«Он вдруг стал спать хуже! Просыпается каждые 40 минут, засыпает только на руках, днем сон весь сбился. Что не так?»

Многие родители узнают своего малыша в этом описании. И очень часто причиной становится регресс сна – временное ухудшение сна на фоне активных изменений в мозге и теле ребенка. Это не болезнь, не сбой и не ваша ошибка, а часть взросления.

^{Что происходит при регрессе сна?}

Во время него мозг ребенка переживает мощную «перестройку». Формируются новые связи, появляются новые навыки, меняется структура сна. Все это может сопровождаться:

• учащением ночных пробуждений;

• сложностями с засыпанием;

• короткими дневными снами;

• зависимостью от укачивания/груди/соски;

• ранними подъемами.

Важно знать: регресс – это не откат назад, а скачок вперед. Просто мозг временно перегружен – ему нужно время, чтобы адаптироваться.

Когда ждать регрессов сна?

Регресс может случиться в любой момент, но есть возрастные пики, связанные с крупными этапами развития:

Обычно регресс длится от нескольких дней до пары недель. Иногда дольше – если накладываются сразу несколько факторов: болезнь, прорезывание, отпуск, новый опыт.

Что делать во время регресса сна?

• Сохранять режим и ритуалы – стабильность помогает адаптироваться.

• Предлагать дополнительный контакт – малышу может требоваться больше близости.

• Давать возможность двигаться и осваивать навыки днем.

• Быть гибкими – временно возможны откаты в засыпании, и это не страшно.

• Успокаивать себя: вы не испортили сон, он просто перестраивается.