ЧАСТЬ I: Что такое горение и как оно возникает

1. У всех пациентов, проходящих лечение в нашей клинике, есть медико-психотерапевтические показания для лечения. Это означает, что их картина заболевания соответствует описанной в разделе «Психические расстройства и расстройства поведения» системы классификации Всемирной организации здравоохранения (МКБ-10). На момент приема пациента и проведения терапии амбулаторное лечение с применением лекарств, психотерапии уже не может быть достаточным или возможным. Синдром горения до сих пор не получил официального признания, равно как многие годы его не было (а в некоторых странах нет и сейчас) у синдрома выгорания и синдрома выгорания от скуки. Этой книгой мы хотим побудить задуматься о новых диагностических моделях, учитывающих возникновение и поддержание психических заболеваний, исследовать их и сделать их более ясными для врачей и пациентов. Истории случаев пациентов с горением, которых мы описали в книге и которые прошли лечение в нашей клинике, мы изменили таким образом, чтобы в них невозможно было узнать личности пациентов. Тем не менее все они соответствовали критериям одного или нескольких заболеваний из раздела «Психические и поведенческие расстройства» МКБ-10.

2. Beard, Georg Miller (1869): Neurasthenia or nervous exhaustion. Источник: The Boston Medical and Surgical Journal 3 (1869), стр. 217–212.

3. Goddemeier, Christof (2020): Neurasthenie. Leiden an Kultur und Zivilisation. Источник: Deutsches Ärzteblatt, PP 19, Ausgabe Januar 2020, стр. 34.

4. Freud, Sigmund (1953): Über die Berechtigung, von der Neurasthenie einen bestimmten Symptomenkomplex als» Angstneurose «abzutrennen. Источник: Gesammelte Werke. Band I (Studien über Hysterie – Frühe Schriften zur Neurosenlehre). Frankfurt am Main: S. Fischer, 3. Aufl. [1895 b].

5. Fenner, Dagmar (2020): Braucht die Gesellschaft Hochsensible und wenn ja wozu? Eine kritische Analyse der Pro-Argumente. Источник: Perspektiven der Philosophie, стр. 235–260, Brill Rodopi.

6. Термин «этиология» происходит от греческого aitía – «причина» или «происхождение» и lógos – «разум, учение».

7. По мнению Брюльмана, как чрезмерная, так и недостаточная нагрузка могут привести к усталости и истощению, поскольку оба состояния вызывают стресс. «Слишком большая нагрузка увеличивает риск перенапряжения и, как следствие, выгорания, недостаточная же нагрузка увеличивает риск выгорания от скуки. И то и другое может привести к психофизической усталости». См.: Brühlmann, Toni (2015): Müdigkeit bei Burnout und Boreout. Gesundheitsschädigender Stress durch Über-oder Unterforderung. Swiss Med Forum 15 (17), S. 387–390. DOI: 10.4414/smf.2015.02259.

8. Доступно на английском языке (https://www. dimdi.de/dynamic/de/faq/faq/Wann-kommt-die-ICD-11/). В МКБ-11 неврастения отнесена к категории «6B6Z Dissociative disorders, unspecified» («Диссоциативные расстройства, неуточненные»). Источник: World Health Organization (2019): 6B6Z Dissociative disorders, unspecified. ICD-11 – Mortality and Morbidity Statistics. Доступно онлайн по ссылке: https://icd.who.int/browse11/l-m/en#/http://id.who.int/icd/entity/ 108180424/mms/unspecified, zuletzt geprüft am. Дата последнего обращения: 31.01.2021.

9. Существование многочисленных руководств, предлагающих помощь при выгорании, показывает, какое значение сегодня эта болезнь имеет для бесчисленного множества людей во всем мире.

Руководство Аронсона, Пайнса и Кафри, участников ранних исследований выгорания, было опубликовано на немецком языке еще в 1983 году. В настоящее время доступно 10-е издание книги: Pines, Ayala M.; Aronson, Elliot; Kafry, Ditsa (2007): Ausgebrannt. Vom Überdruss zur Selbstentfaltung. 10. Aufl. Stuttgart: Klett-Cotta.

Немецкий психолог Маттиас Буриш, бывший профессор психологии Гамбургского университета и основатель Института выгорания Северной Германии, уже несколько десятилетий исследует феномен выгорания, выпускает по этой теме публикации и проводит консультации: Burisch, Matthias (2015): Dr. Burischs Burn-out-Kur – Für alle Fälle. Anleitungen für ein gesundes Leben. Berlin/Heidelberg: Springer Berlin Heidelberg.

Также следует отметить и руководство одних из пионеров исследований выгорания: Maslach, Christina; Leiter, Michael P. (2007): Burnout erfolgreich vermeiden. Sechs Strategien, wie Sie Ihr Verhältnis zur Arbeit verbessern. Wien: Springer.

10. Синдром хронической усталости (СХУ) также иногда называют миалгическим энцефаломиелитом (МЭ), и с этой точки зрения он понимается как преимущественно физиологическое заболевание, хотя это остается предметом споров. См.: Rollnik, Jens D. (2017): Das chronische Müdigkeitssyndrom – ein kritischer Diskurs. Источник: Fortschritte der Neurologie-Psychiatrie 85 (2), стр. 79–85. DOI: 10.1055/s-0042–121259.

11. Снова и снова ученые подчеркивают, насколько важно для целостного понимания феномена выгорания учитывать в исследованиях индивидуальные факторы влияния и личный опыт человека:

Salminen, Stela; Andreou, Elena; Holma, Juha; Pekkonen, Mika; Mäkikangas, Anne (2017): Narratives of burnout and recovery from an agency perspective: A two-year longitudinal study. Источник: Burnout Research 7, стр. 1–9. DOI: 10.1016/j.burn.2017.08.001.

Mäkikangas, Anne; Kinnunen, Ulla (2016): The personoriented approach to burnout: A systematic review. Источник: Burnout Research 3 (1), стр. 11–23. DOI: 10.1016/j.burn.2015.12.002.

Burisch, Matthias (2002): A longitudinal study of burnout: The relative importance of dispositions and experiences. Источник: Work Stress 16 (1), стр. 1–17. DOI: 10.1080/02678370110112506.

12. В статье о травматизации пациентов с СХУ Хайм и его коллеги (2009) представляют детские травмы как основной фактор риска развития синдрома хронической усталости: Heim, Christine; Nater, Urs M.; Maloney, Elizabeth; Boneva, Roumiana; Jones, James F.; Reeves, William C. (2009): Childhood trauma and risk for chronic fatigue syndrome: association with neuroendocrine dysfunction. Источник: Archives of General Psychiatry 66 (1), стр. 72–80. DOI: 10.1001/archgenpsychiatry.2008.508.

13. Ганс Селье был первым исследователем стресса, переживаемого человеком: Selye, Hans (1956): The stress of life. New York: McGraw-Hill.

14. Основу для современного использования термина «стресс» Ганс Селье заложил в 1950-х годах. Согласно исследованиям Селье, стресс – это физическая реакция на стрессор. Однако термин «стресс» существовал задолго до этого и в английском языке все еще используется в совершенно других контекстах. Так, по словам Патрисии М. Гуднайт (2014), исторически корни этого термина уходят в XIV век и тесно связаны со словом strict (англ. «строгий»). Согласно ее литературному анализу, сегодня этот термин имеет три уровня значения. 1. В значении стимула стресс можно интерпретировать как воздействие напряжения, силы или давления на организм. Этому значению соответствует и глагол to stress, в современном английском языке означающий акцент на чем-либо в речи. 2. Стресс в значении оценки и восприятия стимула как подавляющего. 3. Стресс как измеримая реакция организма на стимул. См.: Goodnite, Patricia M. (2014): Stress: a concept analysis. Источник: Nursing Forum 49 (1), S. 71–74. DOI: 10.1111/nuf.12044.

15. МКБ-11 в оригинале на английском языке: «Burnout is a syndrome conceptualized as resulting from chronic workplace stress that has not been successfully managed. It is characterised by three dimensions: 1) feelings of energy depletion or exhaustion; 2) increased mental distance from one’s job, or feelings of negativism or cynicism related to one’s job; and 3) a sense of ineffectiveness and lack of accomplishment. Burn-out refers specifically to phenomena in the occupational context and should not be applied to describe experiences in other areas of life». Источник: World Health Organization (2019): QD85 Burnout. ICD-11 – Mortality and Morbidity Statistics. Доступно онлайн по ссылке: https://icd.who.int/browse11/l-m/en#/http://id.who.int/icd/entity/129180281. Дата последнего обращения: 31.01.2021.

16. Немецкое общество психиатрии, психотерапии и неврологии (DGPPN) в 2012 году посетовало, что термин «выгорание» якобы способствует недифференцированному подходу к рассмотрению темы. «Отождествление выгорания с депрессий высокопродуктивных людей, “сильных”, сопряжено с представлением о том, что “классическая” депрессия присуща людям “слабым”». Источник: Hein-Rusine, Ulrike (2012): Burnout – Positionspapier der Deutschen Gesellschaft für Psychiatrie, Psychotherapie und Nervenheilkunde (DGPPN) mit Kommentar einer Betriebsärztin. Источник: ASUpraxis | Arbeitsmed. Sozialmed. Umweltmed. 47 (6). В научной литературе можно найти и другие примеры дискурса вокруг концепции выгорания: Kaschka, Wolfgang P.; Korczak, Dieter; Broich, Karl (2011): Modediagnose Burn-out. Источник: Deutsches Ärzteblatt international 108 (46), стр. 781–787. DOI: 10.3238/arztebl.2011.0781.

Nil, Rico; Jacobshagen, Nicole; Schächinger, H.; Baumann, P.; Höck, P.; Hättenschwiler, Joe и др. (2010): Burnout – eine Standortbestimmung. Источник: Schweizer Archiv für Neurologie und Psychiatrie Jg. 161, S. 72–77.

