Давайте посмотрим, как заниженная самооценка влияет на способность человека заботиться о своем благополучии. Для такого уровня самооценки характерны неуверенность в своих силах и способностях, сомнения в своей безусловной ценности.

Человек фокусируется на недостатках и игнорирует достоинства, а его мнение о себе напрямую зависит от внешних оценок.

Человек с низкой самооценкой считает, что недостоин заботы, и бесконечно движется в замкнутом цикле:

Он пренебрегает собой → это укрепляет мысль «Я не важен(-на), мои потребности не имеют значения» → падает самооценка → он еще тщательнее игнорирует свои потребности

Завышенная самооценка тоже может быть результатом неуверенности, хотя внешне выглядит как превосходство. За ним скрывается страх признать свои слабости и допустить уязвимость.

Человек стремится казаться «несокрушимым» и вместо заботы о себе выбирает игнорирование собственных потребностей.

Он может перегружать себя задачами, не давать себе права на отдых, не признавать усталость или болезни.

Но в моменты неудачи или проявления слабостей это воспринимается особенно болезненно, ведь их признание разрушает привычный образ.

Представим взаимосвязь в виде цепочки:

Отрицание своих ограничений: «Я всегда должен(-на) быть сильным(-ой)» → изматывающие нагрузки, игнорирование сигналов тела → срыв или кризис → еще большая тревога и отрицание слабостей

Здоровая же самооценка начинается с другого посыла: «Я достоин(-а) заботы просто потому, что я есть». И такой посыл, в котором угадывается «голос» самоценности, требует направленных действий. Именно через них мы можем передать этот сигнал подсознанию. Важно не только то, что мы говорим и думаем, но и то, что делаем. Поэтому многие «модные» аффирмации для укрепления самооценки бесполезны – ничем не подкрепленные слова остаются словами. Разве что могут немного поднять настроение в моменте.