При здоровом весе все результаты клинических тестов, связанных с обменом веществ, будут в норме. Даже при нормальном ИМТ, если жир накапливается в области живота, окружность талии увеличивается, а результаты метаболических тестов показывают отклонения, вес будет метаболически нездоровым. Таким людям необходимо контролировать свой вес, даже если их ИМТ в пределах нормы: им необходимо вернуться к здоровому весу без метаболических нарушений.

Чтобы вернуться к нормальному здоровому весу, есть только один способ: снизить инсулинорезистентность и восстановить метаболическую гибкость. Существуют отдельные диеты, способные снизить инсулинорезистентность. То же самое и с физическими упражнениями: существуют методики физических упражнений, направленные на снижение инсулинорезистентности.

Достичь здорового нормального веса также можно, если преодолеть «зависимость от стула» и восстановить циркадный ритм. Кроме этого, необходимо хорошо управлять стрессом, чтобы он не накапливался. В последнее время появились методы лечения ожирения, направленные на устранение метаболических нарушений, что увеличивает вероятность возвращения к здоровому весу. Можно просто разумно принимать лекарства – так, чтобы они приносили вам пользу.

Основываясь на своем многолетнем опыте и результатах последних исследований в Корее и за рубежом, я познакомлю вас с основными способами достижения здорового веса.