Одна из ключевых причин трудностей со сном у младенцев – переутомление. Маленькие дети не засыпают от усталости автоматически – наоборот, если момент упущен, они перевозбуждаются, и тогда уснуть становится намного сложнее.

У младенцев нет «встроенного таймера», и они не скажут: «Мама, я устал, пора спать». Но тело дает сигналы – главное научиться их замечать.

Ранние признаки усталости

Если вы заметили один или несколько из этих признаков, это сигнал к началу ритуала ко сну. Это значит, что окно засыпания близко, и, если уложить ребенка в этот момент, сон будет легким и спокойным.

• Замирание, снижение активности (малыш словно «отключается» от происходящего);

• Уход от контакта: отводит взгляд, начинает «залипать»;

• Много зевает;

• Потирает глаза, носик, уши;

• Начинает сосать палец, кулачок, требует грудь или бутылочку чаще обычного;

• Становится более чувствительным к громким звукам и яркому свету.

Поздние признаки усталости (уже начинается переутомление)

Если вы видите эти сигналы, скорее всего, момент для легкого засыпания уже упущен. Но не паникуйте – просто сделайте обстановку максимально спокойной, затемненной, ритуал – укороченным, контакт – близким.

• Капризность, плач, сильное недовольство;

• Резкие движения, выгибание, сучение ножками;

• Мелкая моторная активность (почесывание, сжимание кулачков, хватание);

• Визуальная и двигательная перегрузка – кажется, что малыш наоборот «разгулялся»;

• Проблемы с захватом груди/бутылочки, сосание становится беспокойным.

Важно: чем младше ребенок, тем меньше времени у него между признаками усталости и переутомлением. У новорожденного «окно сна» может длиться буквально 5–10 минут!