Так как же, черт возьми, обрести удовлетворение в современном мире? Раньше у нас получалось, ведь так? Значит, где-то в глубине души мы точно это знаем. Просто нужно вспомнить.

Это прозвучит дико, но, по сути, обстоятельства вашей жизни не определяют возможность быть счастливыми. Вам ничего не надо, чтобы быть таковым. Вы, скорее всего, скажете: «Это бред. Не может быть такого на халяву». Наверняка нужно что-то купить или заслужить, добиться чего-то такого… Но вы и сами знаете – так не получается.

Важно понять: счастье не во внешних объектах. И, кстати, это настоящая трагедия. Мы проводим всю жизнь в убеждении, что определенная вещь принесет радость. Типа: «Вот съем роллы и буду на седьмом небе», «Если займусь сексом, буду отлично себя чувствовать», или «Если начну зарабатывать больше, то все наладится».

Почему мы в это верим? Потому что, вроде бы, наш опыт это подтверждает. «Я хотел роллы, я их съел и порадовался. Саня, что за бред ты несешь? Так все и работает!» Но на самом деле – нет. Если бы наслаждение действительно заключалось в еде, оно возникало бы каждый раз при ее потреблении.

Допустим, я люблю сериалы. Если бы удовольствие находилось только в них – я бы не сидел здесь перед вами. Я бы был абсолютно счастлив, смотря «Клан Сопрано» круглые сутки. Но это не так. Проблема в том, что погоня за объектом не приносит устойчивого счастья. И вы это прекрасно знаете.

Вы можете безумно ждать новый сезон «Игры в кальмара», а потом включить… и сразу выключить. Или ждете выхода новой видеоигры, например: «О, скорей бы Дэф стрендинг 2». Вы запускаете игру, и… ну, ладно. Кстати, ожидание праздника часто дает больше счастья, чем сам праздник. Запомните эту мысль, позже мы к ней вернемся.

Так вот, важная истина: если бы счастье находилось в объекте, каждый раз при взаимодействии с ним вы бы испытывали одно и то же чувство. Это как с температурой воды в чайнике: если в нем 90 градусов, он будет обжигать: утром, днем или ночью, в плохом настроении вы или в хорошем. Температура – объективное свойство, она не зависит от ваших эмоций.

Как же тогда работает счастье? Для начала нужно обратить внимание на личный опыт. Есть такая фраза: «Сравнение – вор радости». Сейчас это стало притчей во языцех: «Не сравнивай себя с другими в соцсетях. Не сравнивай, не сравнивай, не сравнивай…»

И это правда, как бы банально не звучало. Иногда прописные истины дороже откровения свыше. Мой руки, включай поворотники, не сравнивай.

Представьте, вы устраиваетесь на работу. Долго искали, волновались, и вот все получилось. Хорошая должность, нормальная зарплата, приятный офис. Вы идете домой, чувствуете легкость, гордость. Но на следующий день в соцсетях видите, что ваш знакомый устроился в международную компанию с зарплатой вдвое выше и удаленкой с Бали. И вдруг ваша радость становится тусклой, почти стыдной. Хотя ничего не изменилось. Все, что радовало вчера, никуда не делось, кроме самого чувства. Потому что сравнение в одну секунду перекодировало счастье в неудачу.

Так вот, сравнение – это не единственный вор радости. Мы можем прожить жизнь, не сравнивая себя с другими, и все равно будет масса других вещей, которые крадут наше счастье.

Это, кстати, частый запрос у меня на консультациях: «Почему я больше не получаю удовольствия от просмотра сериалов, игр, алкоголя, секса, даже сна? Почему то, что раньше приносило радость, теперь ощущается как пустая привычка?»

Ответ, как ни странно, не в самих действиях, а в том состоянии, в котором мы их совершаем. Мы больше не проживаем опыт, мы используем его, чтобы сбежать: отвлечься, почувствовать хоть что-то, заглушить тревогу. Мы как будто пытаемся «вылечиться удовольствием», а оно так не работает.

Почему? Потому что под настоящим удовольствием всегда есть присутствие. Радость возможна только тогда, когда ты внутри момента, когда ты живешь, а не просто наблюдаешь свою жизнь, как прокручивающийся плейлист. Но если остались только усталость, перегрузка, бессилие или бегство, то любое удовольствие гаснет, как свеча под водой.

Или, например, приходит человек с зависимостями – они жаждут, как они это называют, самотрансцендирования. Что на самом деле они жаждут? Покоя ума. А кто-то готов и вовсе оборвать любую связь с реальностью. Все это про одно и то же.

Потеряться в сериале, быть настолько поглощенным им, чтобы остальной мир исчез. Я хочу включить сериал в шесть вечера и смотреть до рассвета. Это будет потрясающе! Люди пытаются полностью выйти из своей головы. Стереть границы сознания.

Итак, мы подходим к важной точке, сейчас внимательнее.

Зачем люди медитируют? Чтобы что-то понять? Чтобы наполнить чем-то ум? Нет, ум и так перегружен, куда его еще наполнять. Настоящая практика – это вовсе не наполнение ума. Напротив: опустошение. По сути, мы стремимся к состоянию без ума. Без мыслей. И когда мы достигаем этого состояния, мы становимся довольными и счастливыми.

Люди, которые практикуют медитацию пару месяцев, действительно улучшают качество жизни. Итак, как мы можем обобщить все эти примеры, чтобы понять природу счастья?

Вот я получил билет на концерт любимой группы. «Ура, я счастлив!» В этот момент все мое внимание сосредоточено на этом билете, предвкушении, эмоциях. Вот мы кайфуем от экстремального спорта или страшного кино. Вот почему людям трудно отказаться от прокрастинации или дофаминовых привычек.

Когда ты часами листаешь мемы, залипаешь в игру, ты не думаешь о прошлом, не тревожишься о будущем. Ты здесь. Именно это состояние полного вовлечения делает момент таким приятным. Потому что на мгновение все внимание сосредотачивается. Нет отвлечений, нет анализа. Есть только ты и этот миг.

Так что природа счастья на самом деле очень проста – это однонаправленность ума. И каждый раз, когда мы поглощены чем-то полностью, мы испытываем удовлетворение.

Проблема в том, что мы становимся зависимыми от внешних объектов, чтобы достичь такого эффекта. Поскольку люди не умеют сами, они опираются на видеоигры, запрещенные вещества, сериалы – чтобы они заставили наш ум быть сосредоточенным. Но чем больше вы полагаетесь на эти внешние объекты, тем слабее становится ваш разум. Вы теряете способность фокусироваться самостоятельно.

Когда мы чувствуем себя счастливыми, наш ум полностью поглощен одним-единственным процессом: игрой, разговором, чтением, даже созерцанием кружки с горячим чаем. Это состояние Чиксентмихайи назвал потоком момент, когда исчезают тревога, самокритика и ощущение времени.