Описаний методик, направленных на коррекцию темперамента, в доступной нам литературе не встречалось, тогда как известно, что что у пациентов в процессе формирования малоадаптивного характера и развившейся на его фундаменте болезни могут изменяться в известной мере все параметры темперамента: сенситивность, активность, реактивность, темп протекания психических реакций, эмоциональная возбудимость, пластичность/ригидность, интровертированность/эктравертированность. Сенситивность обычно снижается, а пациент просто становится обидчивым. Активность, как правило, снижается, реактивность у одних увеличивается, у других снижается, темп протекания психических процессов чаще снижается и лишь иногда может быть повышен. Эмоциональная возбудимость также смещается то в одну, то в другую сторону. Ригидность темперамента, как правило, усиливается, и увеличивается интровертированность.

Отсутствие методик, корригирующих темперамент, можно объяснить тем, что при коррекции характера и направленности автоматически с исчезновением обидчивости восстанавливается сензитивность, с уменьшением астении увеличивается активность, упорядочивается реактивность и нормализуется темп протекания психических реакций и эмоциональная возбудимость, человек становится более пластичным и экстравертированным. Но чисто теоретически в плане комплексности лечения разработку методик, корригирующих темперамент, следует считать перспективной. Они могут оказать решающее воздействие в тех случаях, когда пациент настороженно относится к сложным психотерапевтическим методах коррекции личности и в профилактической работе. Вполне понятно, что темперамент, как и цвет волос, изменить невозможно, но в силу его пластичности кое-какие свойства можно изменять отдельными упражнениями. Многие из них описаны в литературе и используются для других целей, но их можно использовать и специально, для коррекции темперамента. Поскольку эти упражнения входят органически в состав других методик и будут описаны ниже, здесь мы дадим только одно упражнение, которое усиливает свойства, характерные для сангвинического темперамента.

Теоретическим обоснованием для этого упражнения является известная теория Джемса-Ланге, в соответствии с которой «мы чувствуем печаль, потому что плачем, нам весело, потому что смеемся… Улыбайтесь, и вам будет весело». Известно, что самое лучшее самочувствие и мировосприятие наблюдается у сангвиников, а самое худшее и пессимистическое – у меланхоликов, которые и больше всего и нуждаются в его коррекции. Способствует этому выполнение одного из упражнений, рекомендованных Г.С. Беляевым в качестве подготовительных упражнений для овладения низшей ступенью аутогенной тренировки. Это упражнение («маска смеха») выполняется сидя или стоя, под контролем зеркала. Мышцы лица принимают положение, характерное для смеха или улыбки: углы рта приподнимаются, глаза прищуриваются. Упражнение выполняется со следующими условиями: постепенное напряжение мышц на медленном вдохе; одновременно со свободным выдохом расслабленные мышцы возвращаются в исходное положение. Упражнение следует делать довольно часто, так, чтобы укрепились мышцы, ответственные за улыбку, и стали бы более крепкими, чем мышцы, которые напрягаются во время грусти, печали. Последние у сангвиника генетически более сильные, а у меланхолика более слабые. В эмоционально неопределенной ситуации у сангвиников скорее возникает хорошее настроение, они улыбаются, укрепляя тем самым мышцы, поднимающие углы рта, и становятся еще более сангвиничными. В такой же ситуации у меланхоликов возникает скорее подавленное настроение. Уголки рта опускаются. Мышцы, опускающие углы рта укрепляются; меланхолики в таких условиях становятся еще более меланхоличными.

О действии этого метода можно судить по самоотчету больного В., 44 лет, страдающего много лет ипохондрическим неврозом на фоне незначительно выраженной патологии. Пациент категорически отказывался от всех форм групповой психотерапии и от методик, корригирующих характер и направленность. Настроение у него было подавленным, к гипнозу относился скептически, лекарства не помогали, но на выполнение этого упражнения согласился. Одновременно стал выполнять и другие упражнения для мышц лица. «Когда я стал корчить рожи перед зеркалом, мне стало значительно легче, но больше всего мне помогла «маска смеха. Стал экспериментировать со своими улыбками, придавая им оттенки ироничности, дружелюбия, радости и сарказма. Но больше всего мне понравился вариант хохота. Нижняя челюсть отваливалась, между зубами можно было поместить два пальца. Я, наконец, нашел для себя лекарство. Когда мне становилось грустно, я начинал делать маску смеха во всех вариациях. Вначале делал эти упражнения до 2–3 часов в день с перерывами, естественно. Может быть, это и было слишком много, но ведь это лучше, чем сидеть в подавленности, опустив плечи и наклонив голову. Близкие интересовались, не сошел ли я с ума, но продолжал свою линию. Мне стало легче общаться. Теперь я понял, что мне нужно делать. Я хочу возобновить посещение вашей школы «Психологическое айкидо».

Больной уже более 8 лет находится на катамнестическом наблюдении. И действительно, изменилось не только его внутреннее мироощущение, но и внешний облик. В дальнейшем он прошел занятия по коррекции характера. У него наладилось не только здоровье, но и наметился социальный рост. На какое-то время он прекращал делать эти упражнения. Но если он попадал в полосу неудач, то вновь давала о себе знать меланхоличность его натуры. Интенсификация этого упражнения вновь приносила заметный эффект. «Мне надо было бы все время продолжать выполнять эти упражнения. Ведь по природе я меланхолик. Крашеная блондинка не должна забывать, что она на самом деле брюнетка».

Коррекция холерического темперамента. Здесь я буду краток. С моей точки зрения здесь подойдет гимнастика тай-дзи-цуань. Опишу ее основные принципы и дам пару упражнений. Если кто-то заинтересуется ею, то он сможет найти соответствующую литературу и спортивные секции, где эту гимнастику можно освоить. Хочу отметить, что Вильгельм Райх ввел эту гимнастику в свой метод и отмечал, что гимнастика тай-дзи восстанавливает целостность организма и особо способствует ликвидации эректильной дисфункции и женской половой холодности.