17. Freudenberger, Herbert J. (1974): Staff Burn-Out. Источник: Journal of Social Issues 30 (1), S. 159–165. DOI: 10.1111/j.1540–4560.1974.tb00706.x. Модель Фройденбергера до сих пор используется в качестве основы для исследований, например, вопроса о том, как с точки зрения производственной медицины распознать сотрудников с риском развития выгорания: Ponocny-Seliger, Elisabeth (2014): 12-Phasen-Burnout-Screening (12). Доступно онлайн по ссылке: https:// www.asu-arbeitsmedizin.com/originalia/12-phasen-burnout-screening. Дата последнего обращения: 21.01.2021.

18. Schaufeli, Wilmar B.; Leiter, Michael P.; Maslach, Christina (2009): Burnout: 35 years of research and practice. Источник: Career Dev Int 14 (3), стр. 204–220. DOI: 10.1108/13620430910966406. Schaufeli, Wilmar B.; Maslach, Christina; Marek, Tadeusz (Hg.) (2017): Professional Burnout. Recent Developments in Theory and Research. Florence: Taylor and Francis (Routledge Library Editions).

19. Maslach, Christina (1982): Burnout. The cost of caring. Englewood Cliffs, NJ: Prentice-Hall (A Spectrum book).

20. Maslach, Christina; Jackson, Susan E. (1981): The measurement of experienced burnout. Источник: J Organiz Behav 2 (2), стр. 99–113. DOI: 10.1002/ job.4030020205.

21. Тема риска развития выгорания среди людей, чья деятельность связана с оказанием разного рода помощи, была принята во внимание уже довольно давно: Cherniss, Cary (1980): Professional burnout in human service organizations. New York: Praeger (Praeger special studies).

Эта тема не утратила актуальности и для современных исследований, особенно в контексте приводящих к стрессу нагрузок младшего и среднего медперсонала: Woo, Tiffany; Ho, Roger; Tang, Arthur; Tam, Wilson (2020): Global prevalence of burnout symptoms among nurses: A systematic review and meta-analysis. Источник: Journal of Psychiatric Research 123, S. 9–20. DOI: 10.1016/j.jpsychires.2019.12.015.

22. Некоторые из таких общественных деятелей описали свой опыт, например: Miriam Meckel (2011) in: Brief an mein Leben. Erfahrungen mit einem Burnout. 3. Aufl. Reinbek bei Hamburg: Rowohlt-Taschenbuch-Verlag (Rororo, 62701).

23. Егер с соавторами (2016) выступает за более дифференцированный подход к рассмотрению клинической картины депрессии (там же: стр. 695), который выражался бы, например, в диагностическом сборе сведений, основанном на измерительных моделях.

24. Рекомендуем к прочтению также следующую книгу о дифференциальной диагностике синдрома выгорания: Korczak, Dieter; Huber, Beate (2012): Burn-out. Kann man es messen? Источник: Bundesgesundheitsblatt, Gesundheitsforschung, Gesundheitsschutz 55 (2), стр. 164–171. DOI: 10.1007/s00103–011–1404–0.

25. Jacobi, F.; Höfler, M.; Strehle, J.; Mack, S.; Gerschler, A.; Scholl, L. et al. (2016): Erratum zu: Psychische Störungen in der Allgemeinbevölkerung. Studie zur Gesundheit Erwachsener in Deutschland und ihr Zusatzmodul» Psychische Gesundheit«(DEGS1-MH). Источник: Nervenarzt 87 (1), стр. 77–87. DOI: 10.1007/s00115–015–4458–7.

26. Рассказ об опыте мужчины, достигшего пределов своих возможностей: Wötzel, Rudolf (2009): Über die Berge zu mir selbst. Ein Banker steigt aus und wagt ein neues Leben. 1. Aufl. München: Integral.

27. Ранее понятие «Патологическое влечение к азартным играм» официально относилось к так называемому расстройству контроля над импульсами, а не к аддиктивным заболеваниям в узком смысле (МКБ-10). Поведенческой зависимостью оно было признано только в МКБ-11.

28. Немецкий психиатр Эмиль Крепелин впервые описал шопоголизм в 1909 году. См.: Murali, Vijaya; Ray, Rajashree; Shaffiullha, Mohammed (2012): Shopping addiction. Источник: Adv Psychiatr Treat 18(4), стр. 263–269. DOI: 10.1192/apt.bp.109.007880.

29. te Wildt, Bert (2015): Digital Junkies. Internetabhängigkeit und ihre Folgen für uns und unsere Kinder. München: Droemer.

30. В своем обзоре текущего состояния исследований синдрома хикикомори Като и соавторы предупреждают о глобальном распространении феномена: Kato, Takahiro A.; Kanba, Shigenobu; Teo, Alan R. (2019): Hikikomori: Multidimensional understanding, assessment, and future international perspectives. Источник: Psychiatry and Clinical Neurosciences 73 (8), стр. 427–440. DOI: 10.1111/pcn.12895.

31. В условиях экономического кризиса конца 1990-х годов количество самоубийств в Японии было самым большим в мире. По мнению Расселла и др., это объясняется сочетанием различных факторов влияния. Дань традиции «почетного» суицида связана с увеличением числа японских мужчин, потерявших работу из-за кризиса. Самоубийство якобы дает возможность восстановить свой социальный статус и, таким образом, взять на себя ответственность перед собой и своей семьей. Роль харакири в этом контексте объясняется тем, что эта форма самоубийства исторически восходит к высшим слоям общества самураев. В их культуре этот вид самоумерщвления носил ритуальный характер и представлял собой способ освободить собственное имя от вины. Дополнительная литература по теме: Russell, Roxanne; Metraux, Daniel; Tohen, Mauricio (2017): Cultural influences on suicide in Japan. Источник: Psychiatry and Cinical Neurosciences 71 (1), стр. 2–5. DOI: 10.1111/pcn.12428. Значение чувства вины в контексте темы харакири также поднимается в клиническом исследовании Като и др. Они исследовали 647 пациентов, которые совершали попытку суицида, в том числе 25 человек, которые хотели покончить с собой через харакири. В этой группе большинство составляли мужчины (60 %), и в целом доля мужчин в этой группе была значительно выше. Это может быть связано с культурным происхождением этого метода самоубийства. У людей в группе пытавшихся сделать харакири исследователи обнаружили признаки сильного чувства вины. Дополнительная литература по теме: Kato, Koji; Kimoto, Keitaro; Kimoto, Kousuke; Takahashi, Yuki; Sato, Reiko; Matsumoto, Hideo (2014): Frequency and clinical features of patients who attempted suicide by Hara-Kiri in Japan. Источник: Journal of Forensic Sciences 59 (5), стр. 1303–1306. DOI: 10.1111/1556–4029.12411.

32. В Японии распространена гипотеза о связи между феноменом хикикомори и чрезмерным использованием интернета: Kato, Takahiro A.; Shinfuku, Naotaka; Tateno, Masaru (2020): Internet society, internet addiction, and pathological social withdrawal: the chicken and egg dilemma for internet addiction and hikikomori. Источник: Current Opinion in Psychiatry 33 (3), стр. 264–270. DOI: 10.1097/YCO.0000000000000601.

33. Япония и экзистенциальное истощение? Для обозначения крайней формы выгорания существует даже особое японское слово – кароси, смерть от переработок. Профилактические меры, направленные на снижение числа случае кароси среди населения Японии, менее успешны, чем хотелось бы. По словам Эгути с соавторами, это, в частности, связано с тем, что в японском обществе чрезмерная работа рассматривается как нормальный аспект профессиональной жизни: Eguchi, Hisashi; Wada, Koji; Smith, Derek R. (2016): Recognition, Compensation, and Prevention of Karoshi, or Death due to Overwork. Источник: Journal of Occupational and Environmental Medicine 58 (8), e313–4. DOI: 10.1097/JOM.0000000000000797.

34. Чрезмерная работа – это явление, которое в значительной степени затрагивает промышленно развитые страны Восточной Азии, особенно Южную Корею. Там, согласно статистике 2014 года, на которую ссылается Эгути с соавторами, 35 % работников трудятся 50 и более часов в неделю. В Японии этот показатель составляет 23 %, в Австралии, Новой Зеландии и США – от 14 до 17 %. Eguchi, Hisashi; Wada, Koji; Smith, Derek R. (2016): Recognition, Compensation, and Prevention of Karoshi, or Death due to Overwork. Источник: Journal of Occupational and Environmental Medicine 58 (8), e313–4. DOI: 10.1097/JOM.0000000000000797.

35. Rothlin, Philippe; Werder, Peter R. (2007): Diagnose Boreout. Warum Unterforderung im Job krank macht. 1. Aufl. S. l.: Redline Verlag.

36. Frankl, Viktor E. (2007): Ärztliche Seelsorge. Grundlagen der Logotherapie und Existenzanalyse; mit den» Zehn Thesen über die Person«. Ungekürzte Ausg., [12.] Aufl. München: Dt. Taschenbuch-Verl. (dtv, 34427).

37. Интересные результаты исследований, касающиеся связанных с работой заболеваний, можно найти, например, здесь: Aronsson, Gunnar; Theorell, Töres; Grape, Tom; Hammarström, Anne; Hogstedt, Christer; Marteinsdottir, Ina и др. (2017): A systematic review including meta-analysis of work environment and burnout symptoms.. Источник: Public Health 17 (1), стр. 264. DOI: 10.1186/s12889–017–4153–7.

Bauer, Joachim; Häfner, Steffen; Kächele, Horst; Wirsching, Michael; Dahlbender, Reiner W. (2003): Burn-out und Wiedergewinnung seelischer Gesundheit am Arbeitsplatz. Источник: Psychother Psychosom Med Psychol 53 (5), стр. 213–222. DOI: 10.1055/s-2003–38865.

Интересными тематическими акцентами исследования являются, например, взаимосвязь с особыми условиями труда, такими как ночная работа: Angerer, Peter; Schmook, Renate; Elfantel, Irina; Li, Jian (2017): Night Work and the Risk of Depression. Источник: Deutsches Ärzteblatt international 114 (24), стр. 404–411. DOI: 10.3238/arztebl.2017.0404.

О выгорании у представителей определенных профессий, например учителей: Hillert, Andreas; Koch, Stefan; Lehr, Dirk (2013): Das Burnout-Phänomen am Beispiel des Lehrerberufs: Paradigmen, Befunde und Perspektiven berufsbezogener Therapie– und Präventionsansätze. Источник: Nervenarzt 84 (7), стр. 806–812. DOI: 10.1007/s00115–013–3745–4.

