Рефлексия – отличный способ анализа своих поступков. Чтобы стать лучше, нужно уметь оглядываться назад. Вопрос в том, измените ли вы после этого стиль поведения или просто будете страдать.

Амбициозные люди не задерживаются в прошлом, они устремлены вперед. Внимание к своим чувствам, состояниям и активности – это не остановка, а поиск нового пути. Да, размышлять над неудачами может быть неприятно, но, когда вы снова начнете действовать, боль и сожаления утихнут, и вы пойдете дальше. Существует особый алгоритм рефлексии без чрезмерного самобичевания и пустых оправданий.

1. «Почему все пошло не по плану?»

Причин – множество. Кто-то наверняка подумает, что проблема в слабой силе воли. Однако это может быть следствие плохого самочувствия, жары или стресса. Постарайтесь подробнее проанализировать все факторы, чтобы найти правильное решение. Возможно, стоит заняться укреплением здоровья и развитием выносливости или обратить внимание на различные методики расслабления. Это совсем не то же самое, что просто сказать: «Опять не получилось. Хотя на что я надеялся…»

2. «Я мог что-то сделать?»

Проведя анализ, задайте себе вопрос: «Мог ли я как-то повлиять на эту ситуацию?» Если нет, то просто забудьте и двигайтесь дальше. Удивительно, но часто мы виним себя за то, что никак не могли изменить.

3. «Сделал все возможное?»

В книге Маршалла Голдсмита «Триггеры»[46] описан один прекрасный метод рефлексии – так называемые активные вопросы на волнующие темы, начинающиеся с «Сделал ли я все возможное, чтобы…». Предположим, вы хотите питаться правильно и умеренно. Тогда вопрос для самопроверки может звучать так:

«Сделал ли я все возможное, чтобы питаться правильно и в разумных количествах?»

Иногда от нас и правда ничего не зависит. Если на корпоративе подают жареную свинину и наливают алкоголь, то максимум, что вы можете, – это постараться есть как можно больше овощей и не увлекаться спиртным.

Не нужно ругать себя за нарушенную диету, но и искать легких оправданий тоже не стоит. Соблюсти баланс поможет активный вопрос: «Сделал ли я все возможное?»

Ни у кого план не сработал на все 100%. Однако одни, столкнувшись с непредвиденными обстоятельствами, меняют стратегию и продвигаются вперед, а другие винят себя, страдают и застревают на месте. К какой группе относитесь вы?

Общество и мир в целом стремительно меняются, и впереди окажутся те, кто умеет быстро анализировать ситуацию и корректировать свои планы. Поэтому давайте выработаем привычку ясно мыслить и подстраиваться под обстоятельства, вместо того чтобы корить себя.