При страхе активизируется миндалевидное тело мозга (амигдала), отвечающая за контроль эмоциональных реакций. Затем запускается автоматическая реакция тела: повышается уровень кортизола и адреналина (гормоны «стресса» и активации), учащается пульс, а мышцы напрягаются – тело готово реагировать: убегать или нападать.

• Напряжение в животе. Тело готовится к защите или бегству.

• Сжатые челюсти или кулаки.

• Поверхностное дыхание. Организм ускоряет подачу кислорода, но ощущается часто как «не хватает воздуха».

• Замедленность или суетливость. Это две полярные реакции: «замри» или «беги/бей».

• Холод в руках и ногах. Кровь отливает к жизненно важным органам, чтобы увеличить шансы на выживание.

Но хорошая новость: кроме реактивной миндалины, мы с вами ― счастливые обладатели префронтальной коры, помогающей оценить ситуацию, выбрать реакцию и «успокоить» миндалину, если тревога оказалось учебной.