Или определенных отраслей: Pines, Ayala Malach; Zaidman, Nurit (2014): Stress and burnout in bicultural teams in hi-tech industry. Источник: British Journal of Management BJM 25 (4), стр. 819–832.

38. Во все описанные случаи были внесены изменения, чтобы пациентов по ним невозможно было идентифицировать.

39. Petersen, Anne Helen (2020): Can’t Even: How Millennials Became the Burnout Generation. Houghton Mifflin.

40. Шмид-Отт с соавторами освещает значение ролевых конфликтов в контексте вопроса о том, как обеспечить здоровый баланс между работой и личной жизнью: Schmid-Ott, Gerhard; Begerow, Bettina; Shin, Mina; Bohm, Dana; Stock-Gissendanner, S.; Schulz, W. (2017): Psychische Gesundheit trotz beruflichem Stress: Mehr als nur «Work-Life-Balance». Источник: Ärztliche Psychotherapie 12 (4), стр. 207–210.

41. «Мой отец вбил мне в голову, что я должен быть лучшим, что довольным собой быть нельзя» – эти слова Тьерри Анри приведены в статье о нем в журнале FOCUS: Haschnik, Gregor (2007): Thierry Henry im Porträt: Jugend im Ghetto. Источник: FOCUS Online, 17.08.2007. Доступно онлайн по ссылке: https://www.focus.de/sport/fussball/int_ligen/tid-7143/thierry-henry_ aid_70117.html. Дата последнего обращения: 19.02.2021.

42. «Если успех, то есть конечный результат, важнее произведенной работы и личных усилий, создается впечатление, что преимущества, возможности и статус распределяются не по тем правилам, которые мы, как общество, должны были окончательно утвердить для себя», – говорит преподаватель социологии, профессор Зигхард Некель в радиопередаче Deutschlandfunk: Leitner, Barbara (2012): Was ist Erfolg? Triebfedern und Fallstricke eines gesellschaftlichen Ideals. Deutschlandfunk. Доступно онлайн по ссылке: https://www.deutschlandfunk.de/was-ist-er-folg.1148.de.html?dram: article_id=180946. Дата последнего обращения: 19.02.2021. Авторству Зигхарда Некеля также принадлежит книга: Neckel, Sighard; Wagner, Greta (Hg.) (2014): Leistung und Erschöpfung. Burnout in der Wettbewerbsgesellschaft. 2. Aufl., Berlin: Suhrkamp (Edition Suhrkamp, 2666).

43. Tracy, Jessica L.; Robins, Richard W. (2007): Emerging Insights Into the Nature and Function of Pride. Источник: Current Directions in Psychological Science, Bd. 16, стр. 147–150.

44. Lammers, Maren (2016). Emotionsbezogene Psychotherapie von Scham und Schuld. Das Praxishandbuch. Stuttgart: Schattauer.

45. Romero, Frederico R.; Romero, Karen R.; Brenny, Filho T.; Pilati, Roberto; Kulysz, David; de Oliveira Junior, Fernando C. (2008): Reasons why patients reject digital rectal examination when screening for prostate cancer. Источник: Arch Esp Urol 61, стр. 759–765.

46. Tracy, Jessica L.; Robins, Richard W. (2007): Emerging Insights Into the Nature and Function of Pride. Источник: Current Directions in Psychological Science, Bd. 16, стр. 147–150.

47. Watzlawick, Paul (1983): Anleitung zum Unglücklichsein. Piper: München.

48. По словам Брене Браун в ее выступлении на TED Talk и книге «Сила уязвимости», допускать уязвимость – лучший способ справиться с чувством стыда. Brown, Brené: Auf die Scham hören (TED2012). Доступно онлайн по ссылке: https://www.ted.com/talks/brene_brown_listening_to_shame/transcript?language=de. Дата последнего обращения: 19.02.2021. Brown, Brené (2017): Verletzlichkeit macht stark. Wie wir unsere Schutzmechanismen aufgeben und innerlich reich werden. 1. Aufl., vollständige Taschenbuchausgabe. München: Goldmann (Goldmann).

49. Bonelli, Raphael M. (2014): Perfektionismus. Wenn das Soll zum Muss wird. München: Pattloch.

50. Дополнительная литература по теме: Gahntz, Christian; Graefe, Stefanie (2016): Burn-out: Die widersprüchliche Logik der Therapeutisierung von Arbeitsstress. Источник: Roland Anhorn und Marcus Balzereit (Hg.): Handbuch Therapeutisierung und Soziale Arbeit. Wiesbaden: Springer VS (Perspektiven kritischer Sozialer Arbeit, Band 23), стр. 367–389.

51. По словам Макси Браун и коллег, врачи страдают от выгорания, депрессий и зависимостей чаще, чем представители других профессиональных групп. Опросное исследование с участием 1800 врачей выявило, что показатели текущей и имевшей место ранее депрессивности в сравнении с населением в целом повышены. Braun, Maxi; Schönfeldt-Lecuona, Carlos; Kessler, H.; Beck, J.; Beschoner, Petra; Freudenmann, Roland W. (2008): Burnout, Depression und Substanzgebrauch bei deutschen Psychiatern und Nervenärzten. Источник: Nervenheilkunde 27 (09), стр. 800–804. DOI: 10.1055/s-0038–1627220.

Дополнительная литература о медицинских работниках, подверженных риску выгорания, и для них: Beschoner, Petra; Wietersheim, Jörn von; Jarczok, Marc N.; Braun, Maxi; Schönfeldt-Lecuona, Carlos; Jerg-Bretzke, Lucia; Steiner, Laurenz (2020): Changes in Working Conditions and Mental Health Among Intensive Care Physicians Across a Decade. Источник: Frontiers in Psychiatry 11, стр. 145. DOI: 10.3389/fpsyt.2020.00145.

Pothmann, M.; Kaluza, K.; Mann, F.: Das Burnout-Syndrom bei Frauen in der Chirurgie. Источник: Klinik und Forschung in der Chirurgie unter dem Aspekt von Effizienz und Ökonomie: Springer.

Rotenstein, Lisa S.; Torre, Matthew; Ramos, Marco A.; Rosales, Rachael C.; Guille, Constance; Sen, Srijan; Mata, Douglas A. (2018): Prevalence of Burnout Among Physicians: A Systematic Review. Источник: JAMA 320 (11), стр. 1131–1150. DOI: 10.1001/jama.2018.12777.

Zwack, Julika (2015): Wie Ärzte gesund bleiben – Resilienz statt Burnout. 2., unveränderte Aufl., Stuttgart, New York: Georg Thieme Verlag.

52. Рассказ говорит нам о том, что нужно по-настоящему присутствовать в настоящем и во всем, что мы делаем. В разных уголках мира встречаются разные его вариации, хотя пришел он, вероятно, из дзен-буддизма. Источник неизвестен.

53. Согласно исследованию Microsoft, средняя продолжительность концентрации внимания человека в 2000 году составляла 12 секунд. В 2013 году это всего 8 секунд: Microsoft Canada (2015): Attention spans. Доступно онлайн по ссылке: https://dl.motamem.org/microsoft-attention-spans-research-report.pdf. Дата последнего обращения: 19.02.2021.

54. В исследовании Лоренца и соавторов есть доказательства того, что обилие цифровой информации приводит к сокращению ресурсов коллективного внимания (Lorenz-Spreen et al., 2019: стр. 955): «Our modeling suggests that the accelerating ups and downs of popular content are driven by increasing production and consumption of content, resulting in a more rapid exhaustion of limited attention resources». Источник: Lorenz-Spreen, Philipp; Mønsted, Bjarke Mørch; Hövel, Philipp; Lehmann, Sune (2019): Accelerating dynamics of collective attention. Источник: Nat Commun 10 (1), стр. 1759. DOI: 10.1038/s41467–019–09311-w.

55. В исследовании, проведенном Институтом промышленной инженерии им. Фраунгофера, рассматривается среди прочего то, как мы обращаемся с потоком информации в наших подвергнувшихся цифровизации буднях. Насколько хорошо нам это удается, во многом зависит от того, способны ли мы концентрировать внимание (Полльманн и соавт., 2018: стр. 38) и легко ли мы отвлекаемся (там же: стр. 40). Это позволяет сделать вывод, что в наши дни однозначно можно усваивать и обрабатывать информацию гораздо быстрее, но только если мы научимся не отвлекаться чрезмерно часто на новопоявляющуюся информацию. Источник: Pollmann, Kathrin; Janssen, Doris; Vukelic, Mathias; Fronemann, Nora (2018): Homo digitalis. Eine Studie über die Auswirkungen neuer Technologien auf verschiedene Lebensbereiche für eine menschengerechte Digitalisierung der Arbeit. Fraunhofer-Institut für Arbeitswirtschaft und Organisation IAO. Stuttgart. Доступно онлайн по ссылке: https://www2.iao.fraunhofer.de/images/iao-news/Studie_HomoDigitalis.pdf. Дата последнего обращения: 19.02.2021.

56. Знаменитое высказывание Альберта Эйнштейна показывает, насколько важны для счастливой жизни ощущение самоэффективности и результативности. См.: Schweifer, Franz J. (2019): Selbstwirksamkeit als Lebenselixier. Die Wirtschaft. Доступно онлайн по ссылке: https://www.die-wirtschaft.at/die-wirtschaft/selbstwirksamkeit-als-lebenselixier-183178. Дата последнего обращения: 19.02.2021.

57. Csíkszentmihályi, Mihaly (2000): Das Flow-Erlebnis. Jenseits von Angst und Langeweile im Tun aufgehen (Originaltitel: Beyond Boredom and Anxiety. The Experience of Play in Work and Games. 1975), 8. Aufl., Klett-Cotta: Stuttgart.

