Шаг первый. Найдите орган и прочитайте описание. Вы уже сделали это: открыли таблицу, посмотрели анатомию и физиологию, поняли биологический смысл и перечитали конфликты, которые могут быть связаны с этим органом.

Шаг второй. Вернитесь к конфликтам и перечитайте их внимательнее. Например, для яичников это может быть конфликт утраты («Я потеряла ребенка, шанс быть матерью»), конфликт женской ценности («Я не могу родить»), конфликт обесценивания («Моя женская часть не имеет смысла»). Читайте и наблюдайте за телом. Улавливайте, какие фразы вызывают у вас сжатие, боль, колкость. Может быть, придут ваши собственные слова или выражения – запишите их. Все, что задевает и цепляет, фиксируйте на листочке. Это и есть триггер, ключевая фраза, которая активирует глубинный опыт и воспоминания, непрожитые чувства.

Шаг третий. Подготовьтесь к практике. Немного потяните тело, устройтесь удобно, подышите. Хорошо, если вы регулярно выполняете практики, которые я даю в этой книге (Body Scan, техники активации сознания) – они повышают чувствительность. Ваша задача – создать пространство для разговора с собой.

Шаг четвертый. Возьмите листочек и напишите фразу, которая цепляет больше всего и поднесите его к телу. Наблюдайте, где возникает наибольший дискомфорт – в груди, руке, голове или другой зоне. Остановитесь там и начните дышать. Просто дышите в эту область, пока реакция не начнет меняться. У кого-то пойдут слезы, у кого-то – воспоминания из прошлого или настоящего, образы, звуки, даже вкусы. Может не произойти ничего заметного – это тоже нормально, просто продолжайте дыхание.

Важно понимать: вы активизируете воспоминания о прошлом, и теперь задача – освободить тело от того, что оно хранит, хотя ситуация давно закончилась.

Шаг пятый. Дышите 5–15 минут. Можно использовать метафору: представьте, что напряжение имеет цвет, например серый, и дыханием постепенно превращайте его в светлый или золотой. Если приходит образ детского «Я», обнимите его, скажите слова поддержки. Если появляются неприятные картины – выдыхайте их, словно освобождая тело.

Шаг шестой. Проверьте результат. Проговаривайте триггерные слова вслух. Если тело уже не сжимается и остается спокойным – значит, работа сделана. Иногда требуется несколько повторений: вернитесь к практике 5–10 раз в разные дни, пока реакция полностью не уйдет.

Эта техника универсальна. Ее может освоить каждый. Она работает с самой основой: возвращает недопрожитые чувства, помогает телу перестать удерживать защиту там, где она уже не нужна.

Я видел, как с помощью этой практики у людей уходили аллергии, стихали воспалительные процессы, менялись диагнозы. У каждого разная глубина – кому-то достаточно нескольких повторов, кому-то нужна поддержка, а кто-то идет глубже с терапевтом. И это тоже нормально. Главное – вы уже взяли инструмент, который может вернуть вам свободу.

Я понимаю, что у кого-то практика может не получиться сразу. Иногда мешает отсутствие контакта с собой, иногда – большое количество накопленных и наслоившихся конфликтов. В этом нет ничего страшного: вам просто нужна поддержка. Вы можете прийти ко мне, и я вместе с моей командой с радостью помогу вам пройти этот путь, сопровождать вас и стать проводником на дороге вашего исцеления.

Получить бесплатный подбор программы от моей школы. Просто оставьте заявку с вашими контактными данными, опишите максимально подробно ваш запрос по здоровью, и моя команда свяжется и проконсультирует вас по возможным путям решения вашего запроса через мои обучающие программы.

Со всеми моими актуальными программами можно ознакомиться здесь: