Многие люди мне завидуют: «В отличие от тебя у меня недостаточно силы воли». Тогда я им отвечаю: «Вы ведь не Эверест собираетесь покорять и не готовитесь к Олимпиаде. Действие – это вопрос не силы воли, а привычки». Я сознательно использую словосочетание «способность к действию» вместо «сила воли». Потому что даже с точки зрения психологии лучше не злоупотреблять понятием «воля». Оно добавляет тяжести самым незначительным вещам, возникает неприятное ощущение, будто нас заставляют этим заниматься. Давайте проще относиться к мелочам. Придавать серьезность каждому шагу – бессмысленно изматывать себя.

В одном документальном фильме о знаменитой корейской фигуристке Ким Юна был такой момент. Во время растяжки тренер спросил ее: «О чем ты сейчас думаешь?» На что она честно ответила: «Да ни о чем. Просто выполняю упражнения». Эта фраза быстро разлетелась по сети. За сухими до пресности словами чувствуется опыт и внутренняя сила человека, который делал одно и то же сотни или даже тысячи раз.

Не стоит слишком много размышлять перед тем, как начать действовать. Я сама стараюсь сознательно воздерживаться от длительных раздумий, потому что мысли зачастую сбивают меня с намеченного пути: «Не хочется, но надо… Но все равно так сильно не хочется…» И на эту внутреннюю борьбу с собой уходит очень много энергии.

Эмоции тоже мешают действовать. В дни, когда у нас плохое настроение, в голове рождаются длинные цепочки нелогичных оправданий. Допустим, вы решили заниматься силовыми тренировками каждый день. Но однажды вам настолько сильно не хочется идти в спортзал, что начинается: «Говорят, что нельзя качаться каждый день, иначе мышцы не будут успевать восстанавливаться и расти» или «Сегодня я себя плохо чувствую. А что, если после тренировки заболею и не смогу завтра выйти на работу?».

Существуют различные способы избежать эмоциональной ловушки. Главное – успеть «поймать» это состояние и принять меры. Мама мне всегда говорила: «Если хочешь что-то сделать, начинай до того, как появится мысль “Не хочу”». Как ни странно, эмоции исчезают с первыми реальными шагами на пути к цели.

Если вы решили заниматься спортом каждый день, но не хотите идти в спортзал, не рассуждайте: «У меня недостаточно мотивации!», а скажите себе: «Ой, пора прекращать думать и начинать действовать».