58. «Устойчивые компании характеризуются высоким уровнем продуктивной энергии и интенсивно переживаемыми положительными эмоциями, которые заставляют их быть внимательными к сигналам окружающего мира», – пишет Мирьям Рольфе в своей книге (Рольфе, 2019: стр. 79). Продуктивная энергия проявляется в «высоком уровне активности и вовлеченности с преобладанием положительных эмоций (энтузиазм, гордость, потоковое состояние). […] Благодаря общей мобилизации резервов сил в кратчайшие сроки можно справиться с задачами, которые кажутся невыполнимыми» (там же: стр. 81). Источник: Rolfe, Mirjam (2019): Positive Psychologie und organisationale Resilienz. Stürmische Zeiten besser meistern. Berlin: Springer (Positive Psychologie kompakt).

59. Amanullah, Shabbir; Ramesh Shankar, Rashmi (2020): The Impact of COVID-19 on Physician Burnout Globally: A Review. Источник: Healthcare 8 (4). DOI: 10.3390/healthcare8040421.

60. Социальная вовлеченность делает счастливым, и подтверждение этому можно найти во многих исследованиях по всему миру. По словам Франчески Боргонови, в первую очередь люди становятся здоровее и счастливее благодаря волонтерской деятельности, а не, например, жертвованию денег. Источник: Borgonovi, Francesca (2008): Doing well by doing good. The relationship between formal volunteering and self-reported health and happiness. Источник: Social Science & Medicine (1982) 66 (11), стр. 2321–2334. DOI: 10.1016/j.socscimed.2008.01.011.

61. По мнению ученых, например профессора экономической социологии Мартин Шредера, различия между поколениями нельзя подтвердить эмпирически, и их якобы вовсе не существует. Источник: Schröder, Martin (2018): Der Generationenmythos. Источник: KZfSS Kölner Zeitschrift für Soziologie und Sozial-psychologie 70 (3), стр. 469–494. DOI: 10.1007/s11577–018–0570–6.

62. Becker, Bernhard von (2014): Babyboomer. Die Generation der Vielen. 1. Aufl., Originalausgabe. Berlin: Suhrkamp (Suhrkamp-Taschenbuch, 4508).

63. «Разгорается новый конфликт между поколениями», – говорится в газете Süddeutsche Zeitung. Ansari, Benjamin; Hildebrand, Kathleen (2020): Generationenkonflikt: Generation Z gegen Millennials. Источник: Süddeutsche Zeitung, 28.09.2020. Доступно онлайн по ссылке: https://projekte.sueddeutsche.de/artikel/kultur/ generationenkonflikt-generation-z-gegen-millennials-e126001/?reduced-=true. Дата последнего обращения: 11.02.2021.

64. «Чистые активы типичных миллениалов в возрасте от 25 до 34 лет составляет около 60 % активов беби-бумеров, когда те были в их возрасте». (Dettling/Hsu 2017: стр. 20; переведено с английского языка). Источник: Dettling, Lisa; Hsu, Joanne W. (2017): Playing Catch-up. Youth today are not building wealth the way their parents did. Источник: Finance Development 54 (2), стр. 20–23. Доступно онлайн по ссылке: https://www.imf.org/external/pubs/ ft/fandd/2017/06/pdf/fd0617.pdf. Дата последнего обращения: 11.02.2021.

65. С 1984 года Немецкий институт экономических исследований (DIW) в Берлине ежегодно проводит репрезентативные опросы жителей частных домохозяйств в Германии. Britzke, Janina und Jürgen Schupp (Hg.) (2018): SOEP Wave Report 2017. DIW Berlin. Berlin. Доступно онлайн по ссылке: https://www.diw.de/documents/publikationen/73/diw_01.c.592826.de/wave_report_2017. pdf. Дата последнего обращения: 11.02.2021.

66. В рамках глобального исследования миллениалов, проведенного компанией Deloitte, задавался в том числе вопрос о том, насколько оптимистично или пессимистично миллениалы смотрят в будущее. Отчет за 2020 год, на период анализа которого повлияла пандемия коронавируса, показал значительное ухудшение результатов по сравнению с 2019 годом. В глобальном масштабе показатель уверенности миллениалов в завтрашнем дне снизился с 38 до 32 пунктов. Deloitte (2020): The Deloitte Global Millennial Survey 2020. Resilient generations hold the key to creating a «better normal». Hg. v. Deloitte. Доступно онлайн по ссылке: https://www2.deloitte.com/content/dam/Deloitte/global/Documents/About-Deloitte/deloitte-2020-millennial-survey.pdf. Дата последнего обращения: 11.02.2021.

67. По словам Вальтера Мишеля, способность откладывать вознаграждение в детстве оказала большое влияние на то, будет ли у человека уже во взрослом возрасте физически и ментально более здоровая жизнь: Mischel, Walter; Ayduk, Ozlem; Berman, Marc G.; Casey, B. J.; Gotlib, Ian H.; Jonides, John и др. (2011): «Willpower» over the life span: decomposing self-regulation. Источник: Social Cognitive and Affective Neuroscience 6 (2), стр. 252–256. DOI: 10.1093/scan/nsq081. Приводим текст в оригинале на английском языке: «The early experimental studies of the cognitive strategies that enable delay of gratification demonstrated that at least in laboratory situations, it is possible to dramatically enhance this ability through the use of relatively simple attention control and cognitive re-appraisal manipulations (Mischel et al., 1989; Mischel and Ayduk, 2004). To recapitulate, the skills and motivations that enable the phenomenon of “willpower”, and particularly the ability to inhibit prepotent “hot” responses and impulses in the service of future consequences, appear to be important early-life markers for long-term adaptive mental and physical development. The health protective and other adaptive consequential life outcomes predicted by delay of gratification ability early in life, as reviewed at the start of this article, document the importance of this ability for well-being from childhood into mid-life».

68. Карлсон и др. повторили эксперимент, который в 1960-х годах провел Мишель, а в 1980-х годах – Лоуренс Эйбер: Carlson, Stephanie M.; Shoda, Yuichi; Ayduk, Ozlem; Aber, Lawrence; Schaefer, Catherine; Sethi, Anita и др. (2018): Cohort effects in children’s delay of gratification. Источник: Developmental Psychology 54 (8), стр. 1395–1407. DOI: 10.1037/dev0000533.

69. Впервые выражение «выживание наиболее приспособленных»(«survival of the fittest») появилось в 1869 году в 5-м издании книги Чарльза Дарвина «Происхождение видов». Darwin, Charles (1869): On the Origin of Species by Means of Natural Selection: Or the Preservation of Favoured Races in the Struggle for Life. 5. Aufl.: D. Appleton.

70. Шин и соавторы исследовали связь между типом привязанности к родителям и выгоранием у южнокорейских школьников. Анализ показал, что школьники, родители которых не проявляли к ним любви и чрезмерно контролировали, более склонны к развитию выгорания. Shin, Hyojung; Lee, Jayoung; Kim, Bo-young; Lee, Sang Min (2012): Students’ perceptions of parental bonding styles and their academic burnout. Источник: Asia Pacific Educ Rev 13 (3), стр. 509–517. DOI: 10.1007/s12564–012–9218–9.

71. Collins, Suzanne (2009–2011): Die Tribute von Panem. Hamburg: Öttinger.

72. Игровой режим, в котором определенное количество игроков (в случае Fortnite 100 человек) выбрасывается на арену/в мир, границы которого в ходе игры сужаются, и в котором есть оружие и другие предметы, необходимые для уничтожения всех оставшихся противников (других игроков) и ботов (противников, управляемых сервером), потому что выиграть может только один игрок, дуэт или команда из трех или четырех человек.

73. Гетц с соавторами в своем исследовании 2019 года изучала, среди прочего, то, как люди, страдающие расстройством пищевого поведения, позиционируют себя в социальных сетях и как на их расстройство влияют инфлюенсеры. Götz, Maya; Wunderer, Eva; Greithanner, Julia; Maslanka, Eva (2019): «Warum kann ich nicht so perfekt sein?» Die Bedeutung von Influencerinnen in der Entwicklung von Essstörungen. Источник: TelevIZIon 32 (1), стр. 29–31. Доступно онлайн по ссылке: http://www.br-online.de/jugend/izi/deutsch/publikation/televizion/32_2019_1/Goetz_Wunderer-perfekt_sein.pdf. Дата последнего обращения: 10.02.2021.

74. Republican National Convention (2008): The Difference Between Hockey Moms & Pitbulls | Sarah Palin | 2008 Republican Nat. Доступно онлайн по ссылке: https://www.youtube.com/watch?v=RjsGgTTIvnk. Дата последнего обращения: 10.02.2021.

75. Byung-Chul Han, Müdigkeitsgesellschaft. Matthes & Seitz 2010.

76. Tieste, Oliver (2003): Der Tod durch Überarbeitung. Arbeits– und sozialversicherungsrechtliche Hintergründe; materiellrechtliche, epidemiologische und betriebliche Rahmenbedingungen des Karôshi-Phänomens in Japan und Deutschland. А также: Bremen, Univ., Diss., 2002. Frankfurt am Main: Lang (Recht der Arbeit und der sozialen Sicherheit, 20).

77. Compensation Partner (Hg.) (2019): Arbeitszeitmonitor 2019. Eine empirische Studie zu Überstunden in Deutschland. Hamburg. Доступно онлайн по ссылке: https://www.compensation-partner.de/downloads/arbeitszeitmonitor-2019.pdf. Дата последнего обращения: 10.02.2021.

78. Согласно модели культурных измерений Герта Хофстеде, существует, например, пара противоположностей индивидуализм – коллективизм: Hofstede, Geert; Hofstede, Gert Jan; Minkov, Michael (2010): Cultures and organizations. Software of the mind: intercultural cooperation and its importance for survival. Revised and expanded third edition. New York: McGraw-Hill.

79. Jack, Andrew (2017): The price of success for Asia’s workers. Источник: The Financial Times. Доступно онлайн по ссылке: https://www.ft.com/content/3e27e-ae2–3fa9–11e7–82b6–896b95f30f58. Дата последнего обращения: 10.02.2021.

80. Стейнке и Бадура подготовили структурированный обзор состояния исследований темы презентеизма за период с марта по апрель 2010 года, сделав акцент на концептуальных основах, измерениях, причинах, последствиях для здоровья и издержках. Steinke, Mika; Badura, Bernhard: Präsentismus. Ein Review zum Stand der Forschung. Dortmund. Доступно онлайн по ссылке: http://www.baua.de/de/Publikationen/Fachbeitraege/Gd60. pdf?blob=publicationFile=5. Дата последнего обращения: 10.02.2021.

