Есть состояния, когда помощь не просто нужна – она неотложна. Вот признаки, при которых нужно срочно обратиться к врачу:

• Мысли о причинении вреда себе или ребенку;

• Отсутствие желания жить;

• Постоянный плач и отчаяние;

• Страх остаться с ребенком наедине;

• Полная утрата сил, безучастие ко всему;

• Галлюцинации, странные или пугающие мысли.

Помощь при таких состояниях должна быть быстрой, деликатной и профессиональной. Обратиться можно к семейному врачу, психиатру или перинатальному психологу.

Контакты экстренной психологической и психиатрической помощи

Всероссийская служба экстренной психологической помощи МЧС

Телефон: 8–800–775–17–17;

Круглосуточно, анонимно, бесплатно.

Телефон доверия для родителей, детей и подростков

Телефон: 8–800–2000–122;

Работает 24/7 по всей России;

Есть возможность получить консультацию психолога или перенаправление к региональным службам.

Центр экстренной психологической помощи Московского НИИ психиатрии

Телефон: +7 (495) 637–70–70;

Круглосуточно, для жителей Москвы и МО;

При тяжелых состояниях (суицидальные мысли, острые кризисы).

Кризисный центр помощи женщинам и детям (Москва)

Телефон: 8–499–977–20–10;

Круглосуточно;

Поддержка в ситуациях насилия, тяжелого материнского стресса, одиночества.

Психологическая помощь онлайн (проект «Ты не одна»)

Сайт: https://tineodna.ru;

Онлайн-чаты с перинатальными психологами;

Бесплатно, анонимно, без регистрации.

Международные и онлайн-сервисы

Postpartum Support International (PSI)

https://www.postpartum.net;

Международная организация, работающая с послеродовыми психическими расстройствами;

Онлайн-группы поддержки, горячие линии, терапевты, говорящие по-русски.

Если вы или ваш близкий находятся в неотложной ситуации

• Не оставайтесь наедине – попросите помощи у партнера, родственника, соседа;

• Позвоните в 112 – оператор соединит с психиатрической скорой или направит к кризисной службе;

• При наличии выраженного суицидального риска – можно обратиться напрямую в психиатрический стационар (при наличии паспорта, без направления).

Самое уязвимое, что может почувствовать мама, – это одиночество. Когда кажется, что «все справляются», а ты – нет.

В этот момент нужна не оценка, а участие.

• Подержать малыша, пока мама ест;

• Спросить: «А как ты?» – и не перебивать;

• Сказать: «Ты хорошая мама» – и не сомневаться;

• Не ждать просьб о помощи – действовать на опережение.