***

Просыпаюсь утром и понимаю, что я спала. Да, впервые за несколько дней я действительно спала! Похоже, усталость берёт своё, потому что оторвать голову от постели сейчас, пока Арлан тормошит меня за плечо, очень сложно. Но нужно вставать и идти тренироваться.

После пробежки чувствую прилив сил. Арлан предполагал, что так и будет, потому что лунные очищения подходят к концу. Поэтому сегодня не собирается меня щадить. Удаётся сделать одиннадцать отжиманий. Потом Волк требует постоять неподвижно, опираясь лишь на стопы и кисти столько, сколько могу. Я терплю, пока с громким стоном не падаю на землю. Затем снова растягивающие упражнения. Арлан заставляет меня делать их каждый раз всё глубже так, что конечности начинают дрожать.

– Отработаем боевую стойку. Ноги чуть согни в коленях, вес тела распредели на обе ноги, с небольшим перевесом на левую. Руки согни в локтях. Правую чуть вперёд, левый кулак держи у подбородка. Подбородок прижми.

Я встаю в стойку, напрягая всё тело, и готовая к дальнейшим указаниям.

– Расслабься, – неожиданно говорит Арлан. – Если рука или нога, которой ты собираешься бить, напряжена изначально, то разрушительным твой удар уже не будет.

Я киваю, веду плечами и делаю круг головой, чтобы снизить накал тела.

– Хорошо. Теперь дыши.

Я делаю глубокий вдох.

– Нет, неправильно.

Тенгри, как можно дышать неправильно?!

Арлан подходит ближе.

– Сейчас ты не в бою. Дыши медленно, чтобы привести разум в порядок и оценить ситуацию.

Я пытаюсь вдохнуть более медленно.

– Через нос. Спокойно. И, – он кладёт ладонь мне на живот, – задействуй мышцы здесь. – Он надавливает немного сильнее, а я стараюсь вдохом толкнуть её вперёд, а потом медленным выдохом возвращаю в прежнее положение.

– Хорошо, – почти шёпотом говорит он.

Пытаюсь правильно сделать несколько циклов дыхания, но близость Арлана вызывает какие-то непонятные ощущения внутри, и оно сбивается.

– Тренируйся, – говорит он и убирает руку. – Не будешь дышать правильно, раньше выдохнешься и не хватит воздуха именно тогда, когда нужно будет его больше потратить, например на резкие удары. А каждый нужно «продышать» как следует.

Я тяжело сглатываю, но быстро возвращаю сосредоточенное состояние тела. Так, расслабить тело, дышать медленно через нос.

– И запомни: никогда не поворачивайся спиной к лежащему противнику. Сейчас покажу, как правильно отступать.