81. Согласно отчету DAK о состоянии здоровья за 2016 год, презентеизм широко распространен среди немецких работников. Сотрудники выходили на работу больными чаще, чем брали больничный, главным образом из солидарности к коллегам (Marshall и соавт., 2016: стр. 107). Marschall, Jörg; Hildebrandt, Susanne; Sydow, Hanna; Nolting, Hans-Dieter (2016): Gesundheitsreport 2016. Analyse der Arbeitsunfähigkeitsdaten. Schwerpunkt: Gender und Gesundheit. Hg. v. DAK Gesundheit. Hamburg (Beiträge zur Gesundheitsökonomie und Versorgungsforschung, Band 13). Доступно онлайн по ссылке: https://www.dak.de/dak/download/gesundheitsreport-2016–warum-frauen-und-maenner-anders-krank-sind-2108968.pdf. Дата последнего обращения: 10.02.2021.

82. Как отмечают Остер и Мюклих в предисловии к своей публикации на тему презентеизма на сайте iga, к сожалению, сокращение числа больничных не означает, что работники стали более здоровыми. Более вероятно, что работники чаще ходят на работу больными. Немецкая организация по вопросам здоровья и труда «Initiative Gesundheit & Arbeit» (iga) дает обзор причин и факторов, влияющих на феномен презентизма, и предлагает меры профилактики: Oster, Stephan; Mücklich, Anja (2021): iga.Fakten 6. Präsentismus: Verlust von Gesundheit und Produktivität. Hg. v. Initiative Gesundheit & Arbeit (iga). Доступно онлайн по ссылке: https://www.iga-info.de/fileadmin/redakteur/Veroeffentlichungen/ iga_Fakten/Dokumente/Publikationen/iga-Fakten_6_Praesentismus_2019.pdf. Дата последнего обращения: 10.02.2021.

83. В 2019 году страховая компания AIA провела опрос в 426 организациях в Австралии, Гонконге, Малайзии, Шри-Ланке и Таиланде по теме здорового труда; в опросе приняло участие более 26 000 человек: AIA Vitality (2019): The Healthiest Workplace. Regional Overview. AIA Vitality. Доступно онлайн по ссылке: https://healthiestworkplace.aia.com/regional/eng/. Дата последнего обращения: 10.02.2021.

84. Работать сконцентрированно еще возможно? Насколько мы зависимы от нашего мобильного телефона? Профессор Александр Марковец в своей книге «Цифровое выгорание» разъясняет, как чрезмерное использование смартфонов негативно сказывается на нашей повседневной жизни. Markowetz, Alexander (2015): Digitaler Burnout. Warum unsere permanente Smartphone-Nutzung gefährlich ist. München: Droemer.

85. Благодаря нашему цифровому следу в социальных сетях и смартфонах стала возможна совершенно новая форма психодиагностики и отслеживание психологического состояния, так называемый «психотрекинг». Монтаг с соавторами описывает этот инструмент, освещая, в частности, аспекты защиты данных: Montag, Christian; Sindermann, Cornelia; Baumeister, Harald (2020): Digital phenotyping in psychological and medical sciences: a reflection about necessary prerequisites to reduce harm and increase benefits. Источник: Current Opinion in Psychology 36, стр. 19–24. DOI: 10.1016/j.copsyc.2020.03.013.

86. Ханнес Грассеггер в своей книге выдвигает тезис о том, что за предоставление наших данных мы имеем право на адекватное вознаграждение: Grassegger, Hannes (2018): Das Kapital bin ich. Meine Daten gehören mir. 2. überarbeitete Aufl., Zürich, Berlin: Kein & Aber.

87. Grawe, Klaus (1998): Psychologische Therapie. Göttingen: Hogrefe.

88. Так называемая операционализированная психодинамическая диагностика, перспективы которой кратко рассматриваются здесь, включает среди прочего описание определенных внутренних конфликтов, играющих роль в развитии и поддержании некоторых психических расстройств. Картина психического заболевания вполне может быть обусловлена несколькими из семи типов конфликтов. Дополнительная литература по теме: Arbeitskreis OPD (2014) (Hg.): Operationalisierte Psychodynamische Diagnostik OPD-2. Das Manual für Diagnostik und Therapieplanung. Unter Mitarbeit von Manfred Cierpka. 3., überarbeitete Aufl., Bern: Verlag Hans Huber.

89. Solms, Mark; Turnbull, Oliver (2004): Das Gehirn und die innere Welt. Neurowissenschaft und Psychoanalyse. Düsseldorf: Walter.

90. Schulte-Markwort, Michael (2015): Burnout-Kids. Wie das Prinzip Leistung unsere Kinder überfordert. München: Pattloch.

91. Повторный опрос в рамках репрезентативного исследования показал, что в период с 2010 по 2014 год количество случаев употребления допинга для мозга в форме рецептурных или запрещенных веществ среди немецких студентов увеличилось на один процентный пункт (2010 год – 5 %, 2014 год – 6 %). Употребление так называемых Soft-Enhancern, щадящих препаратов для повышения продуктивности, выросло более значительно – на три процентных пункта (2010: 5 %, 2014: 8 %). К таким препаратам Миддендорф с соавторами относит продающиеся без рецепта средства, такие как, например, таблетки с кофеином, энергетики, витаминные препараты, снотворные или успокоительные средства, обезболивающие, гомеопатические или растительные вещества. См.: Middendorff, Elke; Poskowsky, Jonas; Becker, Karsten (2015): Formen der Stresskompensation und Leistungssteigerung bei Studierenden. Wiederholungsbefragung des HISBUS-Panels zu Verbereitung und Mustern studienbezogenen Substanzkonsums. Hannover: DZHW (Forum Hochschule, 2015,4). Доступно онлайн по ссылке: http://www.dzhw.eu/pdf/pub_fh/fh-201504.pdf.

92. Согласно исследованию Института экономических исследований, входящего в ассоциацию немецких научно-исследовательских организаций Лейбница, отдельные факты указывают на то, что выход на пенсию может как увеличить вероятность смерти в краткосрочной перспективе, так и снизить ее. Объяснение этого эффекта заключается в резком изменении уровня активности. Повышение вероятности может быть связано с тем, что люди, которые имели хорошую работу и хорошо зарабатывали, с выходом на пенсию ощущают утрату престижного статуса и социальных связей (Giesecke, 2019: стр. 20).

Giesecke, Matthias (2019): The Retirement Mortality Puzzle: Evidence from a Regression Discontinuity Design. Hg. v. RWI (Ruhr Economic Papers #800, 8). Доступно онлайн по ссылке: https://www.rwi-essen.de/media/content/pages/publikationen/ruhr-economic-papers/rep_19_800.pdf. Дата последнего обращения: 13.02.2021.

93. По данным Института имени Роберта Коха, «…примерно четыре из десяти школьников и школьниц испытывают стресс часто или очень часто, причем девочки подвержены этому больше, чем мальчики» (стр. 2). Robert Koch-Institut (RKI) (Hg.) (2020): Adi-Mon-Themenblatt: Stressbelastung bei Kindern und Jugendlichen (Adi-Mon-Themenblatt). Доступно онлайн по ссылке: https://www.rki.de/DE/ Content/Gesundheitsmonitoring/Studien/Adipositas_Monitoring/Psy-chosoziales/PDF_Themenblatt_Stressbelastung.pdf? blob=publication-File. Дата последнего обращения: 12.02.2021.

Бельгийское исследование показало, что в период с 2008 по 2013 год количество случаев депрессии и тревожности среди девочек сильно возросло, причем в большей степени, чем среди мальчиков. Van Droogenbroeck, Filip; Spruyt, Bram; Keppens, Gil (2018): Gender differences in mental health problems among adolescents and the role of social support: results from the Belgian health interview surveys 2008 and 2013. Источник: BMC Psychiatry 18 (1), стр. 6. DOI: 10.1186/s12888–018–1591–4.

Американский психолог Лиза Дамур в своей книге также описывает значительный рост уровня стресса среди девочек: Damour, Lisa (2019): Under pressure. Confronting the epidemic of stress and anxiety in girls. First edition. New York: Ballantine Books.

94. Bschor, Tom (2002): Larvierte Depression: Aufstieg und Fall einer Diagnose. Источник: Psychiatrische Praxis 29 (4), стр. 207–210. DOI: 10.1055/s-2002–30678.

95. Согласно исследованию Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в 2015 году 322 миллиона человек страдали депрессией. Это 4,4 % населения мира (World Health Organization, 2017, стр. 8). Источник: World Health Organization (2017): Depression and other common mental disorders: global health estimates. World Health Organization. https://apps.who. int/iris/handle/10665/254610. License: CC BY-NC-SA 3.0 IGO.

96. Наряду с тревожными расстройствами депрессия является одним из наиболее распространенных психических заболеваний. В рамках общественно-репрезентативного Исследования здоровья взрослых в Германии (DEGS) Института имени Роберта Коха Якоби Маске с соавторами в течение 12 месяцев анализировал распространенность психических расстройств среди взрослого населения Германии. Согласно результатам исследования, униполярную депрессию имеет 7,7 % участников исследования. В абсолютных цифрах это 4,9 миллиона человек. Общая распространенность аффективных расстройств составила 9,3 %, или 6 миллионов человек в абсолютных цифрах. Источник: Jacobi, F.; Höfler, M.; Strehle, J.; Mack, S.; Gerschler, A.; Scholl, L. и соавт. (2016): Erratum zu: Psychische Störungen in der Allgemeinbevölkerung. Studie zur Gesundheit Erwachsener in Deutschland und ihr Zusatzmodul “Psychische Gesundheit” (DEGS1– MH). Источник: Nervenarzt 87 (1), стр. 77–87. DOI: 10.1007/s00115–015– 4458–7.

