Возможно, вы уже пробовали такие простые средства, как планирование часов совместного времяпрепровождения, покупка сексуального белья и секс в ванной. Либо ничто не помогает, либо сама мысль попробовать эти средства заставляет вас рыдать от разочарования. И что теперь?
Для лечения необходимо сначала выяснить, какая комбинация факторов создала подобную ситуацию. Может ли личная борьба повлиять на ваше желание? Это связано с конкретным событием? Изменился ли партнер или обстоятельства вашей жизни? Самое главное, выяснить, чего не хватает, а затем — что можно изменить.
Некоторые вещи можно «починить», а некоторые, к сожалению, нет. Как только выясните, какие элементы являются причиной низкого желания, вы сможете решить, над чем работать самостоятельно или с партнером, а что лучше обсудить с профессионалом.
Вот вопросы, на которые вам нужно ответить. По сути, они помогут обозначить так называемое «дерево решений».
Вы фантазируете о персональном тренере, видите сны о бывшем бойфренде, мастурбируете несколько раз в неделю. Но все эти чувства словно растворяются в воздухе, когда появляется партнер. На самом деле он не только не прибавляет баллов, но и отнимает их.
Необходимо ответить на вопрос: вы вообще не хотите заниматься сексом или просто не хотите этого с конкретным мужчиной? Если все еще фантазируете, мастурбируете или вас посещают мечты на тему секса, но вы определяете себя на 4 в плане отношений, значит, проблема отнюдь не в желании. В данном случае беседы с психотерапевтом — ваш выход, причем как индивидуальные сеансы, так и парные. Они будут чрезвычайно полезны. Если партнер не хочет идти вместе с вами, начните с себя.
Вам нужен такой психотерапевт, который готов будет обсудить с вами волнующий вас вопрос, разложит все по полочкам и внесет конкретные предложения. Я повторюсь: секс — это текущая проблема, поэтому убедитесь, что подобрали специалиста, который действительно разбирается в вопросах секса и у которого обсуждение данной темы не вызывает дискомфорта. Главы с 15-й по 18-ю могут быть вам полезными.
Вы на самом деле никогда не фантазируете и не думаете о сексе, а начинаете только потому, что прочитали или посмотрели что-то сексуальное. И дело не в том, что вы увидели партнера голым. Однако когда вы с ним какое-то время не встречались или, наоборот, находитесь в отпуске, то с радостью занимаетесь сексом.
Это хорошая новость: значит, вы находитесь примерно на уровне или чуть ниже порога в 100 баллов, а партнер просто не дает этих дополнительных баллов. Теперь просто нужно выяснить, откуда их достать: гормоны или перемены в отношениях, в образе жизни (главы 10, 11 и 15–18).
Недостаток сна, стресс, слишком много беспорядка, слишком много мыслей, постоянно проносящихся в мозгу, — все это может лишить вас баллов. К сожалению, иногда вы не способны ничего с этим поделать. Но существуют способы серьезно перестроить жизнь для создания пространства для дополнительных баллов.
Когда Саманта пришла ко мне на прием, то описала свою бурную жизнь: она училась в медицинской школе, у нее был муж и маленький ребенок.
Муж чувствовал себя подавленно, ведь жена никогда не хотела секса с ним. Потребовалось какое-то время работы с ней, мы провели несколько психотерапевтических бесед, чтобы выяснить, что все дело в безумном ритме жизни. А ей на самом деле нужен был идеально прибранный дом и органическая еда самостоятельного приготовления? Да, и требовалось (подчеркну это слово) больше пяти часов сна. Мы сосредоточились на поиске свободного пространства в ее перегруженной жизни, где она могла бы пару раз в месяц принять горячую ванну и отдохнуть или попросить кого-то присмотреть за ребенком, что позволило бы ей спать на несколько часов больше. Наличие данной возможности создало бы необходимое окно в ее расписании — оно позволило бы остановиться, отдышаться, пофантазировать и сосредоточиться на собственном теле. Тогда ситуация поменялась бы к лучшему.
Иногда у нас больше контроля над окружением, чем мы думаем. Внимательно изучите главы 15, 16 и 19 (даже если у вас нет детей, глава 19 может оказаться полезной). Посмотрите, какие изменения кажутся практичными и выполнимыми. Если большое количество перемен в окружающей действительности кажется недостижимым или если уже пробовали все, что могли, и ничего не получилось, возможно, настало время изучить вопрос медикаментозного лечения или гормональной терапии. Это тоже нормально, не надо бояться!
Если вы взрослый человек и у вас проблемы с сексом, люди могут усмехаться: «Гормоны? Ни за что в это не поверю. Должно быть, дело в общении, в наших отношениях и чувствах друг к другу!» Хм… Забавно. Помните тех 17-летних героев в кино, которые не могли оторваться друг от друга? Неужели ваша реакция была: «Вау, у них, должно быть, глубокие и содержательные беседы?»
Хотя инстинктивно понятно, что гормоны являются движущей силой у молодых людей, с возрастом мы как-то начинаем забывать об этом. Низкий уровень тестостерона сказывается на женском желании, как и другие гормоны, такие как эстроген и пролактин. Вот почему, увидев детей на экране, вы подумали: «Ух ты, их гормоны, должно быть, бушуют!»
Если ваши находятся на низком уровне, будет очень трудно восполнить недостающие баллы в других областях. А вам они очень нужны! Аналогичным образом бесчисленное количество пациентов приходят ко мне, чтобы рассказать, как их либидо начало снижаться примерно через шесть месяцев после начала приема таблеток, а затем настаивают, что проблема не в этом.
«Не может быть, — говорят они. — Я спросила у врача, и он сказал, что это невозможно».
Да? Как насчет такого варианта: прекратите прием противозачаточных на шесть месяцев, и мы посмотрим, что будет. Если подозреваете, будто лекарство влияет на вашу половую жизнь, доверяйте чутью. Но не забудьте проконсультироваться с врачом.
Иногда лекарства оказывают значительное влияние на сексуальное желание, как хорошее, так и не очень. Гормональные противозачаточные средства, препараты, снижающие тревожность, и антидепрессанты — самые распространенные виновники. Однако, как я ежедневно говорю пациенткам, каждая женщина — это прежде всего личность, а не часть статистики. Если замечаете снижение желания после начала приема какого-либо препарата, обязательно выясните, не является ли он причиной проблемы.
Найдите врача, который серьезно относится к вашим проблемам. В главах 9–11 поговорим о медикаментах; вам понадобится помощь, чтобы лечение протекало правильно. Понимание, что с вами происходит, будет очень полезным.
Боль. Дело вот в чем: если у женщины есть болевые ощущения, но либидо по-прежнему высокое, она все равно находит способ заняться сексом. Учитывая это, прочтите главу 4 о боли (и посмотрите, насколько это про вас).
Проблемы с возбуждением. Вы знаете, что я собираюсь написать, не так ли? Вернитесь и прочитайте главу о возбуждении (глава 5). Затем найдите те, где описано, как вернуть себе секс-баллы: гормоны (глава 10), лекарства и процедуры (глава 11), изменение образа жизни (глава 19) и работа над отношениями (главы 15, 17 и 18).
Проблемы с оргазмом. Влияет ли отсутствие оргазма на снижение вашего желания? Это очень распространенная проблема. Если вы возбуждаетесь, но не доходите до оргазма, абсолютно точно ваше желание начнет снижаться. Если вам необходимо углубиться в тему оргазма, читайте главу 6.
Да. И знаете что? У меня есть целая глава, посвященная и этому в том числе (глава 9).