни одного. Как сказала Майя Энджелоу[5]: «Делай все наилучшим образом, пока не узнаешь, как можно сделать лучше. А когда узнаешь, делай еще лучше».

Но в моем случае я использовала чувство вины не для того, чтобы сделать себя лучше. Я использовала его для самобичевания. Это деструктивный тип чувства вины или, как его еще называют, СТЫД.

Вместо того чтобы сказать «У меня ужасный график поездок», вы говорите: «Я ужасный человек». Так делал мой муж Крис, когда прогорел его ресторанный бизнес. Вместо того чтобы сказать «Бизнес не задался», он говорил: «Я НЕУДАЧНИК». В этом нет НИЧЕГО хорошего. Стыд – это вишенка на торте чувства вины. Чем чаще ваша RAS слышит, как вы говорите «Я плохой человек», тем чаще она будет подсовывать вам доказательства, что это сущая правда.

Если вы боретесь с чувством вины, просто ответьте себе на один вопрос: «Мотивирует ли меня это чувство к позитивным изменениям или я использую его, чтобы заставить себя страдать?»