97. В рамках общественно-репрезентативного Исследования здоровья взрослых в Германии (DEGS1) Маске с соавторами исследовали психиатрическую коморбидность у людей, предполагающих у себя синдром выгорания. У 46,4 % участников исследования с диагнозом «выгорание» наблюдалось также и аффективное расстройство. У людей с диагностированным синдромом выгорания вероятность параллельного развития психического расстройства может быть повышена в шесть раз. Источник: Maske, Ulrike E.; Riedel-Heller, Steffi G.; Seiffert, Ingeburg; Jacobi, Frank; Hapke, Ulfert (2016): Häufigkeit und psychiatrische Komorbiditäten von selbstberichtetem diagnostiziertem Burnout-Syndrom. Источник: Psychiatrische Praxis 43 (1), стр. 18–24. DOI: 10.1055/s-0034–138720.

98. Существует множество объяснений того, почему люди, страдающие от выгорания, склонны к тревожным расстройствам. Буриш, например, наряду с гневом, также называет страх одной из ведущих эмоций при выгорании. Это может отличать выгорание от депрессии, при которой ведущими эмоциями являются меланхоличность и грусть. Вывод: «Выгоревшие (до наступления конечной стадии) борются, депрессивные – нет» (Буриш, 2014, стр. 254). Из-за страха перед окончательным поражением в качестве стратегии противодействия выбирается борьба до полного истощения. Таким образом, Буриш рассматривает страх как центральную движущую силу на пути к выгоранию.

99. Burisch, Matthias (2014): Das Burnout-Syndrom. Theorie der inneren Erschöpfung – zahlreiche Fallbeispiele – Hilfen zur Selbsthilfe. 5, überarb. Aufl. Berlin: Springer. Доступно онлайн по ссылке: http://site.ebrary.com/lib/alltitles/docDetail.action?docID=10793379.

В статистическом исследовании 2015 года Ресслер и соавторы показали, что люди, страдающие от комбинации тревожного расстройства и аффективного расстройства, особенно подвержены риску развития выгорания (Ресслер и соавт., 2015, стр. 19). Rössler, Wulf; Hengartner, Michael P.; Ajdacic-Gross, Vladeta; Angst, Jules (2015): Predictors of burnout: results from a prospective community study. Источник: European Archives of Psychiatry and Clinical Neuroscience 265 (1), стр. 19–25. DOI: 10.1007/s00406–014–0512-x.

100. Lee, Brandy (Ed.) (2017): The Dangerous Case of Donald Trump: 27 Psychiatrists and Mental Health Experts Assess a President. Macmillan, Stuttgart.

101. te Wildt, Bert (2015): Digital Junkies. München: Droemer.

102. Sussman, Steven (2012): Workaholism: A Review. Источник: Journal of Addiction Research & Therapy Suppl 6 (1). DOI: 10.4172/2155–6105.S6–001.

103. Ольмайер проанализировал взаимосвязь СДВГ и зависимостей у взрослых. Речь идет прежде всего об употреблении каннабиса, амфетаминов и алкоголя как следствия, например, «гипотезы самолечения»: Ohlmeier, Martin D. (2019): ADHS und Sucht. Источник: Nervenheilkunde 38 (09), стр. 657–661. DOI: 10.1055/a-0979–0610.

104. Связь между СДВГ и интернет-зависимостью была проанализирована Бертом те Вильдтом в 2010 году в рамках клинического исследования: te Wildt, Bert (2010): 3.4. Ergebnisse der Zusatzstudie zur Untersuchung pathologischer Mediennutzung bei ADHS. Источник: te Wildt, Bert (2010): Medialität und Verbundenheit. Zur psychopathologischen Phänomenologie und Nosologie von Internetabhängigkeit. Hannover, Medizinische Hochsch., Habil-Schr., 2009. Lengerich: Pabst Science Publ. Стр. 252 и след.

Тель с соавторами провела метаанализ связи между проблемой с азартными играми и СДВГ. Theule, Jennifer; Hurl, Kylee E.; Cheung, Kristene; Ward, Michelle; Henrikson, Brenna (2019): Exploring the Relationships Between Problem Gambling and ADHD: A Meta-Analysis. Источник: Journal of Attention Disorders 23 (12), стр. 1427–1437. DOI: 10.1177/1087054715626512.

105. Адреассен и Гриффитс с командой в эмпирическом исследовании 2016 года показали тесную взаимосвязь между СДВГ и трудоголизмом. Среди 1287 участников исследования с диагностированной зависимостью от работы у 32,7 % также был СДВГ. Авторы объясняют эту связь, в частности, тем, что людям с СДВГ приходится работать дольше и интенсивнее, чем другим, чтобы компенсировать СДВГ. Кроме того, они могут иметь склонность к тому, чтобы взваливать на себя непомерные объемы работы. Для гиперактивных людей с СДВГ повышенный уровень стресса на работе может служить средством самолечения. Источник: Andreassen, Cecilie Schou; Griffiths, Mark D.; Sinha, Rajita; Hetland, Jørn; Pallesen, Ståle (2016): The Relationships between Workaholism and Symptoms of Psychiatric Disorders: A Large-Scale Cross-Sectional Study. Источник: PLOS ONE 11 (5), e0152978. DOI: 10.1371/journal.pone.0152978.

106. Есть мнение, что СДВГ слишком часто диагностируется у детей и подростков. Согласно систематическому обзору Мертена и его соавторов, на это указывают многочисленные исследования: Merten, Eva Charlotte; Cwik, Jan Christopher; Margraf, Jürgen; Schneider, Silvia (2017): Overdiagnosis of mental disorders in children and adolescents (in developed countries). Источник: Child Adolesc Psychiatry Ment Health 11 (1), стр. 5. DOI: 10.1186/s13034–016–0140–5.

У взрослых же, как показывает обзор Гинзберга с соавторами, напротив, СДВГ по-прежнему остается нераспознанным: Ginsberg, Ylva; Beusterien, Kathleen Marie; Amos, Kaitlan; Jousselin, Claude; Asherson, Philip (2014): The unmet needs of all adults with ADHD are not the same: a focus on Europe. Источник: Expert Review of Neurotherapeutics14(7), стр. 799–812. DOI:10.1586/14737175.2014. 926220.

107. Ганс Селье был одним из первых исследователей стресса. Он также ввел термин «стресс», который впервые использовал в названии монографии в 1950 году: Selye, Hans (1950): Stress. The physiology and pathophysiology of exposure to stress. Montreal: Acta. Изначально Селье исследовал адаптационные возможности живых организмов как реакцию на внешние раздражители. В течение 1950-х годов вместо понятия «общий адаптационный синдром» он все чаще использовал термин «стресс». См.: Haller, Lea; Höhler, Sabine; Stoff, Heiko (2014): Stress: Konjunkturen eines Konzepts. Источник: Zeithistorische Forschungen/Studies in Contemporary History 11 (3), стр. 359–381.

108. Нарушения сна часто встречаются при расстройствах, обусловленных работой (Буриш, 2014: 35). Они могут быть следствием или сопутствующим симптомом выгорания, например, из-за того, что человеку трудно расслабиться. Однако нарушение сна в виде недостатка сна также могут выступать фактором риска, то есть способствовать выгоранию. Это показывают Канчарла с соавторами на примере врачей и Волков с соавторами на примере пожарных. Источник: Kancherla, Binal S.; Upender, Raghu; Collen, Jacob F.; Rishi, Muhammad Adeel; Sullivan, Shannon S.; Ahmed, Omer и др. (2020): What is the role of sleep in physician burnout? Источник: Journal of Clinical Sleep Medicine JCSM: Official Publication of the American Academy of Sleep Medicine 16 (5), стр. 807–810. DOI: 10.5664/jcsm.8412. См. также: Wolkow, Alexander P.; Barger, Laura K.; O’Brien, Conor S.; Sullivan, Jason P.; Qadri, Salim; Lockley, Steven W. et al. (2019): Associations between sleep disturbances, mental health outcomes and burnout in firefighters, and the mediating role of sleep during overnight work: A cross-sectional study. Источник: Journal of Sleep Research 28 (6), e12869. DOI: 10.1111/jsr.12869.

109. Стресс является известным фактором риска хронической головной боли напряженного типа. Согласно исследованию Кэткарта, это объясняется, например, тем, что стресс повышает чувствительность к боли и, следовательно, усиливает головную боль. Источник: Cathcart, Stuart; Winefield, Anthony H.; Lushington, Kurt; Rolan, Paul (2010): Stress and tension-type headache mechanisms. Источник: Cephalalgia: an international journal of headache 30 (10), стр. 1250–1267. DOI: 10.1177/0333102410362927.

Это может вызвать боль в жевательных мышцах, поскольку эмоциональный стресс также увеличивает, например, мышечную активность челюсти: Tsai, C.-M.; Chou, S.-L.; Gale, E. N.; McCall, W. D. (2002): Human masticatory muscle activity and jaw position under experimental stress. Источник: Journal of Oral Rehabilitation 29 (1), стр. 44–51. DOI: 10.1046/j.1365–2842.2002.00810.x.

Типичными физическими симптомами при выгорании также являются боль в спине и межпозвоночная грыжа. По словам ортопеда Маттиаса Псчолла, психологическое давление приводит к напряжению и нарушениям осанки. 80 % пациентов с проблемами межпозвоночных дисков имеют «серьезные или тяжелейшие симптомы психосоматических заболеваний, например, после смерти партнера». https://rp-online.de/leben/gesundheit/news/psychische-probleme-koennen-vorfall-ausloesen_aid-8603827.

Следовательно, проблемы со спиной следует лечить комплексно, например с помощью основанной на принципах осознанности методики снижения стресса. См.: Anheyer, Dennis; Haller, Heidemarie; Barth, Jürgen; Lauche, Romy; Dobos, Gustav; Cramer, Holger (2017): Mindfulness-Based Stress Reduction for Treating Low Back Pain: A Systematic Review and Meta-analysis. Источник: Annals of Internal Medicine 166 (11), стр. 799–807. DOI: 10.7326/M16–1997.

110. Даже у молодых людей хронический стресс может привести к высокому кровяному давлению, как утверждают Росс и соавторы на примере учениц: May, Ross W.; Seibert, Gregory S.; Sanchez-Gonzalez, Marcos A.; Fincham, Frank D. (2018): School burnout and heart rate variability: risk of cardiovascular disease and hypertension in young adult females. Источник: Stress (Amsterdam, Netherlands) 21 (3), см. 211–216. DOI: 10.1080/10253890.2018.1433161.

