«Жирная», «скелет», «очкарик», «прыщавый», «носатый», «плоская доска», «уродина» – если эти слова звучат в твой адрес каждый день, ты знаешь, как внешность может стать проклятием.

И это особенно несправедливо, потому что тело не выбирают. Не заказывают себе этот нос, эти уши, этот рост, эту форму.

Ты просто родился таким, а теперь каждый день расплачиваешься за то, что твоя оболочка не соответствует чьим-то стандартам красоты.

Возможно, в начальной школе кто-то впервые обратил внимание на твои оттопыренные уши. Пошутил: «Чебурашка» – все засмеялись. И все. Ты навсегда запомнил, что с твоими ушами что-то не так.

Или вес. Ты просто жил в своем теле, не думая о нем. А потом на физкультуре кто-то бросил: «Смотрите, как жиробас бежит!» И внезапно твое тело стало врагом. Предателем, который выставляет на посмешище.

Проблема не только в прямых оскорблениях. Это еще и молчаливое исключение. Когда выбирают пары на танцы – тебя не выбирают. Когда девочки обсуждают одежду – тебе не о чем говорить, потому что на тебя ничего красивого не налезает. Когда все фоткаются – ты прячешься за спинами.

А прыщи! Ты перепробовал все средства, о которых говорят в рекламе. Умываешься по три раза в день. Не ешь сладкое, жирное, молочное – да вообще почти не ешь. А они все равно вылезают. И каждое утро ты с ужасом смотришь в зеркало: что сегодня?

«Не трогай, а то будут шрамы!» – говорит мама. Но как не трогать, когда кажется, что все смотрят только на них? Когда слышишь за спиной: «Прыщ идет!»

Очки – отдельная история. «Четырехглазый», «ботан», «очкарик». И неважно, что половина класса носит линзы. Ты в очках – значит, мишень. Снимешь очки – не видишь доску. Наденешь – не видишь от слез.

Девочки с маленькой грудью слышат: «Доска, мальчик, не на что смотреть». С большой: «Коровье вымя, наверное спиной заработала». Нет правильного размера. Есть только поводы для издевательств.

И ты начинаешь ненавидеть свое тело. Смотришь в зеркало и видишь только недостатки. Нос слишком большой. Глаза слишком маленькие. Ноги слишком кривые. Все слишком.

Начинаются попытки «исправиться». Диеты, которые превращаются в голодовки. Спорт до изнеможения. Тонны косметики. Мешковатая одежда, чтобы спрятать тело. Или наоборот – вызывающая, чтобы доказать, что ты не стесняешься.

Но это ловушка. Похудела – «анорексичка». Накачался – «компенсируешь». Начала краситься – «штукатурка не поможет».

Что бы ты ни делал, буллеры найдут, к чему придраться.

Потому что дело не в твоей внешности. Дело в их потребности самоутвердиться за чужой счет. Ты просто удобная мишень – с очевидной «особенностью», за которую легко зацепиться.

Что делать?

1. Во-первых, перестать воевать с телом. Оно не враг, а дом, в котором ты живешь. И оно делает невероятное каждый день: дышит, двигается, чувствует, живет.

2. Найди то, что твое тело умеет. Может, ты не модельной внешности, зато выносливый. Не изящный, зато сильный. Не красивый по стандартам, зато с выразительной мимикой. У каждого тела есть свои суперспособности.

3. Окружи себя разными образами. Instagram[2] с его отфотошопленными телами – яд для самооценки. Ищи людей, которые выглядят по-разному и при этом живут полной жизнью. Спортсмены разных весовых категорий. Актеры с нестандартной внешностью. Обычные люди, которые не прячутся.

4. Если можешь – найди психолога, который работает с образом тела. Такие тоже есть. Ненависть к своему телу – это серьезная проблема, которая может привести к расстройствам питания, самоповреждениям, депрессии. Лучше поработать с этим сейчас, чем страдать годами.

Да, мир жесток к тем, кто выглядит не по стандарту. Да, это несправедливо. Да, это больно. Но тебе предстоит учиться принимать тот факт, что ты гораздо больше, чем твоя внешность. Ты – это твои мысли, чувства, таланты, юмор, доброта, ум. Тело – лишь упаковка. Важная, но не определяющая.

И знаешь что? Те, кто издевается над чужой внешностью, обычно сами глубоко не уверены в себе. Они выбирают очевидные мишени, потому что боятся, что кто-то увидит их собственные «недостатки». Это не оправдание, но объяснение.