В 38 лет я родила сына. Всю беременность я боялась, что наберу большой вес. Но все прошло хорошо – из роддома я выписывалась с весом всего на 5 кг больше, чем было до беременности. Было 67, стало 72 кг. Я была уверена, что скоро избавлюсь от набранных килограммов. Вот только перестану кормить грудью. Ведь я знаю о правильном питании все!

Но на деле получилось совсем иначе. Через полгода, когда я прекратила грудное вскармливание, вес стал не снижаться, а расти! Я попыталась сидеть на диете. Но все проверенные способы не помогали! Полкило в минус, два в плюс, и к двухлетию ребенка на весах было уже 86 кг. Я стала ходить в спортзал на программу «Мама и малыш», но за месяц смогла избавиться только от килограмма! Я поняла, что нужно искать причину, и отправилась к своему гинекологу. Она сразу назначила мне анализы на гормоны. Какие именно?

Это была биохимия крови, гормоны щитовидной железы (Т3, Т4, ТТГ), пролактин, кортизол, эстроген. В «Методике похудения» я указала обследования, которые нужно пройти. Изучив анализы и внимательно меня выслушав, она объяснила мне вот что. Стресс, перегрузки, нервное напряжение и постоянный недосып привели к гормональному дисбалансу, который, в свою очередь, вызвал переедание и нарушил метаболизм. К тому же мне не хватало привычных физических нагрузок.

Пока я кормила грудью – вес не рос, организму требовалось очень много калорий для производства молока. А потом начался набор веса. Мне было прописало лечение. Там были лекарства, которые не буду называть, легкие успокоительные и комплексные витамины, а также Д3, магне-В6, омега-3, которые я пью курсами до сих пор.

Еще мне очень хотелось есть мел! Я даже покупала специальный пищевой мел, смешанный с глиной. И он казался мне вкуснее самых вкусных десертов. Как выяснилось, причина такой страсти была не только нехватка кальция (что очевидно), но и нехватка железа.

Оказывается, железодефицитная анемия тоже вызывает желание есть мел. А еще, бывает, хочется вдыхать запах выхлопных газов, бензина, пыли и мокрого асфальта, грызть лед и семечки. Любишь семечки? Возможно, все дело в нехватке железа. После того, как я пропила курс железа, все прошло.

И самое важное – доктор посоветовала мне сделать все, чтобы наладить сон и снизить нагрузку по уходу за ребенком, потому что я явно не справлялась и была сильно измотана. Мы с мужем посоветовались и начали водить ребенка в сад.

Меня часто спрашивают девушки: как худеть в послеродовой период. Вот что я скажу, во-первых. Грудное вскармливание – ваше преимущество. Кормите как можно больше и дольше – и весь лишний вес уйдет. Не придерживайтесь никаких диет. Это все ерунда. Все дети покрываются сыпью, корками, срыгивают и мучаются животом. Независимо от вашего питания. Ешьте, что хотите. Мне рассказала об этом подруга – мать троих детей, которая живет в Канаде. У них давно отменили все ограничения для кормящих мам. Я ее послушала. И сравнила своего ребенка с детьми других девушек, которые пытались своим питанием влиять на здоровье ребенка. Так вот – они, бедолаги, во всем себя ограничивали, постоянно спрашивали, что еще исключить из рациона. А детки их, так же как и мой, имели сыпь, корочки, срыгивания и т. п. И потом так же, в одно время, у всех детей все прошло. Так что никакой связи с питанием мамы.

Второе, что хочу вам сказать. Если вы не высыпаетесь, если молока мало, если грудное вскармливание вам не нравится – не кормите! Не кормите и не слушайте ничего о том, что вы должна кормить для иммунитета ребенка или для какой-то особой связи с ним. Ерунда! Пропаганда грудного вскармливания обрела какие-то сектантские формы. Не слушайте. У нас вообще много вредных мифов, калечащих здоровье. Например, что надо рожать самой, не использовать обезболивающие, кормить грудью. Мракобесие. Ваше право сделать кесарево, само собой с обезболиванием, и не кормить ребенка грудью. Изобретение детского питания – огромное достижение цивилизации. Смесей сейчас много, они разные, очень качественные и полезные по составу. В организме ребенка любая еда – что материнское молоко, что детская смесь – расщепляется на органические соединения, а не на любовь или нелюбовь. Спокойная, выспавшаяся мама – вот великая мудрая мать, которая нужна каждому ребенку! Приглашайте няню, маму, сестру, всех родственников, которые могут помочь с ребенком. Не стесняйтесь отдавать его в ясли и сад. Все равно вы будете перегружены сверх меры. Даже если все будут помогать. Если ребенок спокойный, у вас с ним нет проблем и в целом вы хорошо проводите время – ваше право. Я сейчас говорю о возможных проблемах, которые мы начинаем заедать в декрете.

У повышенного аппетита (не голода, а именно аппетита) есть три причины:

• неудовлетворенные эмоциональные потребности (недостаточно радостей, впечатлений, развлечений, общения);

• неудовлетворенные физические потребности (приходится ущемлять себя в пользу ребенка: хочется сидеть, надо стоять, хочется прилечь, надо идти гулять);

• нарушение цикла расслабление-напряжение (не отдыхаешь вовремя, перенапрягаешься, нет выходных).

Жалею, что в свое время допустила много ошибок сразу после родов. Не верила своему внутреннему голосу, а очень старалась стать «хорошей мамой». Например, прочитала, что, если молока мало, надо кормить ребенка постоянно. Два-три часа, потом полчасика перерыва и снова. Глупость, конечно. И ребенку голодно, и маме тяжело. И смысла никакого. Сэлф-харм, одним словом. Самоповреждение. Я читала, что «молоко в голове». Мол, физически все женщины способны кормить грудью. Так что нет уважительных причин отлынивать. Но много позже, когда я выспалась и вернулась в разум, я поняла – не только молоко у нас в голове, а вообще все. Так как в голове мозг. Вот только не мы им управляем, а он нами. Надо это принять. Не может человек силой мысли прыгнуть на пять метров. И лактировать силой мысли не может. И не надо.

Когда я наладила сон, стала отдыхать и откорректировала витамины и питание, вес пошел вниз. За год мне удалось избавиться от 20 кг!