111. Стресс нередко проявляется, например, в виде воспаления слизистой оболочки желудка. В случае «стрессового гастрита», с точки зрения Мегха и др., наряду с изменением режима питания и питьевого режима (например, отказом от кофеина и алкоголя), также необходимы меры по снижению уровня стресса. В: Megha, Rishi; Farooq, Umer; Lopez, Peter P. (2020): Stress-Induced Gastritis. В: StatPearls [веб-сайт].

112. Воспаление сердечной мышцы часто вызывается предшествующей вирусной инфекцией. Поэтому после простуды или гриппа следует относиться к себе особенно бережно. Людям со склонностью к стрессу это дается с трудом. Они зачастую слишком рано возвращаются к прежнему рабочему режиму, из-за чего инфекционное заболевание затягивается. Все еще присутствующие в организме возбудители заболевания могут проникать в сердце и вызывать воспаление сердечной мышцы.

ЧАСТЬ II: Горение! План действий

1. Antonovsky, Aaron: Salutogenese: Zur Entmystifizierung der Gesundheit. Tübingen: DGVT-Verlag.

2. В 1972 году Канфер и Кароли разработали модель динамической саморегуляции, которая позволила дифференцировать предыдущие подходы к самоконтролю. Kanfer, Frederick H.; Karoly, Paul (1972): Self-control: A behavioristic excursion into the lion’s den. Источник: Behavior Therapy 3 (3), стр. 398–416. DOI: 10.1016/S0005–7894(72)80140–0.

3. Hayes, Steven C.; Strosahl, Kirk D.; Wilson, Kelly G. (2011): Acceptance and Commitment Therapy. Second Edition. The Process and Practice of Mindful Change. 2nd ed. New York: Guilford Publications.

4. Forman, Evan M.; Herbert, James D.; Moitra, Ethan; Yeomans, Peter D.; Geller, Pamela A. (2007): A randomized controlled effectiveness trial of acceptance and commitment therapy and cognitive therapy for anxiety and depression. Источник: Behavior Modification 31 (6), стр. 772–799. DOI: 10.1177/0145445507302202.

5. В июне 2020 года Алессандро Алекс Дзанарди, которому на тот момент было 53 года, попал в серьезную аварию на велосипеде с ручным приводом. См.: газета WELT (2020): Alex Zanardi: Das sagen die Ärzte jetzt zu seinem Gesundheitszustand. Доступно онлайн по ссылке: https://www.welt.de/sport/article220703846/Alex-Zanardi-Das-sagen-die-Aerzte-jetzt-zu-seinem-Gesundheitszustand.html. Дата последнего обращения: 17.02.2021.

6. Fliegel, Steffen; Kämmerer, Annette (Hg.) (2007): 101 bewährte Übungen und Methoden für die Praxis. 2. Aufl. Tübingen: Dgvt-Verl. (Psychotherapeutische Schätze, 1). А также: Fliegel, Steffen; Kämmerer, Annette (Hg.) (2015): 130 weitere praktische Übungen, Methoden und Herausforderungen. 2, erweiterte Aufl., Tübingen: Dgvt-Verl. (Psychotherapeutische Schätze, 2).

7. Согласно подсчетам мюнхенского исследователя мозга профессора Эрнст Пеппеля, мы принимаем 20 000 решений в день – это отчетливо свидетельствует в пользу того, что мы в первую очередь принимаем решения интуитивно. Pöppel, Ernst (2008): Zum Entscheiden geboren. Hirnforschung für Manager. München: Hanser. Доступно онлайн по ссылке: http://www.hanser-elibrary.com/action/showBook?doi=10.3139/97834464 16734.

8. Kabat-Zinn, Jon (1998): Im Alltag Ruhe finden. Das umfassende praktische Meditationsprogramm. 3. Aufl. Freiburg: Herder.

9. В систематическом обзоре Альсубайе с соавторами было показано, что основанная на принципах осознанности когнитивная терапия в форме психологической интервенции вносит значительный вклад в улучшение состояния психики. Alsubaie, Modi; Abbott, Rebecca; Dunn, Barnaby; Dickens, Chris; Keil, Tina Frieda; Henley, William; Kuyken, Willem (2017): Mechanisms of action in mindfulness-based cognitive therapy (MBCT) and mindfulness-based stress reduction (MBSR) in people with physical and/or psychological conditions: A systematic review. Источник: Clinical Psychology Review 55, стр. 74–91. DOI: 10.1016/j.cpr.2017.04.008.

Когнитивная терапия, основанная на осознанности, помогает также, например, предотвратить рецидивы депрессии: Piet, Jacob; Hougaard, Esben (2011): The effect of mindfulness-based cognitive therapy for prevention of relapse in recurrent major depressive disorder: a systematic review and meta-analysis. Источник: Clinical Psychology Review 31 (6), стр. 1032–1040. DOI: 10.1016/j.cpr.2011.05.002.

10. Lohmann, Bettina; Annies, Susanne (2016): Achtsamkeit in der Verhaltenstherapie. Störungsspezifische Interventionen und praktische Übungen. 2. Aufl. Stuttgart: Schattauer Verlag

11. Frankl, Viktor E. (2007): Ärztliche Seelsorge. Grundlagen der Logotherapie und Existenzanalyse; mit den “Zehn Thesen über die Person”. Ungekürzte Ausg., [12.] Aufl. München: Dt. Taschenbuch-Verl. (dtv, 34427).

12. Например, авторы методических рекомендаций по лечению неспецифической боли в пояснице рекомендуют «при неспецифической боли в пояснице постараться поддерживать максимально возможный уровень ежедневной активности или как можно скорее начать постепенно его восстанавливать, поскольку это способствует более быстрому ослаблению симптомов и помогает избежать хронизации боли в пояснице» (стр. 39). См.: Bundesärztekammer (BÄK); Arbeitsgemeinschaft der Deutschen Ärztekammern; Kassenärztliche Bundesvereinigung (KBV); Arbeitsgemeinschaft der Wissenschaftlichen Medizinischen Fachgesellschaften (AWMF) (Hg.) (2017): Nationale Versorgungsleitlinie (NVL) Nicht-spezifischer Kreuzschmerz – Langfassung. Version 1. AWMF-Register-Nr.: nvl-007. 2. Aufl. (Programm für Nationale Versorgungsleitlinien, DOI:10.6101/AZQ/ 00035). Доступно онлайн по адресу: https://www.awmf.org/uploads/tx_szleitlinien/nvl-007l_ S3_Kreuzschmerz_2017–03.pdf. Дата последнего обращения: 19.02. 2021.

13. С точки зрения политики здравоохранения здесь проводится различие между профилактикой поведенческих факторов риска и структурной профилактикой. Различия хорошо видны на примере такого социально значимого комплекса мероприятий, как профилактика зависимостей. К мероприятиям профилактики поведенческих факторов риска относятся, например, просветительские кампании, призванные указать на опасность регулярного употребления алкоголя и помочь людям соблюдать меру. Мероприятиями структурной профилактики считаются, например, предписания законодательства, запрещающие употребление алкоголя детьми и подростками до определенного возраста.

14. Происхождение термина «эустресс» восходит к Гансу Селье, родоначальнику исследований человеческого стресса. Согласно его концепции 1976 года, человек реагирует на стрессовую ситуацию либо эустрессом («хорошим» стрессом), либо дистрессом («негативным» стрессом), в зависимости от того, как человек оценивает триггер стресса. Другие исследователи стресса рассматривают эустресс только как отсутствие дистресса (Nelson/Simmons, 2004: стр. 271 и след.). Нельсон и Симмонс, напротив, выступают за целостную концепцию. С их точки зрения, эустресс – это положительная психологическая реакция на стрессор, характеризующаяся положительными психологическими состояниями. Таким образом, эустресс проявляется: 1. В форме надежды (hope) – эустресс позволяет нам быть уверенными в том, что ситуация принесет нам пользу. Наши мысли ориентированы на успех и достижение поставленных целей. 2. В форме значимости (meaningfulness). Эустресс позволяет ощутить целесообразность ситуации. Мы глубоко убеждены в том, что задача стоит нашей вовлеченности, стоит того, чтобы вкладывать в нее энергию. 3. В форме управляемости (manageability). Эустресс наделяет уверенностью в том, что в нашем распоряжении есть все необходимые ресурсы для решения задачи. Ситуация управляема. 4. В форме ощущения позитивных эмоций (positive affect). Эустресс заставляет нас чувствовать себя активными, заинтересованными, сильными, вдохновленными и гордыми, бодрыми, внимательными и решительными (там же, стр. 297 и далее). Источник: Nelson, Debra L.; Simmons, Bret L. (2004): Eustress: an elusive construct, an engaging pursuit. Источник: Ganster, Daniel C.; Perrewe, Pamela L. (Hg.): Emotional and physiological processes and positive intervention strategies. 1st ed. Amsterdam, Boston: JAI (Research in Occupational Stress and Well Being, v. 3), стр. 265–322.

15. Браунгардт и соавторы рассмотрели понятие моббинга более детально: Braungardt, Tanja; Vogel, Matthias; Schmiedeberg, Julia; Schneider, Wolfgang (2013): Mobbing. Источник: Psychotherapeut 58 (3), стр. 257–268. DOI: 10.1007/s00278–013–0983–7.

16. Есть ли критическая статья по этой теме? Бойл и Роджерс ставят под сомнение корректность использования пары противоположных понятий «жертва» (victim) и «выживший» (survivor) в общественных обсуждениях темы сексуального насилия. Они считают, что из-за этого «жертва» ассоциируется со слабостью, а с «выживший» – с силой. Но как эти характеристики формируют представление о самом себе пострадавшего и его переживание стресса? И как это связано с полом и этническим происхождением пострадавшего? См.: Boyle, Kaitlin M.; Rogers, Kimberly B. (2020): Beyond the Rape «Victim» – «Survivor» Binary: How Race, Gender, and Identity Processes Interact to Shape Distress. Источник: Sociol Forum 35 (2), стр. 323–345. DOI: 10.1111/socf.12584.

17. В определенных обстоятельствах люди, подвергшиеся моббингу, сами проявляют его по отношению к другим. Например, в ходе длительного исследования 3660 корейских школьников Чой и Пак обнаружили, что подвергшиеся моббингу ученики с высоким уровнем самоуважения более склонны к проявлению моббинга в отношении других – по предположениям, они делают это для того, чтобы восстановить свое уязвленное восприятие себя. Источник: Choi, Boungho; Park, Soowon (2018): Who Becomes a Bullying Perpetrator After the Experience of Bullying Victimization? The Moderating Role of Self-esteem. Источник: J Youth Adolescence 47 (11), стр. 2414–2423. DOI: 10.1007/ s10964–018–0913–7.

18. Bartens, Werner (2021): Körperzeiten. Wie wir im richtigen Moment das Richtige tun und besser lernen, lieben und leben (Überraschendes und praktisches Medizin-Wissen über den richtigen Zeitpunkt). 1. Aufl., München: Droemer.

19. Taylor, Frederick Winslow (1911): The Principles of Scientific Management. New York: Dover Publications Inc. Доступно онлайн по ссылке: http://strategy. sjsu.edu/www.stable/pdf/Taylor,%20F.%20W.%20(1911).%20New%20 York,%20Harper%20&%20Brothers.pdf. Дата последнего обращения: 19.02.2021.

20. Дьюар с соавторами проводила эксперименты, в которых одной группе после прочтения рассказа давали 10-минутный перерыв, а другой предлагали в течение этих 10 минут играть в игру. Было обнаружено, что члены первой группы могли значительно лучше воспроизвести историю, чем члены второй, как через 15–30 минут, так и через семь дней. Источник: Dewar, Michaela; Alber, Jessica; Butler, Christopher; Cowan, Nelson; Della Sala, Sergio (2012): Brief wakeful resting boosts new memories over the long term. Источник: Psychological Science 23 (9), стр. 955–960. DOI: 10.1177/0956797612441220.

21. Deutscher Gewerkschaftsbund (2019): Infografik: Wöchentliche Arbeitszeit vom Kaiserreich bis heute. Доступно онлайн по ссылке: https://www.dgb. ru/++co++365a306a – a7a6–11e9–96a8-52540088cada. Дата последнего обращения: 19.02.2021.

22. Bartens, Werner (2019): Dopaminfasten ist ein neuer Trend im Silicon Valley. Источник: Süddeutsche Zeitung, 22.11.2019. Доступно онлайн по ссылке: https:// www.sueddeutsche.de/gesundheit/gesundheitstrend-im-silicon-val-ley-wird-nichtstun-als-dopaminfasten-vermarktet-1.4691808. Дата последнего обращения: 19.02.2021.

23. Deutsche Gesetzliche Unfallversicherung (2021): Lernen und Gesundheit: Gute Pause ohne Handy. Доступно онлайн по ссылке: https://www.dguv-lug.de/ berufsbildende-schulen/selbstmanagement/gute-pause-ohne-handy/. Дата последнего обращения: 19.02.2021.

24. Wood, Wendy (2019): Good Habits, Bad Habits. The Sciene of Making Positive Changes That Stick. Stuttgart: Macmillan.

25. Markowetz, Alexander (2015): Digitaler Burnout. Warum unsere permanente Smartphone-Nutzung gefährlich ist. München: Droemer.

26. Является ли многозадачность переоцененным мифом? Исследования показывают, что многозадачность нежелательна. Одновременное выполнение двух задач вообще невозможно – к такому выводу пришли Скогсет с командой на примере исследований работы в скорой медицинской помощи. По мнению исследователей, многозадачность возможна только в том случае, если обе задачи выполняются полностью машинально, но в реальности такое едва ли возможно. Врач скорой помощи же должен быстро переключаться между различными мелкими задачами. Из-за переключения между задачами человек постоянно прерывает работу над основной задачей и из-за этого может допускать ошибки. Источник: Skaugset, L. Melissa; Farrell, Susan; Carney, Michele; Wolff, Margaret; Santen, Sally A.; Perry, Marcia; Cico, Stephen John (2016): Can You Multitask? Evidence and Limitations of Task Switching and Multitasking in Emergency Medicine. Источник: Annals of Emergency Medicine 68 (2), стр. 189–195. DOI: 10.1016/j.annemergmed.2015.10.003.

Срна с соавторами в своем исследовании пришли к интересному выводу: одно лишь допущение того, что человек может выполнять несколько задач одновременно, может положительно повлиять на его продуктивность. По их мнению, движущей силой этого эффекта является повышенная вовлеченность, которая сопровождает это допущение. Очевидно, что полезно, по крайней мере, поддаваться иллюзии возможности многозадачности: Srna, Shalena; Schrift, Rom Y.; Zauberman, Gal (2018): The Illusion of Multitasking and Its Positive Effect on Performance. Источник: Psychological science, 956797618801013. DOI: 10.1177/0956797618801013.

27. Институт прикладных технологий им. Фраунгофера во время первого локдауна в условиях коронавируса в Германии исследовал так называемые цифровые факторы стресса, то есть вызванные цифровыми технологиями факторы стресса людей, работающих на дому. К ним относятся, в частности, аспекты постоянной доступности, информационной перегрузки и цифрового контроля эффективности труда: Gimpel, Henner; Bayer, Sarah; Lanzl, Julia; Regal, Christian; Schäfer, Ricarda; Schoch, Manfred (2020): Digitale Arbeit während der COVID-19-Pandemie. Eine Studie zu den Auswirkungen der Pandemie auf Arbeit und Stress in Deutschland. Fraunhofer FIT; Universität Augsburg; Universität Hohenheim.

28. Психосоциальные риски и стресс при работе на дому? Моретти с соавторами на примере опыта работы на дому 51 человека во время кризиса COVID-19 в Италии показывает, что home-офис может сказываться на людях по-разному. На ментальном уровне в целом наблюдалась положительная картина: значительная часть (39,2 %) участников исследования чувствуют, что работа из дома вызывает меньше стресса, чем в офисе. Исследователи связывают это с сокращением количества поездок, большей гибкостью во времени и улучшением семейной жизни. Однако были выявлены и негативные последствия для здоровья, такие как боль в спине и шее. Столкнувшиеся с такими последствиями люди показали более низкий уровень удовлетворенности работой. Это явно доказывает, насколько важно вкладываться в обустройство домашнего офиса. Источник: Moretti, Antimo; Menna, Fabrizio; Aulicino, Milena; Paoletta, Marco; Liguori, Sara; Iolascon, Giovanni (2020): Characterization of Home Working Population during COVID-19 Emergency: A Cross-Sectional Analysis. Источник: International Journal of Environmental Research and Public Health 17 (17). DOI: 10.3390/ ijerph17176284.

29. Schermuly-Haupt, Marie-Luise; Linden, Michael; Rush, A. John (2018): Unwanted Events and Side Effects in Cognitive Behavior Therapy. Источник: Cogn Ther Res 42 (3), стр. 219–229. DOI: 10.1007/s10608–018–9904-y.

30. Watts, William A.; McGuire, William J. (1964): Persistence of induced opinion change and retention of the inducing message contents. Источник: Journal of Aabnormal Psychology 68, стр. 233–241. DOI: 10.1037/h0041081.

31. Osnabrügge, G.; Stahlberg, D.; Frey, D. (1993): Die Theorie der kognitiven Kontrolle. Источник: Dieter Frey und Martin Irle (Hg.): Theorien der Sozialpsychologie. Band 3: Motivations– und Informationsverarbeitungstheorien. 2. Aufl. Bern: Verlag Hans Huber, стр. 127–172.

32. Freud, S. (1920): Totem und Tabu: einige Übereinstimmungen im Seelenleben der Wilden und der Neurotiker. Internationaler Psychoanalytischer Verlag.

33. te Wildt, Bert; Ohlmeier, Martin; Schlimme Jan (2009): Authentizität und Medialität: Das postmoderne Ich im Spannungsfeld zwischen individuellem und kollektivem Selbst. Источник: Emrich, H.E.; Garlipp P.; Dietrich, D.; Debus, S. (Hrsg.): Sprache des Psychischen. Göttingen: Vandenhoeck & Ruprecht.

34. Lynch, David (2019): Catching the Big Fish. New York: Penguin Random House.

35. Rico-Uribe, L.A.; Caballero, F.F.; Martín-María, N.; Cabello, M.; Ayu-so-Mateos, J.L. et al. (2018): Association of loneliness with all-cause mortality: A meta-analysis. PLOS ONE 13 (1): e0190033. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0190033.

36. Sontag, Susan (2004): Regarding the pain of others. New York: Penguin.

37. Посмотрите, например, «Отчет о будущем семьи – 2» комитета по вопросам эффективной семейной политике, работающего под началом Федерального министерства Германии по делам семьи, пожилых граждан, женщин и молодежи. Согласно этому отчету, 79 % отцов хотят больше времени проводить с семьей.

38. В 2018 году 43 % выходов на пенсию по причине частичной потери трудоспособности были вызваны психическими расстройствами. Средний возраст выходящих на пенсию людей в этой группе составил 50,5 года, что на пять лет меньше, чем возраст людей, выходящих на пенсию по причине ортопедических заболеваний. Источник: RVaktuell 8/2019, Amtliches Veröffentlichungsblatt der Deutschen Rentenversicherung.

39. Marx, K. (1890): Das Kapital: Kritik der politischen Ökonomie (Vol. 1). O. Meissner.

40. Мы рекомендуем, вероятно, лучшую и наиболее полную на сегодняшний день книгу о трансгуманизме Юваля Ноя Харари: Homo Deus: Краткая история завтрашнего дня (2018). C. H. Beck.

41. Как описывал Зигмунд Фрейд, человеком переживается как крайняя обида то, что он не является хозяином в своем собственном доме. Freud, Sigmund (1917): Eine Schwierigkeit der Psychoanalyse. Источник: Imago. Zeitschrift für Anwendung der Psychoanalyse auf die Geisteswissenschaften. Bd. V, стр. 1–7.